Giunsa mawad-an sa gibug-aton: 6 nga mga resipe gikan sa mga babaye nga Togliatti, kung giunsa mawad-an sa gibug-aton: mga litrato, repasuhon sa mga nagpaminus

Gibug-aton hangtod sa: 60-62 kg

Gibug-aton pagkahuman: 48 kg

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Dili ko gusto ang pagsalamin sa salamin. Ganahan ko sa matahum nga mga lawas, matahum nga mga tawo. Kanunay akong nadani dili sa mga panit nga panit, apan sa mga lig-on nga lawas nga adunay kaunuran. Usa ka maayo nga adlaw nga nakakuha ako sa timbangan, nakita ang numero ug gihunahuna: "Nan unsa man ang sunod? Kung gikan sa kini nga oras sa tummy, nagbitay nga mga kilid ug cellulite! .. Labi pa ??! Dili gyud! "

Asa ka nagsugod? Wala siya magsugod kaniadtong Lunes, sama sa gibuhat sa kadaghanan, apan nag-diet sa buckwheat. Pagminus gibug-aton labi na kaniya! Nagkaon ako nga buckwheat kanunay! Mahimo ako usa ka snack nga adunay kefir sa gabii. Gisulayan nako nga dili mokaon pagkahuman sa 6. Tibuuk nga gibiyaan nako ang mga tam-is nga kini ang labi ka lisud alang kanako, tungod kay ako adunay usa ka matam-is nga ngipon, mga tam-is ang akong hilig! Ingon usab, kanunay nagdala ang akong inahan og mga bag nga cookies ug gihilo ang kalag. Apan pagkahuman sa paglahutay sa daghang mga higayon, nan mas dali kini buhaton. Dugang pa sa "dili maayong kahimsog nga pagkaon" nag-jogging usab ako matag gabii pagkahuman sa trabaho. Ug gikuha ko ang mga acrobatics sa usa ka poste - moadto ako sa mga klase duha ka beses sa usa ka semana.

Unsa man ang nakapadasig kanimo? Mga programa bahin sa pagkawala sa timbang, usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, husto nga nutrisyon, bahin sa kadaot sa mayonnaise, sausage, fast food, ug uban pa. Unya nagsugod ako sa pag-adto sa gym, ug kini nakadani kaayo kanako. Wala gyud ako maghunahuna nga "magdala ako bakal"! Karon nag-andam na ako alang sa usa ka kompetisyon sa bodybuilding - Gusto nako nga makigtigi sa nominasyon nga “fitness bikini”. Nag-ehersisyo ako sa usa ka tigbansay 4 ka beses sa usa ka semana.

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra? Ang himsog nga pagkaon ug isport ang akong pamaagi sa kinabuhi. Sulod sa tulo ka tuig karon wala ako nakakaon ug baboy, mga sausage ug mga aso nga karne, pasta, patatas, mayonesa. Wala’y fast food, alkohol, juice o soda! Gisulayan nako nga biyaan ang kendi, apan usahay ipatuyang ko ang akong mga kahuyang, ug sa sunod nga adlaw buhaton nako ang tanan sa pagbansay. Karon nahibal-an nako nga wala’y mga pagdiyeta, adunay himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug isport.

Paborito nga resipe sa pagkaon nga pagkaon

Curd casserole: 500 g keso nga labing taba nga cottage, 5 nga mga itlog, soda, uga nga mga apricot nga 50-100 g.

Pagpangandam: ibulag ang mga puti gikan sa mga yolks. Pagdugang mga yolks sa keso sa cottage, guntinga ang uga nga mga apricot, dugangi ang tunga sa kutsarita nga soda, isagol ang tanan. Gilain sa usa ka blender, gibunalan ang mga puti sa usa ka kutsara nga asukal nga wala’y slide hangtod sa puti nga bula. Idugang sa curd, sagol nga hinay, ibutang ang tanan sa usa ka hulma ug isulud sa usa ka hudno nga gipainit sa 180 degree sa 20 minuto. Andam na ang diet casserole!

