10 nga mga delata nga pagkaon nga kinahanglan kanunay nimong naa sa imong balay alang sa usa ka ting-ulan nga adlaw

beans

Usa ka butang nga dili mapulihan kung magluto ka og borscht o maghimo mga pie nga adunay pagpuno sa bean. Ang mga liso sa de-latang dili kinahanglan nga lutoon sa dugay nga panahon, dili sama sa uga nga mga liso (bisan kung kini dali nga maatiman, apan dili kaayo). Dugang pa, ang borscht ug pie dili tanan nga mga resipe diin ang mga liso mahimong idugang. Mahimo kining gamiton sa pagluto og vegetarian meatballs, halang Moroccan tajin goulash, simple ug nindot nga mga salad, bisan ang Georgian phali. Ang mga liso usab adunay daghang protina sa utanon - ang tanan nga mga benepisyo alang sa lawas.

Mais ug berde nga mga gisantes

Kini usa ka andam nga basehan alang sa bisan unsang butang - bisan ang bugas nga adunay mga utanon, bisan usa ka dosenang mga salad. Ang mga gisantes usab adunay protina, samtang ang mais adunay bililhon nga calcium ug adunay abilidad sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Ang mga salad nga adunay kini nga mga produkto awtomatiko nga mahimong labi ka makapatagbaw, ug labut pa, makahimo ka usa ka katingad-an nga lami ug dali nga sabaw gikan sa mga gisantes nga makapainit sa kalag - kung unsa ang imong kinahanglan alang sa usa ka tugnaw nga gabii sa tingdagdag.

Compote sa prutas o prutas sa syrup

Kini usa ka andam nga base alang sa daghang mga dessert. Makahimo ka og mabulukon nga jelly nga adunay baho sa ting-init, maghumol sa mga biskwit para sa cake o pastry, makadugang sa muffins, o mokuha lang og tam-is nga mga hiwa sa prutas kon gusto nimo ang kasarangang makadaot nga katam-is.

sayra

Usa sa labing barato nga mga produkto, ang pinakasimple nga de lata nga isda. Mas maayo nga pilion ang saury sa kaugalingon nga duga - kini labi ka daghang gamit. Angayan alang sa sabaw, nga giluto sulod lang sa 15 ka minuto, ug isip base sa pâté appetizer. Ug mahimo ka usab nga maghimo init nga mga sandwich uban niini, pagpuno alang sa mga pie, idugang sa kinasingkasing nga mga salad, nga makahimo nga mahimong usa ka independente nga pinggan.

Tomato paste o kamatis

Usa ka kinahanglanon nga butang alang sa daghang mga resipe - gikan sa pasta sa sarsa sa kamatis hangtod sa pizza. Kung gusto nimo ang pagkaon nga Italyano, kini nga produkto kinahanglan nga naa sa imong pantry. Dugang pa, dili kinahanglan nga pasta, ang mga de-latang kamatis sa ilang kaugalingon nga duga usa usab ka maayong butang. Dugang pa, dili kini ang bugtong produkto nga labi ka himsog kung lutoon kaysa presko: pagkahuman sa pagtambal sa kainit sa mga kamatis, ang kantidad sa lycopene, usa ka kusgan nga antioxidant, labi nga nagdugang.

Mga olibo

Adunay moingon nga kini ang pagkaginoo, apan kami moingon nga kini ang labing kaayo nga paagi sa pag-diversify sa tradisyonal nga mga resipe. Ang mga olibo maayo sa mga salad (mahimo nimong makit-an ang pipila ka makapaikag nga mga resipe HERE), ug sa pizza, ug uban ang sinugba nga mga utanon, ug sa ilang kaugalingon. Ang mga eksperto nag-ingon nga kung mokaon ka og olibo kada adlaw - dili sa mga hakop, apan sa usa ka gamay, nan mahimo nimong mahatagan ang imong lawas og bililhon nga mga bitamina A, B, E, D, K, nga makatabang sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog, kaunuran ug mga dingding sa tinai. . Gisuportahan usab nila ang kabatan-on sa panit, makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug bisan sa paglimpyo sa atay.

Hinugpong nga gatas

Dili condensed milk, apan condensed milk! Ang mga teknologo nag-ingon nga kini sa sukaranan lahi nga mga butang, dili sila malibog kung gusto nimo malikayan ang kasagmuyo. Ang tinuod mao nga ang condensed milk gihimo nga hugot nga nahiuyon sa GOST, kini naglangkob lamang sa tibuok nga gatas ug sugar syrup, diin hapit tanan nga kaumog nahurot. Ang condensed milk kay usa ka produkto nga adunay sulod nga milk powder, milk fat substitutes, ug lain-laing mga additives para sa lami, kolor ug baho. Ang tinuod nga condensed milk kay usa ka godsend alang sa usa ka home pastry chef, usa ka maayo kaayo nga base alang sa mga cream ug creamy desserts.

Talong o kalabasa nga caviar

Dili kinahanglan nga sila ra didto. Uban kanila, posible ang lainlaing mga kalainan: mahimo ka magluto pasta nga adunay caviar, mahimo nimong lutoon ang manok sa usa ka sarsa sa kalabasa nga caviar nga adunay sour cream, magluto mga pancake base sa caviar, bisan pa idugang kini sa mga salad. Ug sa talong caviar, mahimo nimong idugang ang mga canned chickpeas, toasted sesame seeds, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga hilba, sibuyas ug ahos, panahon sa lana sa oliba - makakuha ka usa ka talagsaon ug lamian nga pagkaon nga pinggan.

Tuna o pink nga salmon

Ang mga tigpasiugda sa himsog nga pagkaon sa tuna lagmit mopakpak sa hunahuna. Ang de-latang isda usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina ug calcium, tungod kay ang sama nga pink nga salmon giligid ngadto sa mga tadyaw uban sa mga bukog, nga mohumok atol sa proseso sa pagluto. Ang tuna maayo sa klasiko nga mga salad nga adunay mga kamatis ug mga utanon, ug ang pink nga salmon maayo dili lamang alang sa salad, kondili alang usab sa mga sandwich, ug bisan sa mga cutlet ug meatballs.

Stew

Reyna sa Sobyet nga linutoan. Kung wala kini, imposible nga mahanduraw ang usa ka biyahe, dili usa ka pagbiyahe sa nasud. Ug sa balay, sa kaso, kinahanglan nga adunay usa ka garapon: ang estilo sa navy nga pasta, sabaw o borscht mogawas uban ang lami sa pagkabata. Apan ang parehas nga lagda magamit dinhi sama sa kaso sa condensed milk. Wala ka namo gitambagan nga mopalit og stewed meat, bisan unsa mahimong anaa sa bangko. Apan ang sinangag nga baboy o baka maoy imong gikinahanglan. Pinaagi sa dalan, ang rating sa lamian nga linat-an makit-an HERE.