Giunsa ang pagbag-o sa fashion mode: gikan sa aerobics hangtod yoga sa duyan

Ang itom nga buhok nga mga matahum nga gibansay sa daghang mga bulan sa wala pa ang Olympic Games, nagtan-aw sa PP (husto nga nutrisyon), miadto sa mga thermal bath - usa ka matang sa antik nga mga fitness center, diin mahimo kang mag-ehersisyo, ug mag-alisngaw sa bathhouse, ug maghisgot kung kinsa ang adunay daghan pa. cubes sa press. Unya, sa daghang mga siglo nga sunud-sunod, ang mga dula hapit usa ka hugaw nga pulong: bisan ang mga translucent nga batan-ong mga babaye nga adunay nagtuybo nga collarbones, o ang mga babaye nga Rubens nga adunay panit nga orange sa ilang titip nga bat-ang (usa ka damgo sa fitonyash karon) naa sa uso.

Ang ikaduhang pag-abot sa kabaskog nahitabo sa Amerika sa dekada 70 sa miaging siglo. Ug ang tanan salamat sa mga hamburger ug soda! Ang gidaghanon sa mga hamtong ug mga bata nga nag-antos sa hilabihang katambok naghulga nga mahimong katalagman, ug gipalanog sa gobyerno ang alarma. Sa Estados Unidos, gihimo ang usa ka Council on Fitness, nga naglakip sa 20 sa labing kaayo nga mga espesyalista sa kini nga natad. Ang iyang panguna nga tahas mao ang pagpasiugda sa pagbansay. Apan, sama sa naandan, ang butang nagpadayon lamang human ang matahum nga mga babaye konektado niini.

Unsa man ni? Rhythmic gymnastics sa musika. Angayan bisan alang niadtong adunay usa ka panic attack gikan sa hunahuna sa pagdula og sports.

Giunsa kini nagsugod? Sa 60s, ang physical therapist nga si Kenneth Cooper, nga nagtrabaho kauban ang mga sundalo sa US Air Force, nagpatik sa libro nga Aerobics, diin iyang gihulagway kung giunsa ang epekto sa gymnastics sa lawas, ug gipatik ang daghang mga ehersisyo. Sa pagkatinuod, kini gituyo alang sa militar. Apan, siyempre, ang ilang mga asawa, nga nakabasa bahin sa milagrosong epekto sa yano nga pagbansay, dili makapugong sa pagsulay kanila sa ilang kaugalingon. Gitubag ni Cooper ang interes ug nag-organisar og Aerobics Center alang sa tanan.

Apan ang tinuod nga pag-uswag nagsugod usa ka dekada ang milabay, sa dihang ang aktres nga si Jane Fonda (sa laing bahin, nag-antus sa sobra nga gibug-aton ug mga barbs gikan sa usa ka yagpis nga inahan sa pagkabata) naghimo og kendi alang sa TV gikan sa dull nga mga kalihokan. Nindot nga mga lalaki ug babaye sa multi-colored leggings nga naglukso-lukso ug nag-squat sa malipayong musika - ang mga American housewives miuyon sa ingon nga sport!

Sa wala madugay, ang Fonda nagpalambo sa iyang kaugalingon nga sistema sa pagbansay, nagpatik sa usa ka libro, nagbukas sa daghang mga gym ug nagpagawas sa labing una nga mga videotape nga adunay mga manual sa aerobics - alang sa mga nagsugod ug eksperyensiyado.

Ang ritmikong gymnastics nakaabot lamang sa USSR niadtong 1984 - ang Hollywood actress gipulihan sa mga domestic figure skaters, ballerinas, ug mga artista. Si Jane mismo nagpakita sa edisyon sa Sobyet kausa lamang - sa 1991 sa panahon sa pag-film sa Estados Unidos. Pinaagi sa dalan, karon ang 82-anyos nga rayna sa aerobics nagpagawas gihapon sa mga disc sa ehersisyo, apan alang sa mga retirado. Sa video, ang aktres (tanan nagsul-ob og hugot nga mga suit ug adunay hingpit nga hawak) naghisgot bahin sa hapsay nga pag-inat ug dumbbell exercises.

