Gitambagan sa mag-aawit ang mga magbabasa sa Antenna kung unsa ang buhaton aron dali nga mawala ang sobra nga gibug-aton nga nakuha sa panahon sa mga holiday.
Enero 21 2015
Sa Bag-ong Tuig, wala gilimod ni Nastya ang iyang kaugalingon nga pagkaon
Magbuhat ug manual labor… Atol sa mga holiday, siyempre, naulian ko, nakakuha og mga 5 ka libra nga wala imbitaha. Unsa may buhaton? Ayaw pagsukol sa samang pista. Sa usa ka higayon, pagkahuman sa pagkahimugso sa akong anak nga lalaki nga si Sasha, gikuha nako ang tulo ka tuig aron makuha ang 25 nga sobra nga libra. Ug karon akong nasabtan: ang nag-unang butang mao ang dili pagsugod sa sitwasyon, dili pag-ilog sa kahigawad sa sobra nga gibug-aton sa laing kutsara nga Olivier salad, nga madagayaon nga gitimplahan sa mayonesa. Kini mao ang gikinahanglan, bisan pa sa mga holidays, sa pagbuhat sa mga buluhaton sa panimalay, sa pagtabang, alang sa panig-ingnan, mga ginikanan uban sa pag-ayo o pagbungkag sa attic sa nasud. Sa kinatibuk-an, ang holiday idle nga rehimen kinahanglan nga biyaan. Kini nga pamaagi magamit alang kanako - samtang akong giunlod ang akong kaugalingon sa trabaho, ang mga kaloriya gisunog dayon!
Anam-anam nga usbon ang menu. Sa pagtapos sa mga holiday sa Bag-ong Tuig, nagsugod ako sa hapsay nga pagbag-o sa akong pagkaon. Dili mi kaon ug piniri diri, mubalibad ko ug dessert didto. Ayaw dayon pagsulay sa paglukso sa kalit gikan sa tambok nga mga salad ngadto sa usa ka tubig ug spinach. Kini usa ka dako nga tensiyon alang sa lawas: kini nadaot sa mga atsara, apan dinhi wala'y mahimo! Ug ang mood gikan niini nga pamaagi dali nga mahulog sa zero. Anam-anam nakong gibalik ang akong lawas sa labing maayo nga nutrisyon alang sa akong kaugalingon. Ug karon ang akong adlaw-adlaw nga menu naglakip sa daghang mga pepino, ubos nga tambok nga cottage cheese, linuto nga karne ug isda, bran. Siyempre, kinahanglan namong kalimtan ang bahin sa mayonesa. Ang sweet para nako bawal man gud. Sama sa mga prutas, taas kini sa carbohydrates.
Pag-inom og tsa imbes nga meryenda… Siyempre, duna sab koy mga higayon nga gusto kong mo-score sa kefir ug mokaon og makadaot nga butang isip handumanan sa mga holidays. Sa kini nga mga kaso, ang herbal tea makatabang - parehas nga makapahupay ug naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno. Ug, siyempre, bisan unsa pa ang pagkaon, nag-inom ako og 2,5 ka litro nga tubig. Mahimo pa nimo, unya walay kahaw-ang nga moagi sa tiyan.
Sulayi ang Aphrodite Diet. Alang sa mga nakakuha na og daghang dugang nga libra ug naningkamot nga mawad-an og timbang sa madali, mahimo nakong irekomendar ang pagkaon nga "Aphrodite". Nahibal-an nako kini sa panahon sa akong bakasyon sa Greece ug gisulayan kini sa akong kaugalingon - nawala ang mga 8 ka kilo sa tulo ka semana. Ang diwa sa pagkaon: duha ka semana dili mokaon bisan unsa gawas sa mga pepino ug kanding nga keso, unya anam-anam nga ipaila ang mga utanon ug linuto nga karne sa pagkaon. Apan kung gibati nimo nga dili maayo, pagkalipong, katulgon kaayo, nan kini nga kapilian dili alang kanimo!
Bansaya ang imong kaugalingon sa gymnastics. Apan gawas sa hustong nutrisyon, gikinahanglan usab ang pisikal nga ehersisyo. Dili nimo kinahanglan nga moadto sa gym, nag-sports ako sa balay ug ang kinahanglan nako usa ka banig. Kasagaran ako mag-inat, magbarug nga "birch", mag-swing sa press. Bansaya ang imong kaugalingon sa pagbuhat niini sulod sa 15-20 minutos kada adlaw, ug imong makita ang epekto. Ang infrared sauna makatabang usab sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. Hingpit nga nagtangtang sa likido gikan sa lawas!
Usba ang mga pinggan, dili ang imong paborito nga karsones. Aw, gikan sa kategorya sa mga sikolohikal nga mga limbong - usba ang plato nga gigamit nimo sa pagkaon alang sa usa ka gamay. Ang pag-alagad parehas ra tan-awon, apan kini mawad-an sa gibug-aton. Apan ayaw pagdali sa pagtago sa imong paborito nga mga pantalon, nga nahimong gamay nga gamay alang kanimo, sa lawom nga aparador. Sa kasukwahi, pagsul-ob: ang kahasol mahimong usa ka dugang nga insentibo sa pagkawala sa timbang.