Dili kini sekreto nga ang regular nga ehersisyo ug kalidad nga pagkatulog adunay positibo nga epekto sa metabolismo sa lawas sa tawo. Bisan pa, adunay daghang mga pagkaon nga nagpadali sa proseso sa metaboliko ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Ang jalapeno, habanero, cayenne ug uban pang matang sa mainit nga sili direktang makapadali sa metabolismo ug makapadasig sa sirkulasyon sa dugo. Ang init nga sili adunay kini nga epekto sa capsaicin, usa ka compound nga bahin niini. Sumala sa mga pagtuon, ang pagkonsumo sa init nga sili makapataas sa metabolic rate sa 25%. Ang tibuok nga lugas puno sa mga sustansya ug komplikadong carbohydrates nga makapausbaw sa metabolismo pinaagi sa pagpalig-on sa lebel sa insulin. Ang hinay nga mga carbs sama sa oatmeal, brown rice, ug quinoa naghatag ug mas taas nga kusog nga wala’y pagsabwag sa mga pagkaon nga puno sa asukal. Kinahanglan natong huptan nga ubos ang lebel sa insulin, tungod kay ang mga spike sa insulin nagsulti sa lawas sa pagtipig og dugang nga tambok. Dagaya sa calcium, ang broccoli taas usab kaayo sa bitamina A, K ug C. Ang usa ka serving sa broccoli maghatag kanimo sa gikinahanglang gidaghanon sa folic acid, dietary fiber, ingon man lain-laing mga antioxidant. Ang broccoli usa sa labing kaayo nga detox nga mga pagkaon nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon. Karon nahibal-an nga kamatuoran nga ang green nga tsa nagpadali sa metabolismo. Dugang pa, kini lami kaayo ug dato sa mga antioxidant nga aktibo batok sa mga libre nga radikal. Usa ka pagtuon nga gipresentar sa Unibersidad sa Rio de Janeiro nakakaplag ug positibong resulta sa pagpamenos sa timbang sa mga babaye nga mokaon ug tulo ka gagmayng mansanas o peras kada adlaw.
2022-11-11