Unsa man ni? Fitness video tutorial, nga naglakip sa pagpainit, kusog nga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa mga bitiis, dughan, bukton, abaga, likod ug abs. Ang mga ehersisyo mokabat lamang ug usa ka oras ug tunga, apan kasagaran lisud alang sa mga nagsugod sa pagkompleto sa tanan sa usa ka higayon, mao nga gisugyot sa mga tigbansay nga bahinon kini sa duha ka bahin.

Giunsa kini nagsugod? Hapit ang matag supermodel nagpagawas sa usa ka video workout sa usa ka higayon: silang Claudia Schiffer ug Christy Turlington. Apan ang mga ehersisyo lamang gikan ni Cindy Crawford ang nahimong popular. Sa tinuud, ang panguna nga kurso sa mga ehersisyo wala gipalambo niya, apan sa iyang personal nga tigbansay nga si Radu - usa sa labing inila sa America. Apan si Cindy ang nakahukom nga irekord ang pagbansay sa matahum nga mga lugar ug adunay detalyado nga mga pagpatin-aw. Ug human sa kalampusan iyang gidugangan ang mga klase sa iyang kaugalingong mga leksyon. Ang matag usa sa mga kurso gidisenyo alang sa kaugalingon nga mamiminaw. Ang "Ang Sekreto sa Hingpit nga Hulagway", pananglitan, angay alang sa mga nagsugod - mahimo pa nimo buhaton ang bahin sa leksyon sa trabaho. Ang kurso nga "Unsaon pagkab-ot ang kahingpitan" mas lisud, ug ang "Bag-ong Dimensyon" gituyo alang sa mga batan-ong inahan nga dili makagugol og tunga sa adlaw sa gym, apan mangita og tunga sa oras alang sa dali ug epektibo nga mga ehersisyo sa balay. Gisaway sa mga eksperto ang mga pag-ehersisyo ni Crawford tungod sa lisud nga lunges ug bug-at nga mga karga, apan nagpadayon sila nga malampuson. Ug nagtan-aw sa 54-anyos nga si Cindy, usa ka inahan sa duha nga mahimo pa nga magsul-ob og sinina gikan sa iyang prom sa high school, masabtan kung ngano.

Unsa man ni? Usa ka matang sa aerobics, nga naglakip sa labaw pa kay sa 20 ka mga dapit: stretching, mga elemento sa ballet, oriental, Latin American, modernong sayaw.

Giunsa kini nagsugod? Ang pinakanindot nga oras ni Carmen Electra miigo human siya nagbida sa serye sa TV nga “Rescuers Malibu”. Sa diha nga kining masulub-on nga gamay nga butang nagdagan ubay sa baybayon nga nagsul-ob og pula nga swimsuit kauban si Pamela Anderson, ang tibuuk kalibutan nagyelo. Giingon nila nga bisan ang pagkahulog sa mga presyo ug ang pagbaligya sa mga bahin sa Wall Street mihunong. Sigurado si Carmen: kinahanglan nimo nga maghimo mga dolyar samtang mainit ang mga kasingkasing sa mga mamiminaw, ug nagrekord siya usa ka programa aron mapadayon ang porma sa lawas. Nagsayaw siya sa daghang tuig, mao nga nahibal-an niya kung unsa ang ipunting. Gibase kini sa mga ehersisyo nga naglangkob sa daghang mga bahin: una kinahanglan nimo nga limpyohan ang mga sampot ug hawak - ang labing problema nga mga lugar sa babaye, ug unya makakat-on ka sa erotikong pag-awit sa hawak ug paglingkod sa hilo, halos sama ni Demi Moore sa salida. "Striptease". Ug ang Elektra naghisgot usab kung giunsa ang pagtangtang sa imong buhok ug pagsayaw libot sa usa ka lingkuranan. Ug kining tanan madanihon aron ang kauban dili mamatay nga nagkatawa samtang ang babaye naningkamot sa paghubad sa peignoir belt.

