Yoga alang sa mga nagsugod

"Ang mga tigbansay sa yoga kanunay nga nagsugod sa pagsundog sa mga Hindu - ang ilang paagi sa pagtudlo sa mga esoteric nga gawi sa Sidlakan. Sa samang higayon, sila gigiyahan dili sa mga panginahanglan sa ilang kliyente, kondili sa tradisyon sa Sidlakan; sila gipalihok sa usa ka yano nga tawhanong tinguha sa pagpahiuyon sa palibot diin sila nakakat-on sa tradisyon, ang tinguha nga mahimong uyon niini, mopahiangay niini ug mokalma. Human sa tanan, kung ang usa ka tawo magsugod sa paghimo sa usa ka bag-o ug dili kasagaran nga negosyo, siya nabalaka ug dili komportable, ug ang ingon nga pag-adjust sa palibot makatabang sa pagsagubang sa tensiyon. Makita kini sa mosunod: ang coach nagsul-ob og mga sinina nga duol sa Indian nga etniko, nag-awit sa mga mantra, nagsiga sa insenso, nagsulti sa dili masabtan nga pinulongan ug sa tanang posible nga paagi naningkamot nga mahisama sa usa ka tinuod nga Hindu. Ang problema dinhi anaa sa kamatuoran nga ang coach makapawala sa iyang stress, apan unsa ang naghulat sa mga trainees? Human sa tanan, kini nga pagkopya nagpasabot usab sa pagkopya sa praktis, ingon nga kini mao, ug sa India ang praktis sa yoga gitumong sa halayo gikan sa pagmintinar sa pisikal nga panglawas, apan usab sa pagkab-ot sa pipila ka espirituhanon nga mga disiplina, sa pipila ka mga estado sa panimuot, usahay sa gasto sa pisikal. panglawas. Pangutan-a ang imong kaugalingon: gusto ba nimo nga i-flush ang imong tinai matag buntag aron ang imong hunahuna mao ang labing klaro ug klaro? Tingali kini mapuslanon kanimo, apan komosta ang dysbiosis, gastritis ug uban pang mga problema sa kahimsog? Mao nga, daghan sa mga ehersisyo nga ihatag sa ingon nga tigbansay kanimo sa klasrom dili gitumong sa pagpauswag sa imong kahimsog ug kaayohan. Mahimong hatagan ka og usa ka matang sa sobrang lisud nga pose nga makasamad sa imong ubos nga likod o liog. Ang coach mismo, tingali, nagbuhat niini nga wala’y kalisud, apan wala’y kalabotan sa imong kahimsog. “

"Kini ang pagpatuman sa kasagaran nga yoga poses sama sa" headstand "," lotus position "," bitiis sa likod sa ulo ". Pananglitan, ang "headstand" maoy hinungdan sa degenerative-dystrophic nga mga kausaban sa cervical-collar zone, muscle spasm, kasakit nga mosidlak ngadto sa cervical-collar zone. Dugang pa, ang kalit nga pagbali mahimong mosangpot sa pagdugo sa utok. Ang "posisyon sa lotus" makadaot sa menisci. Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagpatuman niini nga ehersisyo dili mohatag kanimo og makadiyot nga kasakit, apan human sa usa ka panahon sa regular nga praktis, mahimo nimong masinati ang kasakit sa imong mga tuhod. Ang leg-behind-the-head pose makasamad sa liog, hinungdan sa pagbalhin sa vertebrae sa neck-collar zone. Ang tanan nga kini nga mga pose talagsaon ug aktibo nga gihimo sa mga tigbansay sa yoga, apan sa samang higayon makadaot kini sa imong kahimsog kutob sa mahimo. “

"Kini usa ka 90% nga sayup nga pahayag. Ang tinuod mao nga aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga pag-ehersisyo diin ang imong rate sa kasingkasing motaas ug gihuptan sa igo nga oras. Ang regular nga pagpraktis sa yoga, sa laing bahin, hinungdan sa pag-ubos sa rate sa imong kasingkasing sa paglabay sa panahon. Sa ato pa, ang mga klase sa yoga dili makatampo sa pagsunog sa tambok. Bisan kung ang regular nga pagpraktis sa yoga nagdugang sa lebel sa "mga hormone sa kalipay", nga nagdugang sa pagbati sa katagbawan sa kinabuhi ug kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, ang panginahanglan sa "pag-ilog" sa negatibo nga mga emosyon mikunhod. Busa 10% - oo, kini tinuod. “

"Kini usa ka makalilisang nga sayup sa paghunahuna nga ang yoga labi ka mapuslanon sa panahon sa pagmabdos. Una, adunay taas nga risgo sa pisikal nga kalihokan sa bisan unsang matang sa unang mga bulan sa pagmabdos. Apan ang ingon nga mga peligro kung ang pagpraktis sa yoga mahimo’g gamay nga makunhuran kung ang usa ka babaye adunay taas nga panahon sa pagpraktis kaniadto. Ikaduha, ang dagan sa pagmabdos usa ka labi ka komplikado nga proseso, ug bisan ang usa ka babaye nga nanganak sa usa ka bata labaw pa sa kausa dili usa ka eksperto sa mga butang nga may kalabotan sa pagmabdos. Busa, likayi ang mga espesyalista sa balay, tungod kay dili lamang ikaw, kondili ang imong anak usab ang mahimong mag-antos ”.

“Kini usa ka dako nga tumotumo. Oo, mas sayon ​​alang sa mga babaye ang pagbuhat sa mga ehersisyo sa yoga, apan sa pagkatinuod, usa ka gatos ka tuig na ang milabay, ang usa ka babaye sa India dili makahimo sa yoga. Kini usa ka lunsay nga batasan sa pagkalalaki nga gimugna sa mga lalaki nga espesipiko alang sa mga lalaki aron mapalambo ang mga kalidad sa lalaki nga lawas ug hunahuna nga naatras nila. Busa, ang yoga mas mapuslanon alang sa mga lalaki kay sa mga babaye: kini nagpalig-on sa ilang huyang nga mga hiyas, nga naghimo kanila nga mas lig-on. “