Kaundan
Sa tingtugnaw, kasagaran nga adunay sobra nga mucus. Mahimo nimong i-drag kini nga kahasol sa daghang mga semana nga wala mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa mucus ug kung giunsa kini paghunong.
Maayo na lang, gisulat namon alang kanimo ang mga hinungdan sa sobra nga mucus ingon man ang natural nga mga solusyon aron mawala kini.
Hibalua sa sini nga artikulo Ang 17 ka Pagkaon nga Naghimo ug Mucus ug Natural nga Solusyon sa pagproseso kanila.
Ang kamahinungdanon sa mucus sa lawas
Ang mga lamad adunay mucous glands nga nagpagawas sa mucus.
Ang naulahi walay lain kondili ang viscous, insoluble ug translucent body fluid nga gihimo sa masakiton nga tawo pinaagi sa baga, tutunlan, sinus, baba o ilong.
Kasagaran, ang mga tinago gilangkoban sa protina, tubig, lipid, electrolyte, ug uban pang mga substansiya.
Ang mucus nanalipod kanimo gikan sa mga hilo, bakterya, mga virus. Gisuportahan usab niini ang mga selyula sa respiratory, gastrointestinal, urogenital, ocular ug auditory tract.
Unya ang mucus makatabang sa pag-moisturize sa inhaled nga hangin. Gipadali niini ang lubrication sa mga selula sa mucus membrane.
Ang mucus makalit-ag usab sa mga partikulo sa inhaled. Gipugngan niini ang mga kagaw ug uban pang dili gusto nga makaadto sa mga agianan sa hangin ug baga.
Ang mga antibodies, mga enzyme ug mga protina sa mucus nagtugot niini sa pagpatay sa mga pathogen.
Alang sa rekord, ang bisan unsang lawas sa tawo nga nagpatunghag gamay nga mucus sagad nga dali maapektuhan sa mga impeksyon sama sa bronchitis, sinusitis ug uban pa (1).
Basaha: unsaon pagtangtang sa plema sa tutunlan: natural nga solusyon
Histamine ug mucus
Ang histamine usa ka natural nga organikong compound. Anaa kini sa immune system. Kini adunay importante nga papel sa mga kaso sa alerdyi.
Kung ang immune system mobati nga naa sa peligro, labi na sa presensya sa usa ka langyaw nga lawas, kini molihok aron mapanalipdan ang organismo.
Kini moresulta sa paghimo sa hydrochloric acid pananglitan. Sa reaksyon sa depensa niini, ang histamine makapauswag sa mas daghang produksiyon sa mucus.
Mga hinungdan sa mucus
Ang nag-unang hinungdan sa plema kinahanglan nga dili ibulag gikan sa konsumo sa pagkaon, ilabi na sa usa ka pagkaon nga dato sa starchy nga mga pagkaon, dili maayo nga mga tambok o dairy nga mga produkto.
Ang lebel sa estrogen sa panahon sa pagmabdos sa mga mabdos nga babaye usab nagpadali sa paghimo sa mucus.
Sa samang paagi, ang pipila ka mga pagkaon maoy tinubdan usab sa mucus. Sa tukma, magpunting kami labi na labi na sa sumpay nga naglungtad tali sa sobra nga produksiyon sa mucus ug pagkaon.
Gipakita kini sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2011 sa "Journal of Allergy" pananglitan ang relasyon nga nagdugtong sa usa ka porma sa hika ngadto sa mga enzyme sa pagkaon gikan sa mga agup-op sa paggama sa keso, linuto nga mga butang o uban pang mga produkto nga giproseso lakip na.
Basaha: Inom ug alkaline nga tubig
Ang nalambigit sa sobra nga mucus
- dairy nga produkto
- Pulang karne
- Ang gluten
- Ang Rye
- sebada
- Mga prutas ug utanon sama sa avocado, saging, mani,
- Ang alkohol
- Asukal
- Sodium
- Mga sinambog nga pagkaon
- caffeine
- mainom nga ilimnon
- Isda nga aso
- Mackerel, sardinas, anchovy,
- Itlog,
- Mga konserbatibo,
- tsokolate,
- Mga produkto nga gibase sa mais,
- Mga piniritong pagkaon
- Mga produkto nga toyo
- Mga additives sa pagkaon,
Kini nga lista dili kompleto. Pag-monitor pag-ayo sa imong pagkaon aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa daghang mucus sa imo.
Ang pag-uswag sa mucus mahimong moresulta gikan sa panghubag o mas tukma gikan sa iritasyon nga naggikan sa pagkonsumo sa wala mailhi nga sangkap sama sa mga additives sa pagkaon.
Ang duha ka butang nga kanunay nga moabut mao ang MSG ug sulfite.
