Bluesy o depress? Ania ang 6 labing maayo nga natural nga antidepressant

Winter blues, kalisud sa projecting, adlaw-adlaw nga moral nga kakapoy, pagkunhod sa tinguha, gusto nimo nga mapapas kini nga depresyon nga nagpabilin kanimo sa mga basque?

Wala'y pangutana sa paglabay sa iyang kaugalingon sa tradisyonal nga mga droga, nga gitagana alang sa tinuod nga depressive nga mga estado ug lakip ang daghang makadaot nga epekto.

Aron mabuntog kini nga mga panahon nga ang tanan daw ngitngit, ako adunay recourse sa malumo nga mga alternatibo nga nagtugot kanimo nga makabalik sa track sa imong kaugalingon nga tulin, samtang nagtahod sa imong lawas.

Kung wala’y peligro sa pagkaadik, nga nakuha gikan sa mga produkto sa tanum o mineral, nga adunay labi ka ubos nga epekto kaysa sa mga sintetikong katugbang niini, mahibal-an kini. 6 natural nga antidepressant perpekto para malipay ka sa dili pa ang ting-init.

St. John's Wort, usa ka natural nga solusyon alang sa depresyon ug kabalaka

Sa usa ka pagtuon nga kontrolado sa placebo, ang St. John's Wort nagpakita sa kinatibuk-ang labaw nga mga resulta sa pagtambal sa mga depressive disorder, ug usahay katumbas sa mga resulta nga nakuha sa conventional antidepressants.

Kining nindot nga dalag nga tanom dili basta-basta tungod kay kung kini nagpakita sa mga epekto nga namatikdan sa pipila ka mga kaso, kini mahimo usab nga makig-uban sa ubang mga tambal. (1)

Dali nimo kini makit-an sa porma sa kapsula, nga nag-inusara o dinhi sa kombinasyon sa Griffonia aron mabuntog ang temporaryo nga sikolohikal nga kahasol ug kalmado nga mga kabalaka sa medium intensity.

Usa ka gamhanan nga natural nga antidepressant: turmeric

Kinsay walay kaldero sa ilang kusina?

Ang turmeric, ang punoan nga panakot sa mga tambal nga anti-pagkatigulang, naghiusa sa makapahingangha ug daghang mga kabtangan. Ang Ayurvedic nga tambal nag-apil niini sulod sa milenyo sa porma sa usa ka tambal ug distilled sa Indian nga mga pagkaon lakip na ang bantog nga curry. (2)

Ang turmeric, dugang sa paglihok sa panghubag ug oksihenasyon sa mga selyula, kusog nga nagdasig sa immune system.

Ang ulahi, nga gidagmalan sa lainlaing mga sakit sa bugnaw nga panahon, sa mga alerdyi ug sobra nga pagkaon, kanunay nga makit-an sa una nga lugar sa mga kaso sa grabe nga kakapoy.

Sayon nga gamiton, mahimo nimong gamiton ang turmeric aron isablig ang imong mga linuto nga pagkaon, o sulayan kini sa lamian nga Indian nga Golden Milk nga resipe, nga gihimo uban ang makapadasig nga mga panakot nga Ayurvedic.

Pag-amping, ang itom nga dalag nga kolor niini makahugaw sa tanan nga mahikap niini!

Basaha: Ang 12 ka sintomas sa depresyon

Gibuntog sa Rhodiola Rosea ang mga sakit sa gana ug pagkatulog

Nailhan sa kalibutan sa palakasan, ang Rhodiola Rosea naglihok ingon usa ka stimulant ug anxiolytic. Ang gamut niini nga gitugahan sa anti-fatigue nga mga kabtangan nagtugot sa dugang nga pagkaayo human sa ehersisyo.

Kini labi nga angay kung ikaw sa pisikal ug mental nga kakapoy, sa panahon sa pagbag-o sa mga panahon o pagkahuman sa usa ka yugto sa grabe nga trabaho.

Ang pagdili nga aksyon niini sa paghimo sa adrenaline makapakunhod sa mga pagpakita sa kabalaka nga direktang may kalabutan sa kini nga hormone. (3)

Ang anxiolytic nga kapasidad niini mao lamang ang tumoy sa iceberg: Ang Rhodiola makaila sa dili moubos sa 9 ka mahiyason nga mga kabtangan nga mapuslanon sa atong lawas.

Nganong gihikawan ang imong kaugalingon niini?

Light therapy batok sa kakulang sa adlaw

Ang labing maayo nga natural nga antidepressant dili tanan herbal.

Nagdamgo ka ba usab nga moadto sa Seychelles sulod sa usa ka bulan aron masuhop ang adlaw?

Kini hingpit nga normal.