Siyempre, ang strip dance nagpakita dugay na sa wala pa ang mga leksyon sa Hollywood superstar, balik sa Karaang Ehipto, diin ang mga babaye anam-anam nga hubo atol sa mga sayaw nga gipahinungod sa diyos nga si Osiris. Apan kini tungod sa Carmen nga ang hilig sa erotikong aerobics (ug unya huboon ang mga plastik, half-dance, pole dancing) kay kaylap, lakip sa atong nasud.

Unsa man ni? Ang mga ehersisyo ug ritmikong sayaw nga mga lihok nga gihimo sa pool o sa dagat ug naghatag ug stress sa tanang grupo sa kaunuran.

Giunsa kini nagsugod? Sa unang higayon, ang mga klase sa tubig gipakita sa TV sa 50s sa usa ka show mahitungod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Gipasalig sa tigbansay nga si Jack Lalane nga ang mga ehersisyo angay alang sa mga bata ug tigulang, ug giingon nga kini ang labing maayo nga klase sa pag-ehersisyo: ang tanan nga 640 nga mga kaunuran mahimong magamit halos dungan! Sa dekada 70 ug 80, ang water aerobics nagsugod sa paggamit alang sa rehabilitasyon ug pagbansay sa mga atleta. Human ang atleta nga si Glen Macwaters, kinsa gipusil sa paa sa panahon sa Gubat sa Vietnam, nakaugmad og sistema sa mga ehersisyo sa tubig ug nakadagan na usab, ang water gymnastics nahimong popular. Ang mga tigbansay kinahanglan nga komplikado ang mga klase ug mogamit dugang nga kagamitan.

Sa Russia, ang aerobics sa tubig nahimong popular human ang mga swimming pool nagsugod sa pagpakita sa mga fitness club. Ang mga fans niini nga sport joke nga ang mga babaye lamang nga dili mohaum sa usa ka rubber cap dili mosulod niini.

Unsa man ni? Usa ka hiniusa nga pamaagi sa tibuuk nga lawas sa usa ka higayon, tungod niini ang labing kadaghan nga mga kaunuran gibansay sa parehas nga oras. Panguna nga mga prinsipyo: husto nga pagginhawa (ang dugo mas oxygenated ug mas maayo ang sirkulasyon, ang kaunoran sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo gipalig-on, ang gidaghanon sa mga baga nagdugang), kanunay nga konsentrasyon, pagkahapsay ug kalumo sa mga lihok (ang risgo sa kadaot gamay ra, busa ang Ang complex angay alang sa mga tigulang ug kadtong adunay mga problema sa kahimsog).

Giunsa kini nagsugod? Si Joseph Pilates natawo nga huyang ug masakiton nga bata. Huka, rickets, rayuma - sa matag higayon nga ang mga doktor mahibulong kung giunsa nga wala pa siya moadto sa sunod nga kalibutan. Apan ang lalaki nahimong matig-a: nagbasa siya og mga libro bahin sa pagginhawa, naghimo og gymnastics, bodybuilding, swimming. Ug base sa daghang mga dula, naghimo siya sa iyang kaugalingon nga sistema sa mga ehersisyo. Sa edad nga 14, si Joseph nawagtang ang katunga sa iyang mga sakit ug morag usa ka atleta, giimbitar pa siya sa mga artista nga mag-pose. Sa edad nga 29, mibalhin siya gikan sa Alemanya ngadto sa Inglatera, nahimong propesyonal nga boksingero, nagtudlo sa mga leksyon sa pagdepensa sa kaugalingon sa pulisya sa Scotland Yard, dayon milalin sa Estados Unidos, diin kaniadtong 1925 gibuksan niya ang School of Healthy Lifestyle. Ang sistema dali nga nahimong popular sa mga mananayaw sa ballet ug mga atleta, ug dayon sa mga ordinaryong Amerikano.