Kasagaran, kini hinungdan, lakip sa uban pang mga butang, diarrhea, constipation, cramps, kabug-at sa tiyan nga, ang pagdugay sa taas nga panahon mahimong hinungdan sa kadaot sa digestive system (2).
Ang lainlaing mga solusyon batok sa sobra nga mucus
Kung nag-atubang sa sobra nga mucus, kan-a ang mga pagkaon nga among girekomenda sa ubos. Sila mga himsog ug adunay bentaha sa pagtabang sa lawas sa pagpalambo sa usa ka mas maayo nga depensa batok sa agresyon.
ginger
Ang luya usa ka natural nga decongestant, epektibo sa paghupay sa mga impeksyon sa tutunlan ug respiratory tract.
Ang imong luya adunay usa ka aktibo nga sangkap nga gingerol nga adunay antiviral, antimicrobial nga kabtangans.
sibuyas
Ang sibuyas nagpamenos sa sobra nga mucus. Gipalahi kini sa mga antibiotic, anti-inflammatory ug expectorant nga mga kabtangan nga nagtugot niini nga mapadali ang oras sa pag-ayo.
turmeric
Kini nga panakot usa ka antiseptic nga mapuslanon sa pagwagtang sa bakterya ug pagpalig-on sa immune system.
carrots
Kini mga utanon nga dato sa bitamina C, busa usa ka gamhanan nga antioxidant nga nag-regulate sa immune system ug nagpalig-on sa resistensya sa mga impeksyon.
dugos
Kini ang imong labing maayong kaalyado sa mga ilimnon aron makig-away batok sa trangkaso, sakit nga tutunlan…
Ang antiviral, antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan niini, apan labaw sa tanan nga antiseptic, nagpadali sa paspas nga pakigbatok sa mga impeksyon.
Basaha: ang 21 ka benepisyo sa dugos
Lemon juice
Ang lemon usa usab ka antibacterial. Kini usa ka kinahanglanon nga pagkaon sa pagpakig-away batok sa mga impeksyon sa esophagus ug respiratory tract.
Kanunay kini nga gisagol sa tsa alang sa mas maayo nga mga epekto. Ang lemon pinaagi sa mga kabtangan niini makatabang kanimo sa pagbatok sa mga impeksyon (3).
chamomile
Ang apigenins ug flavonoids nga makita sa chamomile makatabang usab sa pagpakunhod sa panghubag.
Ang chamomile mahimong gamiton ingon usa ka herbal tea o ingon usa ka pagpuga. Ang importante nga lana sa chamomile gigamit usab alang sa mga inhalasyon kung ang imong mga agianan sa hangin mabara.
Sa kaso sa sobra nga mucus, nga imong mahimo inhale sa usa ka pipila ka tulo sa chamomile importante nga lana sa usa ka tissue. Mahimo usab nimo ang mga steam bath gamit kini nga lana.
ahos
Ang ahos gigamit batok sa mucus sa tutunlan. Usa usab kini ka epektibo nga tambal sa sobra nga plema.
Regular nga kan-on ang hilaw nga ahos, mas maayo nga makabenepisyo sa tanan nga mga kabtangan niini.
Labaw sa mga nag-unang pagkaon nga makatabang kanimo sa pagpakig-away sa sobra nga mucus, aduna kay uban sama sa: Licorice root, Mullein leaves, Pickles, celery, radish, asparagus, parsley, winter squash, berries, oranges, olive oil ug peppers.
Ang mga halang nga pagkaon sama sa cayenne pepper ug ginger girekomendar nga moluag ang mucus.
Ingon usab, kaon og balanse nga pagkaon, lakip ang mga pagkaon nga puno sa bitamina C aron makunhuran ang produksiyon sa mucus.
Kinahanglan nga mga lana
Sa kinatibuk-an, ang importante nga mga lana epektibo sa pagtambal sa mga impeksyon. Giisip usab sila nga usa ka kusgan nga terapyutik nga tambal nga adunay mga antimicrobial nga kabtangan, aron makunhuran ang plema.
Lakip sa labing epektibo nga hinungdanon nga mga lana, mahimo naton hisgutan ang eucalyptus. Ang importante nga lana niini nga tanum adunay antiseptic, antiviral ug decongestant nga mga kabtangan.
Adunay ka usab hinungdanon nga lana sa tsaa nga usa ka antimicrobial, expectorant, ug antiseptic.
Ang ubang mga natural nga solusyon
Ang pagpakig-away batok sa pagpalambo sa mucus sa pagkatinuod nagsugod sa imong adlaw-adlaw nga plato.
Gisundan kini sa mga tambal sa paglimpyo sa atay nga adunay prayoridad alang sa paghilis ug pagkasensitibo sa mga potensyal nga produkto sa pagkaon.
