Sa panahon sa pagmabdos, pagpanganak ug pagkahuman sa pagpanganak, daghan ang imong nadungog bahin sa perineum, usahay nga wala nimo nahibal-an kung unsa gyud ang gipasabut sa kana nga termino. Pag-zoom sa perineum.

Ang perineum usa ka lugar sa kaunuran nga gilibutan sa mga bungbong sa bukog (pubis sa atubangan, sakramento ug tailbone sa likud) nga naa sa gamay nga pelvis. Gisuportahan sa kini nga base sa kaunuran ang mga organo sa gamay nga pelvis: ang pantog, uterus ug tumbong. Gisira niini ang ubos nga bahin sa pelvis.

Ang mga sapaw sa kaunuran sa perineum gitaod sa pelvis pinaagi sa duha nga mga ligament: ang labi ka daghan ang nagkontrol sa mga sphincter sa yuritra ug sa puki ug ang labi ka gamay sa anal sphincter.

Ang perineum gibahin sa 3 mga maskuladong eroplano: ang perineum taphaw, ang tungatunga nga perineum ug ang lawom nga perineum. Ang perineum gilisud panahon sa pagmabdos ug pagpanganak.

Sa panahon sa pagmabdos, gisuportahan sa perineum ang uterus, gipahimutang nga lig-on ang pelvis sa lugar, ug gitugotan nga molapad kini pinaagi sa anam-anam nga pag-unat.

Ang gibug-aton sa bata, ang amniotic fluid, ang inunanan nga gibug-aton sa perineum. Ingon kadugangan, ang pagpahinabo sa hormonal nagpadali sa pagpahayahay sa kaunuran. Sa katapusan sa pagmabdos, ang perineum busa na distansya. Ug siya kanunay pa usab nga magkapuliki sa panahon sa pagpanganak!

Sa panahon sa pagpanganak, ang perineum gituy-od: sa pag-uswag sa fetus pinaagi sa puki, ang mga lanot sa kaunuran gibuklad aron maablihan ang ubos nga pagbukas sa pelvis ug ang vulva.

Ang trauma sa kaunuran labi ka daghan kung ang bata dako, ang pagpalagpot dali. Ang episiotomy usa ka dugang nga trauma.

Nawala ang tono sa perineyum. Mahimo kini nga gituy-od.

Ang pagpahayahay sa perineum mahimong moresulta sa wala’y pagduha-duha nga pagkawala sa ihi o gas, kusgan o sa pagpanlimbasog. Ang katuyoan sa sesyon sa rehabilitasyon sa perineal mao ang pag-tono usab sa perineum ug tugutan kini nga makasukol sa presyur sa tiyan samtang nag-ehersisyo.

Naayo sa kini nga kaunuran ang paglihok niini labi o kulang kaayo pagkahuman sa pagpanganak. 

Sa panahon sa pagmabdos ug pagkahuman, mahimo ka mag-ehersisyo daghang beses sa usa ka adlaw aron ma-tono ang imong perineum. Ang paglingkod, paghigda o pagtindog, paghanggap ug pagpadako sa imong tiyan. Kung nakuha na nimo ang tanan nga hangin, babagan ang tibuuk nga baga ug kontrata ang imong perineum (pagpakaaron-ingnon nga nagpugong ka kaayo gikan sa paglihok sa tinai o pag-ihi). Hingpit nga pagpagawas, nawala ang tanan nga hangin ug gipadayon ang pagkontak sa perineum hangtod sa katapusan sa pagginhawa.

Pagkahuman sa pagpanganak, ang sesyon sa rehabilitasyon sa perineal nagtumong nga mahibal-an kung giunsa makontrata ang perineum aron mapalig-on kini.