35 ka tuig

Gibug-aton hangtod sa: 67 kg

Gibug-aton pagkahuman: 55 kg

Sa panahon nga nakadesisyon ako nga mawad-an sa timbang, nagtrabaho ako sa 11 ka tuig sa mga fitness club isip usa ka magtutudlo sa programa sa grupo. Apan wala ako magsunod sa pagkaon, gikaon ko ang tanan, nagtuo nga daghan ang akong lihok ug gipadayon ang akong gibug-aton nga timbang - 67 kg. Sa taas nga 161 cm, maayo ang akong panagway sa akon.

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Nagtrabaho ako ingon parehas nga magtutudlo sa mga programa sa grupo sa usa ka dako nga club. Apan sa miaging trabaho adunay ra mga pagbansay sa grupo, ug dinhi, dugang sa pagbansay sa grupo, adunay usa ka gym nga libre nga ma-access. Adunay kini kaugalingon nga kahanginan, ang tanan naghisgot lamang bahin sa husto nga nutrisyon, lisud nga pagbansay. Lig-on kaayo ako, apan sa gym adunay usa ka hingpit nga lahi nga pagkarga, lainlaing mga pagbati. Ang imong espesyal nga kahinam! Nagsugod ako sa pagbansay sa akong kaugalingon, dayon sa usa ka trainer. Ang disiplina sa coach, naghimo kanimo nga labaw pa. Dili nimo mapugos ang imong kaugalingon nga buhaton kana. Akong naamgohan nga lahi ang akong hitsura. Gusto nako bulagan akong kaugalingon. Ug nakakuha ako kadasig: Nagtakda ako usa ka petsa alang sa sesyon sa litrato - paglabay sa usa ka tuig, kaniadtong Mayo 13. Kinahanglan kong mangandam alang niini. Nahibal-an nako kung unsa ang gusto nako: nga mawad-an sa gibug-aton, mga cubes, usa ka lawas nga nagpahupay.

Unsa ang imong gibag-o sa imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan? Nagpadayon ako sa pagdumala mga programa sa grupo alang sa 10-13 ka oras sa usa ka semana, apan nagsugod usab ako sa pag-ehersisyo kauban ang usa ka trainer sa gym duha ka beses sa usa ka semana. Ang mga pag-ehersisyo sa grupo dili labi ka epektibo: basta ang lawas dili gigamit sa pag-stress, mahimo’g mawala ang gibug-aton. Apan pagkahuman sa 2-3 ka bulan, ang proseso sa pagkawala sa timbang hinay, ug kung dili nimo pagbag-o ang imong batasan sa pagkaon, mohunong kini. Nahibal-an nako gikan sa akong kaugalingon: kung kinahanglan nimo ang de-kalidad nga paghulma sa lawas, ang gym ra ang makatabang. Sa husto nga nutrisyon ug regular nga grabe nga pagbansay, mahimo nimo makuha ang 10 kg sa sulud sa 3-6 nga bulan.

Unsa ang pinakalisud nga bahin? Lisod nga usbon ang akong batasan sa pagkaon. Dili realistiko ang paghunong sa pagkaon sa tanan nga makadaot sa usa ka higayon. Apan sulod sa unom ka bulan, akong gitudloan ang akong lawas sa pagkaon sa hustong paagi. Siya anam-anam nga nagdumili sa makadaot nga mga produkto, usahay gitugotan niya ang iyang kaugalingon nga usa ka butang nga "sobra". Cheat meal (“cheat mil”, English – “cheat with food”) nakatabang ug dako – usa sa giplano nga mga paglapas sa pagkaon. Ang paglimbong Mil dili lamang makapadali sa metabolismo, apan makatabang usab sa sikolohikal nga paagi kung mag-serk ka sa usa ka diyeta ug gusto nimo mokaon sa gidili ug daghan. Gikaon nimo ang imong gipanghambog, nga walay mga pagdili, apan kini usa lamang ka pagkaon sa usa ka oras. Pananglitan, ganahan kaayo ko sa asin nga pula nga isda. Dili nako maagwanta, mipalit ko og usa ka piraso ug nakaamgo nga dili na ko makakaon niini, kini nahimong dili maagwanta nga parat ug dulumtanan alang kanako.