Karon si Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio nagpasiugda sa Pilates. Pipila ka tuig na ang milabay, sila nahimong interesado kaniya sa Russia. Maayo na lang, walay espesyal nga mga himan ang gikinahanglan alang niini, mahimo ka nga magpraktis sa balay ug sa balilihan. Bisan pa, alang sa labi ka madasigon nga mga atleta, adunay usa ka espesyal nga simulator - usa ka repormador nga makatabang sa pag-ehersisyo sa tanan nga mga kaunuran.

Unsa man ni? Ang kombinasyon sa mga ehersisyo sa pagginhawa nga adunay lainlaing klase sa mga ehersisyo. Sa kinatibuk-an, ang dagan sa panahon sa pag-ehersisyo hinay, apan ang pagkarga daghang beses nga mas dako kaysa sa panahon sa pagdagan o pag-ehersisyo sa mga simulator. Ug kini mahitungod sa talagsaon nga paagi sa pagsuhop sa oksiheno: inhale pinaagi sa ilong, exhale pinaagi sa baba. Nagkinahanglan kini og usa ka talagsaon nga gidaghanon sa enerhiya, nga nagpasabot nga ang epekto mas mamatikdan.

Giunsa kini nagsugod? Ang programa gimugna niadtong 1986 sa 53-anyos nga American Greer Childers. Sumala sa opisyal nga bersyon, human sa pagkahimugso sa tulo ka mga anak, ang babaye nagdamgo nga mobalik gikan sa ika-56 nga gidak-on sa sinina ngadto sa iyang lumad nga ika-44. Apan walay pagkaon o ehersisyo ang nakatabang. Ug dayon nagpalambo siya og mga ehersisyo nga nagsunog sa tambok, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo, ug pagkontrata sa mga kaunuran sa tiyan (nga nagpasabot nga sa diyes sa gabii ang mga bitiis dili dad-on sa refrigerator). Sumala sa dili opisyal - si Greer wala gayud matambok (sa laing bahin, wala'y usa ka litrato sa iyang sobra nga timbang sa network), usa lamang ka madasigon nga blonde ang nanginahanglan usa ka impresibo nga istorya aron ilunsad ang libro nga "Magnificent figure sa 15 minuto sa usa ka adlaw! ” Bisan pa, bisan pa niana, ang pag-ehersisyo molihok - napamatud-an sa kanhing mga bul-og nga babaye gikan sa lainlaing mga kontinente ug mga sikat: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Ang bodyflex, sama ni Pilates, mianhi sa atong nasud dili pa lang dugay, apan walay katapusan niadtong gusto nga mobuhat niini ubos sa paggiya sa usa ka coach.

Unsa man ni? Usa ka kombinasyon sa cardio aron masunog ang tambok ug kusog nga pagbansay aron makatabang sa pagporma sa imong lawas. Ang mga ehersisyo kinahanglang himoon nga walay hunong, mas maayo sa samang higayon.

Giunsa kini nagsugod? Ang CrossFit ug Boot camp nanghulam og mga ideya gikan sa mga programa nga gidisenyo alang sa militar sa US. Kini mga analogue sa mga kampo sa kasundalohan nga adunay grabe nga disiplina ug sobra nga gibug-aton. Ang panguna nga bahin mao nga mahimo kang makigkompetensya sa usag usa. Sa sinugdan, usa ka grupo sa ubay-ubay nga mga tawo ang nagpundok kada adlaw sa usa ka parke o gym ug, ubos sa paggiya sa usa ka instruktor, nagbira ug mga dumbbells, nagbalhinbalhin sa mga trak, ug nagtimbang sa publiko. Ang nag-unang tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga adlaw. Kadtong miadto kaniya nga walay pagtagad ug nag-usik sa mga tinapay nakuha gikan sa mga magtutudlo. Nangayo ka ug tinplate? Dawata ug pirmahi! Ang mga programa nahimong epektibo kaayo nga ang gidaghanon sa mga tawo nga gustong moapil niini mitubo kada adlaw.

