Dali nga pagkawala sa timbang - posible ba?

Ang paspas nga pagkawala sa timbang kasagaran nagkinahanglan sa paggamit sa radikal nga mga lakang. Gusto namon nga mawad-an og timbang sa madali, nga mohaum sa among paborito nga sinina, aron ihigot ang gamay kaayo nga maong o aron tan-awon nga maayo sa adlaw sa kasal ... mahimong dugay? Adunay daghang mga diyeta nga nagtugot kanimo nga makuha ang porma nga gusto nimo sa mubo nga panahon. Bisan pa, kini konektado sa disiplina sa kaugalingon ug determinado. Posible ba ang paspas nga pagkawala sa timbang? Unsa nga matang sa pagkaon ang makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong?

Paspas nga slimming nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa sobra nga kilo sa usa ka mubo kaayo nga panahon - ang pipila ka mga matang sa mga diyeta garantiya sa pagkawala sa gibug-aton sa sa ngadto sa duha ka gidak-on sulod sa duha ka semana. Apan, ingon nga kini dili lisud sa pagtag-an pinaagi sa gusto pagkunhod sa timbang, kinahanglan nga andam ka nga usbon ang imong pagkaon ug higpit nga sundon ang mga lagda niini. Usa ka proseso nga gitumong sa dali nga pagkawala sa timbang Ang kusog nga ehersisyo makatabang usab. Apan, ang labing importante nga butang mao ang dili pag-obses sa imong kaugalingon mawad-an sa gibug-aton nga dali, tungod kay ang sobra nga gibug-aton sa lawas sa usa ka makapaluya nga pagkaon ug mga ehersisyo nga nagpabug-at sa lawas usa ka yano nga paagi sa kakapoy.

Kusog nga pagkawala sa timbang - unsa nga mga diyeta ang sundon?

Paspas nga slimming kini kinahanglan nga base sa usa ka depisit sa caloric suplay. Kung nag-compose sa mga pagkaon, ang mga produkto kinahanglan nga pilion sa paagi nga ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga pag-inom mas ubos kaysa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa kaloriya. Kini ang basehan sa pagkawala sa timbang. Sa tinuud, sa wala pa mogamit bisan unsang pagkaon, mokonsulta kami sa usa ka nutrisyunista nga maghimo sa among menu sa propesyonal nga paagi. Dayon kini maglangkob sa husto nga gidaghanon sa mga kaloriya ug ang labing maayo nga gidaghanon sa mga sustansya. Ato usab nga masiguro ang kaluwasan sa ingon niini nga paagi, tungod kay ang dietitian magsiguro nga pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon wala’y gitawag nga yo-yo nga epekto.

Angayan nga suportahan ang pagkaon nga adunay suplemento. Ang mga natural nga suplemento sa pagdiyeta alang sa pagpanipis anaa sa Medonet Market nga nagsuporta sa metabolismo ug nagkontrol sa lebel sa kolesterol. Sulayi ang set nga suplemento sa pagkawala sa timbang nga adunay patente nga pormula sa matunaw nga fiber nga gihimo gikan sa Indian Cyamopsis tetragonolobus guar beans. Kini makatabang sa pag-regulate sa digestive system ug pagpalambo sa pagkunhod sa tambok sa lawas.

Usa ka pagkaon base sa pag-inom sa 1000 kcal

Usa sa mga pamaagi mao ang pagkaon base sa suplay sa 1000 kcal kada adlaw. Kini nga pagkaon naglangkob sa pagkuha sa husto nga giandam nga mga sagol, kasagaran semi-likido, pananglitan sa mga utanon ug prutas nga cocktail, nga adunay predominance sa kanhi, tungod kay kini kinahanglan nga hinumduman nga ang mga prutas sa kasagaran adunay usa ka dako kaayo nga kantidad sa asukar, nga dili makatabang. dali nga pagkawala sa timbang. Busa, ang berde nga mga utanon labing maayo alang niini nga katuyoan, tungod kay kini ubos sa carbohydrates ug adunay ubos nga glycemic index. Salamat niini, ang nahurot nga carbohydrates mas hinay nga matunaw ug mas dugay nga mabusog. Uban sa ingon nga usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya, kini mao ang usa ka maayo nga ideya sa pagkaon sa utanon soups, ubos-carbohydrate groats o oatmeal. Usa ka pagkaon base sa pag-inom sa 1000 kcal Gitugotan ka nga dali nga makuha ang pila ka kilo, tungod kay ang lawas, nga wala makadawat igo nga kaloriya, nakaabut sa mga reserba sa glucose. Kung gamay ra ang gidaghanon sa asukal nga gikaon, ang lawas nagkuha og kusog gikan sa mga tindahan sa tambok, busa ang pagkawala sa tambok gikan didto. Apan, kini nga matang sa pagkaon delikado kaayo nga kon gamiton sa dugay nga panahon, kini mahimong mosangpot sa malnutrisyon sa lawas.

Norwegian nga pagkaon, ie 14 kg sa 14 ka adlaw

Paspas nga slimming mahimo usab nga ihatag sa Norwegian nga pagkaon. Apan, ang duha sa kaso sa 1000 kcal pagkaon ug sa kaso sa Norwegian nga pagkaon – ang mga pangagpas niini nagkinahanglan og disiplina sa kaugalingon sa pagkab-ot sa tumong. Norwegian nga pagkaon naugmad sa Scandinavian mga doktor nga napamatud-an nga sa mawad-an sa gibug-aton ngadto sa 14 kg, kamo kinahanglan nga sa paggamit niini 14 ka adlaw. Importante nga dili i-extend ang gidugayon sa pagkaon. Sakto nga gipadapat Norwegian nga pagkaon gibase kini sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga itlog nga puno sa protina ug grapefruit nga nag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo. Aron mosangpot sa dali nga pagkawala sa timbang organismo sa panahon Norwegian nga pagkaon, sa menu kinahanglan nimo nga idugang ang mga salad gikan sa mga utanon sama sa carrots, kamatis, pepino o celery, pulihan ang puti nga pan nga adunay wholemeal. Sa ubos dali nga pagkawala sa timbang ang lawas gilauman usab nga makatampo sa pag-ilis sa piniritong pagkaon sa linuto nga karne ug isda. Sa paggamit Norwegian nga pagkaon kinahanglan nga mag-ut-ut ka daghang mineral nga tubig. Kinahanglan usab nga imong laktawan ang panihapon.

Copenhagen pagkaon - 15 kg sa 14 ka adlaw

Aron mosangpot sa dali nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong sundon ang Copenhagen diet. Gibase kini sa dili paglakip sa pan, pasta ug mga tam-is gikan sa menu. Base pagkaon sa Copenhagen naay maniwang poultry meat. Kung gamiton kini nga pagkaon, ang oras sa pagkaon hinungdanon - ang pamahaw kinahanglan nga ut-uton dili molapas sa alas 8 sa buntag, unya panihapon sa alas 14 sa gabii 18 sa gabii ug panihapon dili molapas sa XNUMXpm.

Dali nga pagkawala sa timbang ug ang mga epekto niini

Ang bisan unsang pagkaon nga hinungdan sa dako kaayo nga pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas. Usa sa mga sangputanan mao ang kakulang sa bitamina ug mineral. Busa, kini mao ang advisable sa pagkuha sa mga suplemento sa pagkaon nga makatabang sa pagpuno sa mga kakulangan.

Kinahanglan mo usab nga tagdon nga human makompleto ang bisan unsang grabe nga pagkaon, ang lawas mahimong makasinati og yo-yo nga epekto. Ang metabolismo mohinay aron makatipig sa enerhiya, ug kung mobalik ka sa usa ka regular nga pagkaon, magsugod kini sa pagtipig sa tambok sa lawas nga adunay panimalos. Ang pipila ka mga diyeta nga adunay taas nga protina mahimo usab nga makadaot ug makapakunhod sa function sa kidney.