Lisud usab nga makigsulti sa mga tawo nga wala makasabut kung ngano nga kinahanglan nimo kini nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Paglabay sa usa ka tuig pagkahuman sa pagkunhod sa timbang, bug-os nga mihunong ako sa alkohol. Dili ko kinahanglan bisan usa ka baso nga uga nga vino. Sa una kini dili kasagaran sa parehas nga mga piyesta opisyal. Ang mga tawo nangutana daghang mga pangutana ug naningkamot nga pakan-on o paimnon ka. Karon ang tanan naanad sa kamatuoran nga dili ako moinom, ug kalmado sila. Sa pangutana: "Ngano nga dili ka moinom?" Tubag ko: "Ngano nga nag-inom ka?" Naatras dayon sila.

Unsa man ang imong inspirasyon? Unsa man ang nakapadasig kanimo?

Ang nag-una nga butang mao ang pagpangita usa ka pagkompromiso sa imong kaugalingon. Hibal-i gyud kung unsa ang imong gusto. Pamati sa imong lawas. Kung nagkaon ka usa ka giluto nga suso, nagminatay gyud, dili mahimo nga ang pagkawala sa timbang makahatag kanimo kaayohan. Kinahanglan nimo nga pangitaon ang uban pang mga gigikanan sa inspirasyon gawas sa pagkaon. Pagpangita katahum sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, paglipay, gugma! Sulayi ang bag-o. Pagpuyo sa usa ka madasigon nga kinabuhi, ug dili fizzle sa sopa.

Aw, ang akong panguna nga insentibo mao ang akong mga kliyente. Dili ko sila mapakyas ug modako ang tiyan!

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra?

Pagkahuman sa pagkawala sa timbang, mihunong ako sa pagbansay sa grupo ug nangadto sa mga personal nga trainer. Nagsugod ako sa pagtuon sa mga dietetics nga labi ka lawom, karon natapos ko na ang akong pagbansay sa kurso sa mga ehersisyo sa physiotherapy. Gipaningkamutan ko nga matabangan ang mga tawo nga mabutang sa kahusay ang ilang mga kaugalingon, apan labaw sa tanan dili makadaot sa ilang kaugalingon, apan aron magpabilin dili lamang labi ka nipis, apan himsog usab.

29 ka tuig

Gibug-aton hangtod sa: 82 kg

Gibug-aton pagkahuman: 56 kg

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Daghang mga hitabo nakaimpluwensya sa akong desisyon.

Hugot ang akong paghukom: “Igo na kana! Giusab nako akong kaugalingon! ”Kaniadtong 2008, sa pag-adto ko sa ika-3 nga andana, ug gipaantus ako sa ihalas nga pagginhawa. Nag-edad ako 21, ug ang gibati nga limitado nga paglihok nakapasubo kaayo alang kanako. Alang sa tuig gikan sa 2008 hangtod 2009, independente nako nga gipamubu ang gibug-aton gikan sa 82 kg hangtod sa 57. Ang sangputanan ninglukso, apan sa aberids nagpabilin nga mga 65 kg. Kaniadtong 2013, nawala ang akong pinalanggang iro. Wala ako makakaplag usa ka lugar alang sa akong kaugalingon, ug nagpadayon sa pagkab-ot sa gitinguha nga sangputanan, aron lang mabalda ang akong kaugalingon gikan sa mga dili maayong hunahuna ug kasinatian. Salamat sa kini nga kahimtang, daghan ang akong nahibal-an bahin sa akong pisikal nga mga kaarang ug nagbag-o ang mga trabaho.

Kombinsido ako nga ang sobra nga gibug-aton sa timbang dili usa ka silot, apan resulta ra sa dili timbang nga pagdiyeta. Ang matag tawo nagpili sa iyang kaugalingon nga dalan ug gibug-aton diin siya komportable. Gikan sa sobra nga libra, ang usa ka tawo dili mahimong labi ka malipayon. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagpadayon sa imong kahimsog sa maayong kahimtang ug pamati nga nabaskog sa kinabuhi.

Asa ka nagsugod? Ang una nga butang nga akong gipunting mao ang pag-usab sa akong kultura sa pagkaon.

Unsa ang imong gibag-o sa imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan? Ang pagdiyeta gikalkulo gyud sumala sa sulud nga kaloriya sa matag adlaw, pinauyon sa pisikal nga kalihokan. Gipaila ang adlaw-adlaw nga pagbisikleta sa mainit nga panahon ug paglakaw sa tingtugnaw.

Unsa ang pinakalisud nga bahin? Ang pagsugod kanunay nga lisud, pagkuha sa ritmo, pagplano sa imong pagdiyeta, pagmata sa wala pa magtrabaho ug magluto sa tibuuk nga adlaw.

