Ang pagkawala sa sobra nga mga libra usahay medyo problema. Ang usa ka espesyal nga gipili nga pagkaon, nga gidisenyo alang sa 7 ka adlaw, makatabang kanimo niini. Gipalambo kini sa mga nutrisyunista sa Finland.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa 5 kg sa usa ka semana
Ang sukaranan sa Finnish nga pagkaon mao ang dili paglakip sa mga high-calorie nga mga pagkaon, nga adunay usab mga tambok sa hayop ug asukal, gikan sa naandan nga pagkaon.
Kuhaa gikan sa menu:
- mga delata
- aso nga mga produkto
- tam-is
- bugas
- pasta
- sa tinapay
- tambok sa hayop
Girekomenda sa mga eksperto ang pagkunhod o hingpit nga pagpakunhod sa paggamit sa asin sa lamesa
Ang panguna nga pagkaon sa Finnish nga pagkaon mao ang sabaw. Gitugotan usab ang pagkaon sa isda ug seafood.
Gitugutan:
- bunga
- skim keso
- dairy nga produkto
- ubos nga tambok nga gatas
- usa ka isda
- humok nga karne
- cereals (oat, bakwit, perlas barley)
- utanon
Ang pagkaon nga girekomenda sa mga eksperto 4-5 beses sa usa ka adlaw
Aron mas masabtan ang pagkaon sa Finnish, ania ang sample nga menu alang sa usa ka adlaw.
Para sa pamahaw: sabaw, lugaw sa gatas, duga sa prutas.
Alang sa paniudto: lab-as nga prutas.
Alang sa paniudto: sabaw, usa ka gamay nga linuto nga manok dughan, utanon salad, green nga tsa.
Para sa panihapon: sabaw, buckwheat lugaw, sinugba, yogurt.
Sa gabii: usa ka baso nga kefir o gatas.
Aron makahimo og sabaw alang sa Finnish nga pagkaon, kinahanglan nimo ang mosunod nga mga sangkap:
- basil
- itom nga pepper
- Usa ka baso nga tomato juice
- ulo sa ahos
- Xnumx g cauliflower
- 200 g nga mga bawang
- 250 g nga parsley
- 250 g nga cabbage
- 250 g nga mga karot
- 300 g nga celery
- 500 g nga sibuyas
Ang mga utanon kinahanglan nga hugasan nga maayo, gipanitan ug maayong pagkaputol. Human niana, sila ibubo sa bugnaw nga nagaagay nga tubig ug pabukala hangtud hingpit nga maluto. Pinaagi sa paggamit sa usa ka blender, putlon ang mga utanon hangtud nga puree. Idugang ang mga panakot ug tomato juice. Simmer ang sabaw sulod sa 15-20 ka minuto.
Sama sa daghang uban pang mga diyeta, ang express nga pagkaon adunay daghang mga kontraindiksiyon. Likayi ang higpit nga mga pagdili sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay mga mosunod nga medikal nga kondisyon:
- adunay bulimia, diabetes, ug uban pa.
- uban sa laygay nga anemia sa bisan unsang degree
- alang sa mga problema sa komposisyon sa dugo
- nga adunay ubos nga hemoglobin
- uban sa mga sakit sa tiyan
- nga adunay ulcer
Sa wala pa magsugod sa pagsunod sa usa ka piho nga pagkaon, pagkonsulta sa usa ka espesyalista. Iyang i-tweak ang imong menu ug maghatag ug bililhong tambag ug tambag.
Kinahanglan nga hinumdoman: aron dali nga mawala ang mga sobra nga libra sa usa ka semana, dugang sa husto ug balanse nga nutrisyon, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang pisikal nga kalihokan.
Basaha usab ang usa ka makapaikag nga artikulo bahin sa pagkaon ni Dr. Kovalkov.