Ang holistic gymnastics usa ka porma sa bodywork nga gibase sa pagkaamgo sa kaugalingon, nga nagtumong nga makit-an ang usa ka kusganon nga pagkabalanse. Niini nga sheet, mahibal-an nimo ang kini nga disiplina nga labi ka detalyado, mga prinsipyo niini, kasaysayan niini, mga benepisyo niini, kinsa ang nagbansay niini ug kung giunsa, ug sa katapusan, ang mga kontra.

Paggikan sa Greek nga "holos" nga nagpasabut nga "tibuuk", ang holistic gymnastics usa ka pamaagi sa edukasyon sa postural nga nagtumong sa pagkahibalo sa kaugalingon pinaagi sa paglihok ug pagginhawa. Gihimong posible nga mahibal-an ang mga tensyon nga nakadaut sa lawas ug aron mahigawas ang ilang mga kaugalingon gikan kanila, aron mapalig-on ang tono sa kaunuran ug tadlung ang postura aron maibalik ang natural nga pagka-dali ug paglihok niini.

Gitudloan ka usab sa Holistic Gymnastics nga mabati ang pagsinabtanay tali sa lainlaing mga bahin sa lawas. Sa ingon, makit-an nga ang usa ka paglihok sa buolbuol, pananglitan, makapahayahay sa mga kaunuran sa liog, samtang ang usa ka pagtuyhad sa paglihok sa apapangig makatabang sa pagpalaya sa diaphragm.

Ang kini nga disiplina dili katuyoan alang sa paghimo, hinonoa nga mahibal-an nga mahimong hingpit nga pagkaanaa sa kung unsa ang imong ginabuhat ug aron maobserbahan pag-ayo ang tanan nga imong gibati sa lawas.

Ang punoan nga mga prinsipyo

Sa holistic gymnastics, adunay tulo nga punoan nga trabaho nga mao:

• Ang balanse: tungod sa mga kapit-os nga naaplikar sa lawas, ang pipila nga mga bahin niini adunay kalagmitan nga magbalhinbalhin ug mahimong dili timbang. Tumong sa holistic gymnastics nga makuha ang natural nga pagkabalanse sa lawas, labi na pinaagi sa pagtrabaho una ang tiil. Kung husto nga gibutang sa salog, adunay kini positibo nga impluwensya sa posisyon sa ubang mga bahin sa lawas. Sa hinayhinay, naghimo kami daghang mga pagpiho usab aron makab-ot ang kusganon nga pagkabalanse.
• Nada: ang matag usa sa atong mga kaunuran adunay tono sa kaunuran. Kung kini nga tono taas kaayo o kaayo, adunay dystonia. Sa holistic gymnastics, gipahayag nga ang indibidwal kinahanglan mahibal-an ang mga maskara nga dystonias tungod kay kini ang sangputanan sa dili timbang nga sikolohikal. Ang kaunuran ug hunahuna suod nga nalambigit ug gikontrol ang matag usa.
• Pagginhawa: Pinauyon sa naghimo sa kini nga disiplina, ang kalidad nga pagginhawa makatabang sa pagpaayo sa pagpaandar sa tendino-muscular complex. Ang buluhaton sa pagginhawa hinungdanon hinungdanon. Kini naglangkob sa pagkat-on nga "tugoti ang imong kaugalingon nga makaginhawa". Pinaagi sa paghimo sa mga paglihok, gipasagdan naton ang pagginhawa, kusganon, nga wala gipugos, nga matapos sa gitawag nga ternary nga pagginhawa, nga gilangkuban sa usa ka pagginhawa, usa ka pagginhawa ug gamay nga paghunong.

Holistic gymnastics ug physiotherapy

Dili sama sa physiotherapist nga nagdumala sa iyang pasyente, ang nagbansay sa pulong binaba nga naglaraw sa mga lihok nga himuon, nga wala magpakita kaniadto. Sa ingon, kinahanglan nga likhion pag-usab sa mga partisipante kini nga mga kalihukan nga sila ra.

Ang pila ka mga physiotherapist ug physiotherapist naggamit sa Holistic Gymnastics aron matabangan ang ilang mga pasyente nga mas mabati ang mga pagbag-o nga nahinabo sa ila.

Sa among nahibal-an, wala’y pagtuon sa klinika nga gisusi ang mga therapeutic nga epekto sa holistic gymnastics sa kahimsog. Bisan pa, kini nga disiplina gigamit sa daghang mga kaso ug mahimong epektibo sa:

Pugngan ang pipila nga mga problema sa kahimsog 

Ang pagtrabaho sa postura makatabang nga malikayan ang pagkasul-ob ug paggisi sa vertebrae ug ang sangputanan nga mga sakit ug problema sa kahimsog, lakip ang osteoarthritis. Nakatabang kini aron mapaayo ang kalidad sa pagginhawa, sirkulasyon ug pagpaandar sa tibuuk nga organismo.

Pagpamenos sa tensiyon

Ang pag-ehersisyo sa pagginhawa ug paglihok giingon nga adunay mga nakakarelaks nga epekto, hinungdan nga maminusan ang tensiyon ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog.

Mahimong mas maayo ang porma

Daghang mga tawo ang nagpili sa kini nga pamaagi aron lang makapadayon nga maayo o makapahulay, samtang ang uban naggamit niini aron maminusan ang tensiyon ug kasakit nga gipahinabo sa mga grabe nga sakit sama sa fibromyalgia o bisan kanser.

Pagpalambo sa imong mga kapasidad sa proprioceptive

Ang holistic gymnastics nagtugot sa mga indibidwal nga mapaayo ang ilang gibati nga balanse ug aron labi nga makahibalo sa wanang sa ilang palibut, nga makatabang sa pagpaminus sa peligro sa aksidente nga pagkahulog.