Unsa man ang imong inspirasyon? Ang pangandoy nga magbag-o nga labaw sa pagkilala nakainspirar sa matag adlaw, ug ang mga pagbag-o nga nahinabo sa akon nagdala sa usa ka piho nga kadasig kung nahimamat ang mga daan nga higala.

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra?

Ang sosyal nga sirkulo hingpit nga nagbag-o, usa ka paborito nga trabaho ang nagpakita - pagtabang sa mga tawo nga mabag-o ang ilang estilo sa kinabuhi ug mga pagbag-o.

Paborito nga resipe sa pagkaon nga pagkaon

Oatmeal muffins nga adunay mga sibuyas ug dill: 150 g oatmeal, itlog, berde nga sibuyas, dill, usa ka pudyot nga Provencal herbs, asin ug itom nga paminta aron makatilaw, usa ka pinch nga soda. Ibabad ang oatmeal sa tubig hangtod nga matumog. Maayo nga pag-chop ang sibuyas ug dill. Gisagol namon ang tanan nga mga sangkap, gisagol ug gisulud ang oven sa 30 minuto sa temperatura nga 180 degree.

30 ka tuig

Gibug-aton hangtod sa: 112 kg

Gibug-aton pagkahuman: 65 kg

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Sa higayon nga nahimo ako nga bahin sa KVN "Sok" nga koponan sa Samara ug gipasundayag sa Channel One. Unya sa unang higayon nakita ko ang akong kaugalingon gikan sa kilid - sa TV - ug nangalisang. Ug sa usa ka higayon miingon siya: "Ugma mohunong ako sa pagkaon!" Ug nahinabo kini. Sukad nianang adlawa, nagsugod ang usa ka bag-ong kinabuhi alang kanako. Ang akong mga parameter dili angay sa akon tungod kay ganahan ako mag-uso, nga magsul-ob og maayo. Apan wala akoy nakit-an nga bisan unsa alang sa akong kaugalingon sa mga tindahan. Tungod niini, kinahanglan nga pagtahi sa akong inahan ang mga matahum nga butang hangtod sa akong 23 ka tuig.

Asa ka nagsugod? Ang una nga butang nga akong gibuhat mao ang pagpalit usa ka libro sa diet sa kaloriya.

Unsa ang imong gibag-o sa imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan? Dako nga pagbag-o ang akong diyeta. Kanunay akong nagkaon kanunay, ang tanan matambok ug adunay tinapay. Ug mibalhin ako sa husto nga pagkaon, mokaon matag 3,5 oras. Nagtrabaho ako uban ang mga tadyaw diin gisulat ang oras sa pagkaon. Miadto ako alang sa usa ka hydromassage ug usa ka shower sa Charcot aron higpitan ang sagyo nga panit. Nagsugod ako sa paghanas sa cardio ug kusog.

Unsa ang pinakalisud nga bahin? Ang labing lisud nga butang mao ug mao - ang pagsunod sa pagdiyeta kung wala ako o nagbakasyon. Usa ka dagat sa mga tintasyon nga lisud balibaran.

Unsa man ang imong inspirasyon? Ang hunahuna nga kung mawad-an ako sa timbang, makit-an nako ang tawo nga akong gipangandoy, tungod kay wala pa siya kaniadto.

Unsa man ang nakapadasig kanimo? Mga Pagdayeg. Labi nga gisultihan ako kung unsa ako maayo ug kung unsa ang pagkulang sa timbang, labi nga gusto nako nga mawad-an sa timbang.

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra? Kadagatan. Nahimo akong labi ka madanihon, makapalit ako bisan unsang matahum nga sinina, gibag-o ko ang akong propesyon isip usa ka tigpamaligya sa usa ka host sa kalihokan. Ug labi ka hinungdan, nahimamat nako ang akong minahal nga bana ug gipanganak ang iyang anak nga babaye (nakaangkon lang og 10 kg alang sa pagmabdos). Sa bag-ong gibug-aton nalipay ako, bisan kung kinahanglan ko kini suportahan sa bug-os ko nga kinabuhi ug ipadayon ang akong kaugalingon sa hugot nga mga kamut.