Ug dayon nagpakita ang mga video sa pagbansay. Ang prinsipyo nga "nga wala magluwas sa iyang kaugalingon, mas paspas nga mawad-an siya sa timbang" miadto sa mga tawo. Sa TV, adunay mga programa sama sa American "Lost the Most", diin ang presenter - ang sikat karon nga trainer nga si Jillian Michaels - mahimong mosinggit sa mga partisipante nga naglikay sa mga klase, o naghangyo nga tangtangon ang "makalilisang, tambok nga lawas" . Human sa pipila ka mga bulan nga makakapoy nga mga ehersisyo, ang partisipante nga nawad-an og dugang nga gibug-aton kay sa uban makadawat dili lamang sa madasigon nga aah-oohs gikan sa mamiminaw, kondili usa usab ka disente nga kantidad. Laing sikat nga proyekto mao ang "Kumpleto nga Pagbag-o sa Lawas sa 60 ka Adlaw" kauban si Sean Tee. Ug ayaw kaulaw sa pahiyom sa coach, sa lawak-klasehanan kini nga cutie nahimo nga usa ka masuk-anon nga Hulk: maghunahuna ka lang: unsa ang kalipay nga dili siya makaambak gikan sa screen ug kung giunsa siya sagpaon tungod sa paghunong sa pagpahulay sa tunga sa minuto. . Sa Russia, sa dalan, usa ka analogue sa "Nawala ang Labing" bag-o lang nagsugod, ug ang mga klase sa mga parke ug mga kwadro ubos sa higpit nga pagtan-aw sa usa ka coach nahimong mas ug mas popular.

Unsa man ni? Mga ehersisyo nga naglangkob sa usa ka sinagol nga kusog nga load (push-ups, twists, squats, lunges) ug pipila ka matang sa sayaw genres. Kini usa ka pag-ehersisyo sa cardio ug pag-ehersisyo sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Usa ka nindot nga bonus - dili ka lamang mawad-an sa gibug-aton, apan makakat-on usab sa paglihok nga maayo.

Giunsa kini nagsugod? Salamat sa pagkawalay-hunahuna sa koreograpo sa Colombia nga si Alberto Perez! Kas-a, sa pag-abot niya sa pagbansay, iyang naamgohan nga nakalimot siya sa pagdala og CD nga may musika uban niya alang sa pagbansay. Apan diin ang ato wala mawala? Ang lalaki midagan paingon sa sakyanan alang sa usa ka cassette, nga kasagaran niyang gipaminaw sa dalan, ug nagsugod sa pag-improvise sa hawanan: iyang gitunaw ang standard fitness exercises nga adunay mga elemento sa sayaw sa salsa, reggaeton, bachata. Ang mga bisita ganahan kaayo niini nga sa sunod nga leksyon ilang gipangayo nga sublion ang dance party. Aw, paglabay sa pipila ka bulan, nakaamgo nga nakakita siya og minahan sa bulawan, ang mananayaw nakahatag ug ngalan alang sa iyang timpla – zumba, nga nagpasabot nga “tipy” sa Mexicano. Hapit 10 ka tuig ang milabay, sa 2001, duha ka negosyante ang nahimong interesado sa imbensyon ni Perez (ang inahan sa usa kanila miadto lang sa Zumba) - ang duha, sa paagi, si Alberto usab. Tungod niini, ang tulo ka Beto nagtinabangay aron maporma ang Zumba fitness, usa ka tibuok kalibutan nga sistema sa pagbansay. Karon ang zumba gidumala sa labaw sa 185 ka mga nasud, lakip na ang atoa.

Unsa man ni? Nakadungog bahin sa gisuspinde nga pagbansay? Kini mao ang sa diha nga ang duha ka slings gitaod sa kisame, diin kamo kinahanglan nga sal-ot sa imong mga bukton o mga bitiis ug sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa ingon nga gisuspinde nga kahimtang.

Giunsa kini nagsugod? Ang mga ehersisyo nga adunay mga pisi ug mga kaw-it gigamit sukad pa sa karaang mga panahon, sa ulahi sila gisagop sa mga akrobat. Ug sa katapusan sa 80s sa miaging siglo, ang sistema gipauswag ni Randy Hetrick, usa ka Amerikanong magtutudlo sa "SEALs". Ang mga ehersisyo perpekto ra aron mabansay ang koordinasyon sa mga paratrooper sa grabe nga mga sitwasyon. Dugang pa, ang ingon nga pagbansay mahimo’g himuon sa gawas sa base militar: Gibitay ni Hetrik ang naguba nga mga bakus sa Jiu-Jitsu ug mga strap sa parachute sa mga kahoy o sa gym. Sa 2001, siya mibiya sa serbisyo ug nagsugod sa pagpalambo sa mga bakus, ug upat ka tuig sa ulahi ang tibuok kalibutan nagsugod sa paghisgot mahitungod kanila.

Karon ang TRX kanunay nga nagkidlap sa mga video sa Instagram sa mga Victoria's Secret nga mga anghel, labi na si Isabelle Goulard ganahan nga mag-ehersisyo sa mga bakus. Giangkon sa 35-anyos nga supermodel, nga daw walay sobra nga tambok sa iyang lawas, nga iyang gipalig-on ang iyang mga paa, sampot, hawak ug mga bukton niini nga ehersisyo.

Sa Russia, ang mga gym labi nga nasangkapan sa ingon nga mga himan, giangkon sa mga coach: usa ka parisan sa mga bakus ang nagpuli sa usa ka hugpong sa mga mahal nga kagamitan sa pag-ehersisyo. Laing plus: ang mga bisagra mahimong dad-on uban kanimo sa bakasyon o sa usa ka negosyo nga biyahe, ang nag-unang butang mao ang pagpangita sa usa ka angay nga suporta alang sa fastening.

Unsa man ni? Ang Acroyoga usa ka cocktail sa lainlaing mga asana, acrobatics ug Thai massage. Ang usa ka tawo naghigda sa iyang likod nga gipataas ang mga bitiis, samtang ang usa naghigda sa iyang mga tiil gamit ang iyang lawas, mga bitiis o mga bukton ug nagkuha sa lainlaing mga posisyon sa gibug-aton. Sa anti-gravity yoga, ang nag-unang bahin mao ang usa ka duyan, nga gisuspinde gikan sa kisame, diin ikaw makalupad, pagkuha sa komplikadong mga poses.

Giunsa kini nagsugod? BACKGROUND akrobatiko nga yoga mipakita niadtong 1938, sa dihang ang magtutudlo sa India nga si Krishnamacharya nag-video sa daghang mga air support sa ilawom sa likod uban sa iyang mga estudyante. Ang termino gimugna niadtong 2001 sa Canada sa duha ka mananayaw - sila si Eugene Poku ug Jesse Goldberg, kinsa nakahukom sa paghiusa sa yoga ug akrobatika. Ug upat ka tuig ang milabay, ang praktis gipauswag ug gipatuman sa USA sa duha ka instruktor - si Jason Nemer ug Jenny Klein. Pinaagi sa dalan, daghang mga bituon sa Hollywood ang nagtawag niini nga pamaagi nga sekreto sa ilang slimness ug pagkabatan-on. Si Gwyneth Paltrow, pananglitan, balik-balik nga nag-ingon nga kini nga matang sa kalig-on makatabang kaniya sa paghupay sa kakapoy ug sa samang higayon makapalig-on sa mga kaunuran, magtrabaho sa mga lugar nga adunay problema. Ug gidasig ni Gisele Bündchen ang iyang mga kauban sa negosyo sa pagmodelo nga moapil kaniya ug mobati nga walay timbang ug plastik.

Antigravitational yoga – usa ka batan-on kaayo nga direksyon sa fitness. Gitukod kini ni Christopher Harrison, usa ka sikat nga Broadway dancer ug world champion sa artistic gymnastics sa States. Ang choreographer nag-ingon nga ang ideya mitungha nga kusang: siya ug ang iyang team mibiyahe og daghan sa tibuok kalibutan, miapil sa panapos nga seremonyas sa Olympic Games, ug sa Oscars. Siyempre, ang tanan kapoy kaayo. Ug sa higayon nga ilang namatikdan nga kung mohigda ka sa usa ka duyan ug magbitay nga baligtad, mahimo nimong makunhuran ang gibug-aton sa bukobuko ug ma-unat kini. Sa balay, gisulayan ni Christopher ang yoga, Pilates, nagsayaw sa usa ka duyan, ug nahimo kini nga makalingaw ug makapaikag. Mao kini ang paagi nga ang unang programa alang sa kinatibuk-ang publiko nagpakita sa 2007.

