Ang Veganism ug vegetarianism managsama
Ang mga vegetarian dili mokaon og karne, apan mahimong mokaon og mga produkto sa dairy ug usahay mga itlog, mga pagkaon nga wala mamatay ang mananap. Ang mga Vegan, sa laing bahin, naglikay sa bisan unsang mga produkto sa hayop, nga nagpili usa ka eksklusibo nga pagkaon nga nakabase sa tanum. Kung nagplano ka nga mag-vegan, labing maayo nga maghimo usa ka hapsay nga pagbag-o: pag-vegan ug dayon putlon ang tanan nga mga produkto sa hayop.
Ang mga tawo nag-vegan aron mahimong mas maayo kaysa sa uban.
Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang mga tawo mahimong vegan: kabalaka alang sa kaayohan sa mga hayop, usa ka tinguha nga buhaton ang ilang bahin sa pagtabang sa kalikopan, usa ka interes sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Siyempre, adunay mga tawo nga nahimong vegan tungod lamang kay kini uso, apan gamay ra kaayo kanila. Ang pagka-vegan nagpasabot nga mas mahunahunaon sa kinabuhi, mao nga kadaghanan sa mga vegan walay tumong nga mahimong labaw sa uban.
Ang pagka vegan mahal
Kung nagtan-aw ka sa mga giproseso nga mga kapuli sa karne ug mga prepackaged nga pagkaon, ang vegan nga pagkaon sa tinuud ingon mahal kaayo. Apan ang sama nga mahimong giingon alang sa linuto nga mga pagkaon sa bisan unsang matang sa pagkaon. Kung motan-aw ka hinuon sa ubang vegan nga mga pagkaon sama sa bugas, legumes, utanon, ug prutas, imong namatikdan nga ang tag sa presyo mius-os og maayo. Ug uban niini ang gasto sa pagkaon. Siyempre, ang pagkaanaa ug mga presyo sa pagkaon managlahi sa pipila ka mga rehiyon ug nagdepende sa imong gikaon. Bisan pa, ang pag-vegan dili mahal, bisan kung gipalit nimo ang gatas nga nakabase sa tanum, tofu, ug prutas.
Ang mga Vegan dili mahimong himsog nga walay mga suplemento
Usahay ang mga tawo nagpunting sa gidaghanon sa mga suplemento nga gikuha sa mga vegan aron pamatud-an nga ang pagkaon mismo dili mahimong himsog. Apan ang bisan unsang pagkaon nga wala maglakip sa pipila nga pagkaon adunay mga kakulangan. Samtang ang mga vegan mahimong kulang sa B12, bitamina D, iron, ug uban pang mga sustansya nga kasagarang makita sa mga produkto sa hayop, ang mga pagkaon nga nakabase sa karne kulang sa bitamina C, K, ug fiber. Bisan pa, ang veganism mahimong balanse pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga pagkaon nga adunay dugang nga bitamina, o pinaagi lamang sa pagbag-o sa imong pagkaon.
Ang Veganismo Dili Makakuha og Muscle Mass
Ang kamatuoran nga ang karne mao ang bugtong paagi aron makakuha og protina usa ka dako nga sayop nga pagsabut nga dili lamang daan, apan sa sukaranan nga sayup. Adunay daghang mga tinubdan sa protina nga nakabase sa tanum, sama sa tofu, tempeh, legumes, nuts, liso, ug tibuok nga lugas, nga adunay sulod nga protina nga ikatandi sa mga produkto sa karne. Karong panahona, adunay bisan mga vegan protein shake alang sa mga nanginahanglan dugang nga protina aron matukod ang kaunuran. Kung dili ka motuo niini, tan-awa ang gidaghanon sa mga propesyonal nga atleta nga nag-vegan aron mapataas ang lebel sa ilang enerhiya ug madugangan ang masa sa kaunuran.
Lisod mahimong vegan
Dili ni tinuod nga mito. Ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong malisud kung imong gibag-o ang mga batasan nga imong gikinabuhi sa tibuok nimong kinabuhi. Ug dili nimo kinahanglan nga sulayan ang paghimo sa pagbalhin sa usa ka adlaw. Nagkinahanglan ka og panahon sa pagbuntog sa mga pangandoy sa pagkaon, pagbag-o sa mga resipe, pagtuon sa imong pagkaon, ug pagbasa sa mga label. Nagdepende usab kini sa pagkaanaa sa mga produkto sa vegan sa imong lugar, tungod kay siguradong dali nga makit-an ang pipila nga mga kapuli ug adunay tema nga mga restawran sa dagkong mga lungsod. Apan sa higayon nga imong masabtan ang kahulogan sa veganism, kini mahimong mas sayon alang kanimo.
Ang mga Vegan dili makakaon sa gawas sa balay
Kung moadto ka sa mga restawran nga dili vegan, kinahanglan nimo nga makigsulti sa waiter ug tun-an pag-ayo ang menu. Karon ang pipila ka mga restawran adunay espesyal nga mga menu alang sa mga vegan ug mga vegetarian tungod kay ang mga restawran nakaamgo nga ang mga vegan usa ka dako nga base sa kostumer nga dili nila gusto nga mawala. Apan kung wala'y ingon nga menu, mahimo ka kanunay nga mohangyo nga magluto usa ka butang nga wala’y karne, mag-order usa ka salad, pinggan, prutas o utanon. Ang mga Vegan dili molingkod sa balay tungod kay ang pipila ka restawran adunay karne sa menu.
Ang Vegan nga pagkaon dili makabusog
Ang gamut niini nga sayop nga pagsabut mao nga ang mga tawo wala makasabut sa eksakto nga pagkaon sa mga vegan. Sa ilang pagsabot, ang plant-based diet naglangkob sa usa ka matang sa sagbot, salads ug tofu. Bisan pa, ang pagkaon sa mga vegan labi ka lainlain ug sustansya kaysa sa mga mokaon og karne. Legumes, utanon, nuts, quinoa dishes, soups, smoothies – google lang sa “vegan recipes” ug ikaw mismo ang makakita.
Ang Veganismo bahin lang sa pagkaon
Kadaghanan sa mga vegan nagdumili dili lamang sa pagkaon nga gigikanan sa hayop, apan usab sa tanan nga mga matang sa mga produkto. Matingala ka, apan ang tanan gikan sa mga makeup brush hangtod sa sinina gihimo gamit ang mga produkto sa hayop. Kapin sa 100 ka milyon nga mga hayop ang nadaot sa paghimo ug pagsulay sa mga butang nga gigamit sa mga tawo kada adlaw. Busa, ang hingpit nga pagsalikway sa mga produkto sa hayop mao ang tinuod nga kahulogan sa veganismo.
Ang Veganism walay benepisyo sa panglawas
Dugang pa sa kamatuoran nga ang mga atleta mobati nga kusog human sa pagbalhin ngadto sa usa ka vegan nga pagkaon, adunay daghang uban pang mga siyentipiko nga napamatud-an nga mga benepisyo niini nga pagkaon. Sumala sa daghang mga pagtuon, ang mga vegan adunay 15% nga mas ubos nga risgo sa pipila ka mga matang sa kanser. Ang taas nga kolesterol ug sakit sa kasingkasing kanunay nga gilangkit sa usa ka pagkaon nga gibase sa karne, samtang ang mga vegan adunay labi ka ubos nga lebel sa kolesterol ug labi ka ubos nga peligro nga maugmad ang sakit sa kasingkasing. Dugang pa sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, pagkawala sa timbang, ug pagkunhod sa kasakit sa arthritis.