Paborito nga resipe sa pagkaon nga pagkaon

Dughan sa manok sa yogurt. Simmer tinadtad mga sibuyas ug mga carrot. Idugang didto ang sulud nga dugan nga sulud sa dughan sa manok. Pun-a ang tanan sa natural nga low-fat yogurt ug pagdugang gamay nga curry. Kumulo sa 30 minuto ug nahuman ka na.

45 ka tuig

Gibug-aton hangtod sa: 85 kg

Gibug-aton pagkahuman: 65 kg

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Kusog nga tambok, sa bug-os nga kahulugan sa pulong, wala pa ako sukad. Ang gibug-aton nga 85 kg nga adunay gitas-on nga 1,75, siyempre, namatikdan, apan dili piho nga nakapaukay. Apan gikan sa pagkabata naa koy kinaiya nga dili maayo nga kompleto. Busa, kanunay ako nagpuyo nga naghunahuna nga kinahanglan ako mawad-an sa gibug-aton. Ang labing kadaghan nga gibug-aton nga nahinabo, sama sa kanunay nga hinabo, pagkahuman sa kasal - ingon sa giingon nila, nagpahulay ako. Wala’y piho nga hitabo nga nakaaghat sa ideya nga kinahanglan nimo maminusan ang timbang. Gawas sa hugpong sa mga pulong sa usa ka klasmeyt, nga sa dugay na nga wala niya makita: “Ngano nga nag-ayo ka?” Tingali kini ang sinugdanan sa pakigbisog.

Asa ka nagsugod? Gisulayan nako ang lainlaing mga pagdiyeta, pagkawala sa timbang, unya mibalik siya usab. Dili ko gusto ang mga pagdiyeta, dili nako kini giisip nga usa ka panacea alang sa sobra nga gibug-aton. Ang pagkaon adunay katapusan, ingon usa ka lagda, ang sangputanan usab. Natapos ang pagdiyeta, ug sa wala madugay nibalik ang mga kilo. Kinahanglan nimo ang sistema sa nutrisyon nga mahimo nimo ug kinahanglan nga sundon sa dugay nga panahon.

Sa pagpangita sa ingon nga sistema, nagsugod ako pinaagi sa paggamit sa mga ideya sa Montignac ug Shelton. Ug dinhi ug didto - gilain ang pagkaon nga adunay mga pagkalainlain. Ganahan ko sa Montignac, hinayhinay nga mga 10 ka kilo ang gigasto sa kini nga sistema. Sulod sa daghang mga tuig nagpuyo siya nga hilum nga adunay gibug-aton nga 73-75. Hangtod nga nakadesisyon ko nga sobra na kini. Ug pagkahuman usa ka fitness club, ehersisyo, dugang nga "chips", gigamit na ang tubig. Bisan diin sa 9 nga bulan, usa pa nga 10 ka kilo ang hinayhinay nga nawala. Ug kini nga sangputanan tinuod bisan karon.

Unsa ang imong gibag-o sa imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan? Nagsugod ako nga matulog og sayo - mga alas 23 sa aga, ug sayo nga mibangon - 6.30. Sa pagdiyeta - Gibulag nako ang mga tambok ug carbohydrates, panagsa ra ako mokaon harina ug tinapay. Karne - Nagkaon ako, gisulayan nako nga magsandig sa mga utanon. Kung mokaon ako og patatas, unya gilat-an ug panalagsa. Tsaa, kape - tanan wala’y asukar. Naningkamot ko nga mag-ehersisyo matag adlaw. Labing gamay nag-ehersisyo ako, apan puno, sa 40 minuto, nga adunay ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan.

Unsa ang pinakalisud nga bahin? Tuohi nga makakuha ka usa ka malungtaron nga sangputanan. Sa akong nakita kung unsa ang nahinabo, kini nahimong labi kadali.

Unsa man ang imong inspirasyon? Ang malampuson nga istorya sa uban - tinuod o sa libro, pelikula. Wala ko piho nga gipangita kini nga kasayuran, apan kung akong makita kini, gibasa ko ug gitan-aw. Daghan pa ako nga nabasa sa hilisgutan sa husto nga nutrisyon, apan adunay panimuot - mga libro, artikulo, pagsiksik. Gigamit ko ang akong kahibalo dili lamang alang sa akong kaugalingon, apan alang usab sa mga gitabangan nako nga mag-us-us sa timbang o sa mga pagbansay sa online.