Sa pagkatinuod, ang kahayag sa bituon adunay dakong papel sa atong pagbati. Kini ilabi na nga mamatikdan kung ikaw kanunay nga na-depress matag tingtugnaw, kung ang mga adlaw nagkagamay ug ang adlaw nihit.

Gipalambo sa sayong bahin sa 1980s, ang light therapy nagtumong sa pag-compensate sa kakulang sa exposure sa mga biktima sa SAD (winter depression). Ang dili ikalimod nga napamatud-an nga pagkaepektibo mahimo pa nga mapamatud-an nga labi ka maayo kaysa sa mga droga. (4)

Sa praktis, makit-an nimo ang imong kaugalingon nga naghigda sa ilawom o naglingkod atubangan sa usa ka lampara nga nagsala sa dili maayo nga mga silaw (UV ug IR) ug nagsabwag sa pagbag-o nga kahayag sulod sa mga 30 minuto, depende sa wattage sa lampara.

Ang sesyon kasagaran mahitabo sa usa ka propesyonal apan mahimo ka usab nga mamuhunan sa mga kagamitan alang sa mga sesyon nga wala’y mga pagpugong sa balay.

Bisan pa, pag-amping sa mga kontraindiksiyon, labi na kung nagtomar ka mga tambal nga hinungdan sa photosensitization (antiepileptics, antibiotics, patak sa mata, ug uban pa).

Basahon: Natural nga pagtratar ang depresyon

Acupuncture para mabalik ang kusog

Gikan sa tradisyonal nga medisina sa China, ang acupuncture mao ang damgo sa mga phobia sa dagom.

Alang niadtong dili mahadlok sa mga pinaakan, sa laing bahin, kining malumo nga alternatibo magbalanse pag-usab sa agianan sa Qi, ang mahinungdanong kusog nga nagduso kanato ug makababag o makapakyas kanato sa dagkong mga panahon sa kapit-os.

Sa kaugalingon, ang acupuncture dili makaayo sa depresyon.

Bisan pa, kini adunay usa ka halapad nga natad sa aksyon sa mga epekto sa mga tambal (kasagaran hinungdan sa mga kalisud sa mga pasyente sa pagsunod sa pagtambal). Kauban sa psychotherapy, kini nagdugang sa mga benepisyo. (5)

I don't know about you, pero pag katulog nakog di maayo sure ko nga bad day ko.

Ang pagpangita sa pagkatulog, gana, pagbawi sa kusog, matag gamay nga paningkamot sa mga termino sa kahupayan sa kinabuhi nga nakuha sa acupuncture nagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente.

Ang bantog nga mga bulak sa Bach ingon usa ka natural nga antidepressant

Sa kinatibuk-ang kaluwasan, ang mga bulak sa Bach adunay bentaha nga walay mga kontraindiksiyon o mga epekto.

Mga inahan, mga masuso, mga mabdos ug mga tigulang, ang tibuok pamilya makatagamtam sa mga benepisyo niini, bisan ang imong tin-edyer sa bug-os nga kapit-os human sa katapusan sa tuig pasulit.

Ang ilang mga benepisyo gidayeg sa mga homeopath nga nagrekomenda kanila alang sa tanan nga mga matang sa sikolohikal nga pag-atake.

Sa tinuud, ang mga bulak sa Bach molihok sa piho nga negatibo nga mga punto sama sa kasubo, pagkawala sa kadasig, kamingaw o sobrang pagkasensitibo.

Bisan sa termino sa depresyon, ang mga quintessence nga gigamit dili parehas sa panahon sa pagbangotan, lawom nga depresyon, bipolar-type nga estado o seasonal depression.

Ang mga andam nga sagol anaa sa mga botika ug mga tindahan sa espesyalidad, bisan pa niana mahimong mapuslanon ang pagpangayo og tambag gikan sa usa ka espesyalista sa natad sa pagreseta sa bulak nga labing haum sa imong mga sintomas. (6)

Panapos

Anaa na nimo ang tanan nga mga yawe sa kamot aron mabuntog ang pagkahinay ug pag-ubos sa kusog nga dili makadaot sa imong lawas.

Sa mas grabe nga mga kaso, ang mga natural nga antidepressant kanunay nga mas epektibo sa kombinasyon sa psychotherapy.

Sa bisan unsang kaso, kung nagpatambal ka, kuhaa ang tambag sa imong doktor sa dili pa mopalit ug bisan unsang mga suplemento. Bisan natural, kini adunay mga aktibo nga sangkap nga mahimong makig-uban sa ubang mga tambal.

Kung ang imong kahimtang mograbe o dili molambo pagkahuman sa pipila ka semana nga pagtambal, tan-awa dayon ang imong doktor: mahimo ka nag-antos sa labi ka grabe nga depresyon nga kinahanglan madumala sa labing madali nga panahon pinaagi sa terapiya ug / o kauban nga tradisyonal nga mga tambal.