Bawasan ang peligro nga dili makapadayon pagkahuman sa pagpanganak

Gigamit kini sa physiotherapist nga si Catherine Casini, lakip sa uban pa, aron maminusan ang peligro nga dili mapadayon ang pagsunod sa gisi nga perineum pagkahuman sa pagpanganak. Ang mga lihok parehas nga nagpalig-on sa mga kaunuran sa perineal ug gipaayo ang pagginhawa sa pagginhawa.

Ang espesyalista

Adunay mga holistic gymnastics nga nagbansay sa Quebec, sa pipila nga mga nasud sa Europa ug sa Brazil. Ang kompleto nga lista makit-an sa website sa Association of Dr Ehrenfried's Pupils - France.

Kurso sa usa ka sesyon

Ang mga sesyon sa Holistic Gymnastics gihimo sa gagmay nga mga grupo o tagsatagsa. Kasagaran gitanyag kini matag semana ug mikaylap sa daghang mga semana. Panahon sa una nga (indibidwal) nga miting, ang nagbansay naghimo usa ka pagsusi sa kahimsog ug giila ang mga lugar nga nakababag sa paglihok sa lawas. Ang matag sunod nga sesyon nag-upod sa usa ka seksyon nga gipahinungod sa pagpahayahay sa kaunuran ug usa pa nga paglihok sa pag-usab sa postural.

Ang mga lihok yano ug mahimo nga gamiton gamit ang mga unlan, bola o sungkod. Kini nga mga instrumento, nga gigamit sa pagmasahe ug pagpahaba sa mga kaunuran, makatabang sa pagpagawas sa tensiyon. . Wala’y gitino nga pagkasunud sa pag-ehersisyo sa Holistic Gymnastics. Gipili sa tagdumala ang mga lihok - gihimo nga pagtindog, paglingkod o paghigda - sumala sa partikular nga kinahanglanon sa grupo.

Pagbansay sa Holistic Gymnastics

Sa Pransya, ang pagbansay gitagana alang sa mga physiotherapist. Naglakip kini sa siyam ka tulo ka adlaw nga mga kurso ug usa ka semana nga intensive training. Tan-awa ang Association of Pupils 'ni Doctor Ehrenfried - Pransya sa mga lugar nga gitinguha.

Sa Quebec, gitudlo ang pagbansay alang sa mga propesyonal sa kahimsog nga adunay diploma sa kolehiyo o katumbas. Mikaylap sa labaw sa duha ka tuig, adunay kini mga kurso, internship ug gidumala nga sesyon. Kitaa ang Asosasyon sa Mga Estudyante ni Dr. Ehrenfried ug Holistic Gymnastics Practitioners - Quebec sa mga Site nga interesado.

Sukad kaniadtong 2008, ang Université du Québec à Montréal (UQAM) nagtanyag, ingon bahin sa espesyalista nga Gradwado nga diploma sa Somatic Education, usa ka kurso nga 30-credit nga adunay profile3 sa Holistic Gymnastics.

Mga Kontra sa Holistic Gymnastics

Sa kinatibuk-an, ang Holistic Gymnastics alang sa tanan, dili igsapayan ang edad ug pisikal nga kondisyon. Wala kini mga contraindication gawas sa mga bali o grabe nga kasakit.

Ang Holistic Gymnastics gimugna ni Dr. Lili Ehrenfried nga doktor ug tag-physiotherapist nga gigikanan sa Aleman. Nakalagiw sa Nazismo, nagpuyo siya sa Pransya kaniadtong 1933 diin siya namatay kaniadtong 1994 sa edad nga 98. Wala’y katungod nga magpatambal sa France, apan naghinamhinam nga ipadayon ang iyang trabaho sa kahimsog, gipaila ug gipalambo niya ang usa ka pamaagi sa “edukasyon sa lawas” , paghukum sa balanse sa lawas hinungdanon sa pagkabalanse sa lawas. 'espiritu. Gipayaman niya ug gipasa ang gitudlo nga iyang nadawat gikan sa Elsa Gindler sa Berlin. Ang ulahi nakamugna usa ka pamaagi pinauyon sa pagkasayod sa mga sensasyon pinaagi sa paglihok ug pagginhawa nga nakatampo sa pagtambal sa tuberculosis.

• Aginski Alice. Gigiyahan ang rehabilitasyon gikan sa agianan sa pagpahayahay, Éditions Trédaniel, France, 2000.
• Aginski Alice. Padulong sa pagpahayahay, Éditions Trédaniel, France, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Ang lawas adunay mga hinungdan, pag-ayo sa kaugalingon ug kontra-gymnastics, Éditions du Seuil, France, 1976.
• Ehrenfried Lili. Gikan sa edukasyon sa lawas hangtod sa pagkabalanse sa hunahuna, Koleksyon Ang unod ug espiritu, Aubier, France, 1988.
• Mga Notebook sa Student Association ni Dr. Ehrenfried, Éditions É adeur, France, gikan 1987.
• Guimond Odette. Panudlo sa Somatic: Usa ka Pagbag-o sa Paradigm, Wala'y Pagpihig ... alang sa Panglawas sa Kababayen-an, Spring 1999, no 18.

• ? Casini Catherine. Pamaagi ni Doctor Ehrenfried: Usa ka maayong nakalimtan nga pamaagi sa physiotherapy, FMT Mag, no 56, Septyembre Oktubre 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Maayong pagkatigulang sa Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mary Ronald. Ang pag-abli sa lawas, Psychologies Magazine, no 66, 1989.
• Sensory Awcious Foundation.