Unsa man ang nakapadasig kanimo? Una, ang pangandoy nga mahimong labi ka gagmay, gusto nakong masabtan nga mahimo ko kini. Ug ang ikaduha - pagpadayon (pagkagahi sa ulo). Dili kini matawag nga kadasig. Kini gikan sa kategoryang “Nagpasabut? Kuhaa ug buhata kini! "

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra? Nahimong mas dali. Dili kinabuhi, siyempre, apan usa ka pagbati sa kaugalingon. Labi pa nga kusog ug kusog ang nagpakita.

Paborito nga resipe sa pagkaon nga pagkaon

Ang mga pako sa manok nga giprito sa usa ka wire rack, sa uling, gi-marino sa daghang mga panakot, ug sa parehas nga lugar, sa usa ka wire rack, nagluto nga zucchini ug mga kamatis.

41 tuig

Gibug-aton hangtod sa: 85 kg

Gibug-aton pagkahuman: 60 kg

Ngano nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton? Kanunay ako adunay pakigbisog sa sobra nga gibug-aton, literal gikan sa akong pagkabatan-on. Alinman sa nakuha ko ang sobra nga 3-4 kg, pagkahuman gilabay ko. Apan kung tigulang na ako, labi nga naglisud kini nga pakigbisog. Ug ang sobra nga mga libra nga miabut, dili gyud gusto nga mobiya. Ug bisan unsaon hapit dili mamatikdan, naabut nako ang ingon nga kahimtang nga dili na nako gusto nga tan-awon ang akong pagsalamin sa salamin. Sa tindahan, aron makapalit mga sinina alang sa akong kaugalingon, dili ako makapili kung unsa ang akong gusto, tungod lamang sa akong dili gidak-on, ug ang mga modelo ra ang akong gipalit kana bisan kung dili ko gyud sila gusto.

Kausa, sa pagbalik gikan sa laing bakasyon, ang akong bana nga si Sasha ug ako nagtan-aw sa among mga litrato ug video ug nahibal-an nga dili na kini mahimo. Dali nga kinahanglan nimo nga magbag-o sa imong kinabuhi!

Asa ka nagsugod? Kinahanglan nako pasidungog ang akong bana! Kini siya ang una nga nagsugod nga mokaon og tama, salamat diin gibug-aton ang gibug-aton, ug kung giingon nimo kini nga tama, nagka-anam kami! Daghang mga lalaki ang naghunahuna nga sila matahum, bisan kung unsa ang gidak-on sa ilang hitsura. Apan ang akong bana dili usa sa kanila, nga labi nga makalipay kanako!

Unsa ang imong gibag-o sa imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan? Oo, lisud kaayo ang pagbag-o sa usa ka butang sa imong kinabuhi. Ang among diyeta ug diyeta nagbag-o. Apan kana lang, wala kami nag-gym. Ang panukmod nga mahimong yagpis, matahum ug himsog usa ka kusug nga makina!

Unsa man ang nakapadasig kanimo? Hinungdanon alang kanamo nga gipaningkamutan namon nga magkauban nga magkauyon! Ug ang parehas nga dugang nga libra, nga sa una dali nga nahanaw, pagkahuman labi ka hinay, apan ang labing hinungdanon, nawala, nahimo usab nga usa ka kusganon nga insentibo.

Giunsa nagbag-o ang kinabuhi pagkahuman sa pagbulag nga adunay sobra nga libra? Sa napulo ka bulan nawala ang 25 ka kilo (nga may kataas nga 160 cm), ug ang akong bana nawala nga 60 kilo! Karon malipayon alang kanako ang mag-shopping, diin makapalit ako karon sa mga sinina nga akong gusto. Gikalipay ko ang pagtan-aw sa akong mga litrato. Ang akong bana ug ako gipasigarbo sa matag usa alang sa mga nakab-ot nga mga resulta, nga gitago usab namon. Imbis nga mga kumplikado, nagpakita ang pagsalig sa kaugalingon!

Paborito nga resipe sa pagkaon nga pagkaon

Ang usa ka pinalabi nga pinggan usa ka kebab nga gi-marino sa mga panakot ug lemon, kung kini isda, ug kung kini manok, dayon dugangan sa mineral carbonated water o kefir / unsweetened yogurt.