Ingon usa ka pahinumdom, ang atay mao ang hinungdanon nga elemento alang sa pagdumala sa mga hilo. Ang pag-inom og mga kemikal sama sa droga o tambal o pag-inom og alkohol mas makapalig-on sa iyang kahuyang.
Nagdala kini kanimo sa pagsunod sa usa ka yano, regular ug balanse nga pagkaon aron mapugngan ang usa ka maayo nga sistema sa pagtunaw.
Pagkuha ug mga tambal sa detoxification labing menos duha (2) ka beses sa usa ka tuig.
Kini nga paghinlo sa organo may kalabotan sa atay, kidney, tinai ug dugo aron ang lawas sa tawo makatangtang sa bisan unsang pungpong sa mga hilo.
Pag-inom ug daghang tubig, labing menos walo (8) ka baso sa usa ka adlaw nga adunay init nga tsa ug maayong mga sabaw nga magpabiling basa ang mga agianan sa hangin samtang mahupay ang paghuot kutob sa mahimo.
Ang pag-gargling og init nga tubig ug asin sa buntag ug sa gabii sa dili pa matulog girekomendar usab (4).
Gawas pa, ang mga irigasyon sa ilong gitambalan sa solusyon sa asin aron mahugasan ang lungag sa sinus aron mahupay ang paghuot ug presyur sa makatakod.
Likayi usab ang aso, kemikal ug alisngaw nga dili maayo nga mosagol sa iritasyon sa mucous membranes sa ilong ug tutunlan.
Ang katapusan nga punto, apan dili ang labing gamay, mao ang paggahin og panahon sa pag-ehersisyo kanunay sa singot ug pagpagawas sa mga hilo gikan sa imong lawas. Kini usab makatabang sa pagpakunhod sa produksyon sa mucus.
Kaon sa kasarangan ang tanang starchy nga mga pagkaon nga gitawag og “sticky” sama sa cereals, pasta, pan, rusks, couscous, bleached nga harina o patatas.
Hinunoa, pilia ang tibuok nga lugas sama sa bakwit o amaranth ingon man ang tibuok nga harina nga lugas.
Likayi ang dili maayo nga kalidad nga tambok nga mga produkto sama sa sobrang kainit, dalisay o hydrogenated.
Basaha: Ang giya sa pagtambal sa baradong ilong
Mga resipe sa pagpakig-away sa sobra nga mucus
Anti mucus nga fruit juice
Kinahanglan nimo:
- 1 Pepino
- 1 nga sanga sa celery
- 1 gamay nga piraso sa luya
- 1 lemon
- 1 kapayas
- 1 nga mansanas
- 1 nga peras
Pagpangandam
Hinloi ug guntinga ang imong celery, imong mansanas ug imong peras.
Panit ang imong mga pepino (kung dili kini organiko) ug liso kini. Ibutang kini sa dagkong mga piraso
Hinuon, girekomenda nako ang paggamit sa mga organikong produkto aron mapahimuslan ang mga sustansya sa mga panit sa pepino, peras ug mansanas.
Hugasi ug kuhaa ang imong kapayas sa panit niini. Liso kini ug ibutang kini sa mga hiwa.
I-scratch ang imong ginger finger.
Hugasi ang imong lemon ug kolektaha ang duga; ireserba kini aron idugang kini sa nakuha nga duga sa prutas ug utanon.
Ibutang ang tanan sa imong juicer o juicer. Hop, adto ta sa juice
Kung wala kay juicer o extractor, gamita ang imong blender.
Mahimo nimo pagkahuman sa paggaling sa pagkaon, palabihan ang juice aron makakuha usa ka tin-aw, lipid nga ilimnon.
Kinahanglan nga hinumdoman nga alang sa juicer, dili nimo kinahanglan nga panitan ang pagkaon sa dili pa kini ibutang. Ang makina mismo ang nag-atiman niini.
Dugang pa, depende sa liog sa imong juicer, mahimo nimong ibutang ang tibuok prutas ug utanon sa makina o labing menos putlon kini sa duha ka piraso. Busa kini mao ang usa ka daghan sa trabaho sa ubos.
Sulayi ang pag-inom sa imong juice sulod sa usa ka oras aron dili kini ma-oxidize.
Nutrisyon nga kantidad
Kini nga duga gihimo aron makigbatok sa mucus ug nasal congestion. Naglangkob kini sa lemon ug mansanas nga adunay taas kaayo nga porsyento sa mga antioxidant.
- Ang celery ug cucumber taas sa fiber ug tubig. Sila mga diuretics. Pinaagi sa ilang mga kabtangan, makatabang sila sa pagtunaw sa mucus.
Ang celery dagaya usab sa antioxidants. Kini usab usa ka berde nga utanon, busa dato sa chlorophyll. Ang chlorophyll sa pagkaon makatabang sa pagbitik sa mucus sa mga agianan sa hangin.
