Kaundan
Usa ka natural nga physiological phenomenon, ang cellulite makaapekto sa 9 sa 10 ka mga babaye, bisan sila mga nipis o sobra sa timbang. Apan unsa gyud ang cellulite? "Kini usa ka akumulasyon sa tambok nga mga selula (adipocytes) nga adunay partikular nga paghubag hangtod sa 50 ka beses sa ilang una nga gidak-on", nagpresentar si Floriane Chevallier, dietician-nutritionist sa Aix-en-Provence. Kini nga panagtapok sa adipocytes makapugong sa maayong sirkulasyon sa mga pluwido, ilabina sa lymph (usa sa mga tahas niini mao ang pagbakwit sa mga hilo).
Unsaon pagtangtang sa cellulite? Among gibalanse ang among pagkaon
Sa panahon sa pagmabdos, ang mga babaye lagmit nga makamugna og gitawag nga "watery" cellulite nga nalambigit sa panghitabo sa water retention. Aron limitahan ang pagtaas sa timbang ug pagtipig sa tambok, gitambagan nga pakunhuran ang pag-snack. “Pabori ang hilaw nga mga produkto sa imong pagkaon,” tambag sa nutrisyunista. "Bahin sa mga lana sa utanon, gigamit namon ang rapeseed, walnut o lana sa oliba, imbes nga mantekilya ug cream. Pilia ang tibuuk nga mga pagkaon imbes nga pino nga mga pagkaon ug ikonsiderar ang pagbutang sa mga bombilya sa menu, ”dugang niya. Ang ahos, sibuyas, shallot nagpalambo sa venous return ug naghatag tono sa mga ugat sa dugo. “Among gihunahuna, sayop, nga mas maayo nga likayan ang pag-inom ug daghang tubig aron malimitahan ang pagpabilin… Sa sukwahi, pag-hydrate sa imong kaugalingon aron mahubas! Pag-amping, kini nga pagpangita sa cellulite kinahanglan dili mahimong obsession o mahitabo sa panahon sa pagmabdos. Ang pag-ehersisyo ug pipila ka mga krema makatabang kanimo sa paghimo sa imong panit nga mas hamis human sa pagpanganak.
Anti-cellulite nga pagkaon: unsa nga mga pagkaon ang kan-on batok sa cellulite?
Proteins
kabalo ka ? Ang mga protina nga dato sa importanteng amino acids (nga adunay taas nga biolohikal nga bili) nagpreserbar sa masa sa kaunuran ug nagpagawas sa sobra nga tubig. Hinumdomi nga ibutang kini sa menu labing menos kausa sa usa ka adlaw: maniwang nga karne, itlog, isda, maniwang nga mga produkto sa dairy. Mahimo usab nimo nga isagol ang mga protina sa utanon sa usag usa: rice-lentil o semolina-chickpeas.
Kiwis
Pilia ang mga prutas nga puno sa antioxidants. Kusog sa bitamina C, flavonoids, carotene, kini nanalipod ug tono sa dugo sa mga sudlanan. Lakip kanila, adunay mga kiwis, pula nga bunga sa ting-init, apan usab citrus bunga, pinya, sa-ut-ut sa rate sa usa o duha ka servings kada adlaw.
Ang mga utanon
Pilia ang mga utanon nga puno sa potassium. Gipasiugda nila ang maayong balanse sa tubig sa lawas ug gilimitahan ang pagpadayon sa tubig. Sa matag kaon, sulayi ang pag-ut-ot sa asparagus, fennel, leek ug celery, depende sa panahon. Ang grated carrots ug talong taas usab og potassium.
Tibuok nga pagkaon
Ang mga pagkaon nga adunay gamay nga glycemic index nag-regulate sa asukal sa dugo ug pagtago sa insulin. Gipahinay niini ang pagtipig sa enerhiya sa porma sa mga reserba sa tambok. Busa, sa labing dali nga panahon, pilia ang wholemeal nga tinapay kaysa puti nga tinapay, wholemeal o semi-wholemeal nga bugas ug mga pulso, nga dato sa fiber. Kini nga mga pagkaon makatabang sa pagpalig-on sa epekto sa pagkabusog ug pagtugot
likayi ang pag-snack, maayo sa pagtipig sa tambok.
Ang mga ilimnon
Importante nga magpabilin nga hydrated sa tibuok adlaw. Pag-inom og 1,5 ka litro nga tubig, o 8 ngadto sa 10 ka baso kada adlaw. Gipili namo, mas maayo, alang sa tubig sa tubod, ug natural, likayan namo ang matam-is nga tubig ug mga soda. Usa ka sagol sa balay? Mix 2 nindot nga mga hiwa sa pinya + 100 g sa gihugasan ug gipanitan luy-a gamut + ang juice sa 1/2 lemon ug sa pagdugang 1 litro sa tubig. Pag-mix hangtod makuha ang usa ka homogenous nga likido. Pagsala ug pag-inom niini nga pagpangandam sa tibuok adlaw. Bonus: kini nga ilimnon nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Hini nga tsa
Ang mga herbal nga pagpangandam nagpadali sa pag-agas. Pagpusta sa mga herbal nga tsa (init o bugnaw) nga hinimo gikan sa mga punoan sa cherry, nettle, meadowsweet. Apan mahimo ka usab mag-andam og mga sagol nga adunay disinfiltrating ug detox nga mga kabtangan. Maayong herbal teas: 1 tsp. sa uga nga birch dahon / 1 tsp. kape blackcurrant dahon / 1 tsp. meadowsweet bulak sa infuse 10 minutos sa usa ka copa sa simmering tubig (dili Nagabukal), 3-4 tasa kada adlaw. O 1 tsp. sa uga nga mga dahon sa pula nga punoan sa ubas / 1 tsp. sa mga dahon sa witch hazel ug 1 tsp. sa organic lemon zest, sa infuse sa usa ka copa sa Nagabukal tubig, 2 o 3 tasa kada adlaw.