Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 18 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 6.1% | 9356 g |
| Proteins | 0.95 g | 76 g | 1.3% | 7.2% | 8000 g |
| tambok | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 1.1% | 50909 g |
| Carbohydrates | 3.31 g | 219 g | 1.5% | 8.3% | 6616 g |
| Panlawas fiber | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Tubig | 94.34 g | 2273 g | 4.2% | 23.3% | 2409 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 24 .g | 900 .g | 2.7% | 15% | 3750 g |
| beta carotenes | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 32.8% | 1706 g |
| Lycopene | 3041 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 94 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.036 mg | 1.5 mg | 2.4% | 13.3% | 4167 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.022 mg | 1.8 mg | 1.2% | 6.7% | 8182 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.129 mg | 5 mg | 2.6% | 14.4% | 3876 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 22.2% | 2532 g |
| Bitamina B9, folate | 13 .g | 400 .g | 3.3% | 18.3% | 3077 g |
| Bitamina C, ascorbic | 22.8 mg | 90 mg | 25.3% | 140.6% | 395 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.56 mg | 15 mg | 3.7% | 20.6% | 2679 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 0.21 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 2.8 .g | 120 .g | 2.3% | 12.8% | 4286 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.532 mg | 20 mg | 2.7% | 15% | 3759 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 218 mg | 2500 mg | 8.7% | 48.3% | 1147 g |
| Kalsiyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 6.1% | 9091 g |
| Magnesium, mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 12.8% | 4444 g |
| Sodium, Na | 247 mg | 1300 mg | 19% | 105.6% | 526 g |
| Sulphur, S | 9.5 mg | 1000 mg | 1% | 5.6% | 10526 g |
| Posporo, P | 28 mg | 800 mg | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 21.1% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 29.4% | 1905 g |
| Copper, CU | 75 .g | 1000 .g | 7.5% | 41.7% | 1333 g |
| Zinc, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 6.7% | 8571 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.49 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 1.18 g | ~ | |||
| fructose | 1.31 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.026 g | ~ | |||
| valine | 0.027 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.016 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.026 g | ~ | |||
| leucine | 0.039 g | ~ | |||
| lysine | 0.039 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.027 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.028 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.03 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.148 g | ~ | |||
| glycine | 0.026 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.393 g | ~ | |||
| Proline | 0.02 g | ~ | |||
| serine | 0.028 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.018 g | ~ | |||
| cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Mga Phytosterol | 9 mg | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.015 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.016 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.044 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.4% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.002 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.2% | 1.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.042 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.9% | 5% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 18 kcal.
- tasa = 240 g (43.2 kCal)
- 0,5 tasa = 120 g (21.6 kCal)
- Pag-alagad sa NLEA = 121 g (21.8 kCal)
Mga kamatis (kamatis) nga giluto sa asin adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina C - 25,3%
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
Tags: sulud nga kaloriya 18 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Mga kamatis (kamatis) nga giluto nga asin, kaloriya, nutrisyon, magamit nga kamatis Mga kamatis (kamatis) nga giluto nga asin