Mga produkto nga nagpuno sa lawas sa buhi nga tubig

Sumala sa nahibal-an nga rekomendasyon, kinahanglan ka nga moinom og walo ka baso nga tubig sa usa ka adlaw (gitambagan pa sa ubang mga eksperto). Morag dili kini gamay nga buluhaton, apan adunay usa ka butang: gibana-bana nga 20% sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig gikan sa mga solidong pagkaon, labi na ang mga prutas ug utanon. Atong tan-awon kon unsa nga matang sa mga produkto nga naghatag kanato sa buhi nga tubig. Celery Sama sa tanan nga mga pagkaon nga kadaghanan gilangkuban sa tubig, ang celery adunay gamay ra nga kaloriya - 6 kaloriya matag lindog. Bisan pa, kini nga gaan nga utanon masustansya kaayo, nga adunay folic acid, bitamina A, C, ug K. Kadaghanan tungod sa taas nga sulud sa tubig, ang celery nag-neutralize sa acid sa tiyan ug kanunay nga girekomenda ingon usa ka natural nga tambal alang sa heartburn ug acid reflux. radish Ang mga radish naghatag usa ka halang-tam-is nga lami sa pinggan, nga hinungdanon kaayo - ang mga radish puno sa mga antioxidant, usa niini ang catechin (sama sa berde nga tsaa). kamatis Ang mga kamatis kanunay nga magpabilin nga nanguna nga sangkap sa mga salad, sarsa ug sandwich. Ayaw kalimti ang mga kamatis nga cherry ug mga kamatis sa ubas, nga usa ka maayo nga meryenda kung unsa sila. Cauliflower Dugang pa sa pagkadato sa buhi nga tubig, ang kale florets dato sa mga bitamina ug phytonutrients nga nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug makatabang sa pagbatok sa kanser, labi na sa kanser sa suso. (Base sa pagtuon sa 2012 Vanderbilt University sa mga pasyente sa kanser sa suso.) Watermelon Nahibal-an sa tanan nga ang pakwan puno sa tubig, apan kini nga mga juicy berries usa usab ka dato nga gigikanan sa lycopene, usa ka antioxidant nga nakig-away sa kanser nga makita sa pula nga prutas ug utanon. Ang watermelon adunay daghang lycopene kaysa sa kamatis. Carambola Kining tropikal nga prutas anaa sa tam-is ug tart nga matang ug adunay dugaon, sama sa pinya nga texture. Ang prutas abunda sa antioxidants, ilabina ang epicatechin, usa ka compound nga maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing.