Kaundan
- Mga ehersisyo sa Coronavirus sa balay nga adunay mga bata: kung unsaon nga mahimo’g fit sa usa ka makalingaw nga paagi
- Bisan kung ang kadaghanan sa mga pagbansay sa online naka-focus sa mga hamtong, daghang mga kalihokan nga adunay kalabotan sa paglihok mahimo’g buhaton sa mga bata ug sa ingon isilsil sa ilang kaimportante ang dili paghimo’g usa ka pagpahunong nga kinabuhi.
Bisan kung ang kadaghanan sa mga pagbansay sa online naka-focus sa mga hamtong, daghang mga kalihokan nga adunay kalabotan sa paglihok mahimo’g buhaton sa mga bata ug sa ingon isilsil sa ilang kaimportante ang dili paghimo’g usa ka pagpahunong nga kinabuhi.
Wala sila nakaeskuyla sa labaw pa sa usa ka bulan, ug parehas nga ilang kalihokan sa eskuylahan ug ekstrakurikular nga gilimitahan sa balay. Naa kini sa balay diin, sa pipila ka mga panahon karon, ang mga bata naghimo sa buluhaton sa balay, magdula, manan-aw og sine ug uban pang mga kalihokan nga nagpasabut nga dili sila makigsabut sa ilang mga higala gikan sa eskuylahan o mga silingan. Bisan pa, bisan kung ang pagsulay sa paghimo sa matag adlaw nga magkalainlain uban kanila dili usa ka dali nga buluhaton, anaa sila. Kataw-anan nga mga kalihokan mahimo kana nga dili kinahanglan nga mogawas sa dalan ug sa mga nakalimtan, sa makadiyot, nga ang ilang kinabuhi dili sama sa ilang gipangulohan pila ka semana ang nakalabay.
Dinhi magsugod ang dula. Samtang ang labing kaila nga mga personal nga trainer sa among nasud naghatag daghang mga online nga pagbansay sa usa ka adlaw pinaagi sa Instagram o YouTube nga wala naka-focus sa labing gamay sa balay, adunay usa ka serye sa mga ehersisyo nga masayon alang sa parehas nga mga hamtong ug bata nga magtinabangay. . «Ang mga kalihokan nga buhaton sa kanila kinahanglan nga magdula. Nawala dayon ang usa ka bata ug kinahanglan sila mahimong mubu nga aksyon tungod kay nawala dayon ang ilang atensyon. Ang Zumba, pagsayaw, pag-inat o yoga mahimong mahimo sa usa ka gamay nga wanang sama sa bisan unsang kuwarto sa balay ug dali sila malipay ", gipatin-aw ni Miguel Ángel Peinado, nga dugang sa iyang kaugalingon nga trainer, usa ka magtutudlo sa pisikal nga edukasyon.
nagtuyhad
Kini usa sa labing kadali nga kalihokan alang sa kanila ug aron dungan nga buhaton. Ang pag-abli sa bitiis o pagbuhat sa piramide (panit ug mga kamot nga nagpahulay sa salug) mao ang pipila nga labing batakan nga pag-ehersisyo, apan mahimo usab nimo nga paningkamutan nga makuha ang labi ka pagka-flexible pinaagi sa pagsulay nga maabut ang imong mga tiil gamit ang mga tip sa imong mga tudlo, nga gibukhad ang imong mga bukton sa taas. sa ulo…
yoga
Nagtudlo si Patry Montero sa iyang account sa Instagram pipila nga mga klase sa yoga nga naka-focus sa mga bata. Ang kini nga karaan nga disiplina adunay usab mga pagbansay-bansay ug pagpahanas nga ehersisyo, ug kung magsugod sila sa kini nga kalihokan gikan sa usa ka batan-on nga edad, mahibal-an nila ang kalinaw sa lawas ug hunahuna nga makahimo kanila. Dugang pa, ang labing bantog nga "yogi" Xuan Lan, sa iyang iskedyul matag semana, naghatag mga klase sa online alang sa mga nagsugod. Kini mahimong usa ka maayong oras sa pagsugod!
zumba
Gipakita ang mga kaayohan sa zumba: gitugotan sa musika ug paglihok nga sa katapusan sa klase adunay labi ka kadasig, ang tanan nga lahi sa paglihok gigamit nga wala kinahanglan. pagkat-on sa usa ka choreography… Ingon usab sa mga social network adunay daghang mga klase sa online nga Zumba nga magdungan pagbuhat niini nga kalihokan.
Sayaw
Ang bisan unsang lahi sa sayaw maayo alang kaninyong duha, dili lamang aron malipayan ka sa pipila ka mga minuto apan aron usab magpadayon nga aktibo ang imong lawas. Sa YouTube ug Instagram adunay daghang mga klase diin gitudlo ang ballet, pilates… Ang usa pa nga makaikag nga kapilian, sama sa girekomenda sa mga eksperto, mao ang pagpatugtog sa hinanali nga musika nga pamilyar kanila ug paghimo usa ka sayaw nga «freestyle».
Squatting
Sama sa tambag sa mga eksperto sa VivaGym, dali buhaton ang mga squats ug dili ra nimo kini mahimo nga bulag, apan kauban usab. Ang "super squat" naglangkob sa pagkuha sa mga bata sa usa ka wheelie ug paghimo sa normal nga squat, basta ang gibug-aton sa bata wala magkinahanglan og sobra nga paningkamot alang sa hamtong.