Karon ang antigravity yoga malampuson sa Europe ug Australia, ug bisan sa Russia ug sa Estados Unidos, nakuha na kini sa mga kasingkasing sa mga tawo ug sa mga kisame sa mga fitness club.

Unsa man ni? Ang pag-ehersisyo sa Barre usa ka kombinasyon sa mga ehersisyo sa ballet ug kusog nga gipunting ang tanan nga mga grupo sa kalamnan. Ang kombinasyon sa lain-laing mga amplitudes sa mga lihok, ingon man ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik ug ang gidugayon sa paghupot sa usa ka piho nga ehersisyo – kining tanan nagbutang sa usa ka load sa lawas ug pumps kaunoran.

Giunsa kini nagsugod? Tungod kay ang pagbansay gibase sa ballet, klaro nga ang barre gimugna sa usa ka German ballerina. Tungod sa grabe nga mga kadaot, si Lotte Burke wala na makabalik sa ballet ug nakahukom sa paghimo sa iyang kaugalingon nga fitness program nga makatabang sa pagpadayon sa iyang kaugalingon sa porma nga dili labi ka grabe kaysa makakapoy nga pagbansay sa ballet. Sa hinay-hinay, ang mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells, mga gibug-aton ug mga bola nagsugod nga gipaila sa pamaagi aron ang epekto makapahingangha.

Unsa man ni? Ang pagbisikleta nagtumong sa high-intensity interval group training sa usa ka stationary bike, kasagaran inubanan sa dinamikong musika ug pagdasig sa usa ka trainer. Atol sa mga klase, ang tanan nga mga grupo sa kalamnan aktibo nga nagtrabaho ug daghang mga kaloriya (hangtod sa 600) ang gisunog.

Giunsa kini nagsugod? Sa unang higayon kini nga direksyon sa kalig-on nagpakita sa dekada 80, sa dihang ang atleta nga si Philip Mills gikan sa New Zealand naghiusa sa koreograpiya uban sa pagbisikleta. Ug na sa dekada 90, ang pagbisikleta nakaabot sa mga fitness club. Ang tanan salamat sa Amerikanong siklista nga si John Goldberg, kinsa nag-rework sa set sa mga ehersisyo, nga naghimo niini nga mas sayon ​​ug mas luwas alang sa mga nagsugod. Sa sinugdanan sa XNUMXs, ang mga cycle studio nahimong popular kaayo sa mga estado, ug duha ka tuig na ang milabay, ang mga pagbansay sa pagmaneho nakaabot kanamo.

Unsa man ni? Usa ka matang sa kalig-on nga gitumong sa pag-inat sa mga kaunuran ug pagpalig-on sa mga ligaments. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on, pagpalambo sa koordinasyon, paghupay sa mga spasms, pagpakunhod sa tensiyon sa mga ugat ug pagpamenos sa risgo sa kadaot.

Giunsa kini nagsugod? Ang direksyon nagpakita sa 50s sa Sweden, alang sa pagpalambo sa kaunuran elasticity ug pagtahod sa mga ligaments. Ang mga ehersisyo orihinal nga gidesinyo sa pagpainit ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa wala pa o pagkahuman sa mga dula. Bisan pa, sa bag-ohay nga mga tuig, ang pag-inat nahimong usa ka independente nga pag-ehersisyo. Ug ang labing popular nga direksyon mao ang twine stretching exercises. Ang usa ka bonus mao ang kamatuoran nga bisan ang mga nagsugod, tigulang ug mabdos nga mga babaye makahimo sa pag-inat.