Ang pepino dagaya sa provitamin A ug bitamina C. Kini usa ka diuretic sama sa celery. Daghan usab kini sa folic acid ug chlorophyll.
Isip usa ka pahinumdom, ang pipila ka mga bitamina sama sa bitamina A, C ug E giusab sa lawas ngadto sa mga antioxidant ug naghimo nga posible nga makig-away batok sa mga impeksyon sa tanan nga mga matang.
- Ang mansanas ug peras hilabihan ka dato sa antioxidants ug bitamina, minerales, protina.
Aron makunhuran ang mucus, gitambagan ko ikaw nga kanunay nga gamiton kining duha ka hiniusa nga prutas sa imong lainlaing mga resipe sa prutas batok sa mucus. Sa pagkatinuod ang ilang kombinasyon nagtugot sa usa ka mas maayo nga aksyon batok sa mucus.
- Ginger ug lemon girekomendar sa pagpakig-away batok sa sobra nga mucus. Sa pagkatinuod sila adunay antibacterial, antimicrobial ug antiviral properties.
Ang bitamina C nga anaa sa lemon nabungkag ngadto sa mga antioxidant nga nagsuporta sa immune system.
Ang luya anaa sa shagaol ug gingerol nga aduna usab mga anti-inflammatory effect,
- Ang papaya makatabang nimo sa pagbatok sa mucus nga epektibo.
Resipe sa Turmeric Parsley
Kinahanglan nimo:
- Usa ka hugpong sa parsley (5)
- 1 radish
- 1 medium nga broccoli
- 1 tasa nga pasas
- 2 ka oranges
- 1 tudlo sa luya
- 1 nga piraso sa turmeric
Pagpangandam
Hugasi ang imong mga sangkap ug panit kini kung gikinahanglan.
Hinloi ang imong turmeric ug ginger finger.
Ibutang kini tanan sa makina
Nutrisyon nga kantidad
- Radish: dato kini sa mga mineral, labi na ang potassium ug copper. Naglangkob usab kini sa bitamina B6, riboflavin (bitamina B2).
Ang radish usa sa mga pagkaon nga makatabang sa pag-decongest sa respiratory tract.
Daghan usab kini sa fiber ug tubig, folate ug antioxidants.
- Ang broccoli gikan sa pamilyang cruciferous. Ang mga crucifer adunay antibacterial, antimicrobial ug, antiviral nga aksyon sa lawas.
Sa imong mga resipe sa juice o sa imong mga pinggan batok sa mucus, pabor sa mga crucifer. Ang broccoli, sama sa bisan unsang crucifer, usa ka maayong pagkaon alang sa pagpakig-away ug pagpugong sa mucus.
Makatabang usab kini kanimo nga malikayan ang pagsugod sa kanser, sakit sa cardiovascular, diabetes. Umon kini kanunay.
- Ang mga ubas usa ka diuretiko. Dagaya usab kini sa fiber, bitamina A, C, ug k. Naglangkob usab kini og folate, niacin, riboflavin.
Puno kini sa phytonutrients. Alang sa tanan niini nga mga hinungdan, ang ubas makapadasig sa pag-decongestion sa imong mga agianan sa hangin.
- Ang mga kahel adunay daghang mga antioxidant. Sila usab mga diuretics.
Makatabang sila pinaagi sa tubig ug sa mga lanot nga anaa niini aron mahubas ang sobra nga mucus ug tapuson ang imong kahasol.
- Luya: sa lainlaing mga resipe batok sa mucus, hinumdomi kanunay nga idugang ang luya o sili.
Ang sili adunay capsaicin nga makatabang sa pag-ayo sa pipila ka mga pathologies sama sa trangkaso, mucus, tonsillitis ...
Ang ginger adunay gingerol ug shogaol isip aktibong mga compound, nga naghatag niini og gahum sa pagtambal sa mga patolohiya nga nalambigit sa respiratory tract (flu, tonsillitis, mucus, ug uban pa)
Panapos
Atong namatikdan pinaagi niining artikuloha nga ang sobra nga mucus tungod sa atong pagkaon. Karon kan-a ang daghang mga pagkaon nga makapauswag sa kahimsog.
Tingali namatikdan nimo nga daghang mga pagkaon nga hinungdan sa mucus ang gigama ug tambok nga mga pagkaon.
Kaon og presko, himsog nga pagkaon; ug labi na ang daghang prutas ug utanon. Iapil kini sa hinay-hinay sa imong pagkaon aron malikayan ang kasuod sa pipila ka mga pagkaon sama sa broccoli.
Mapuslanon ba kanimo ang among artikulo? Nindot! hinumdomi nga ipaambit kini.