Unsaon paglampos sa pagpanganak nga walay epidural?

Gusto ba nimong molampos sa pagpanganak nga dili mamatay? Sulayi nga gawasnon ang imong kaugalingon gikan sa imong mga representasyon sa pagpanganak: ang atong makita sa mga salida panagsa ra nga tan-awon sama sa tinuod! Kung wala’y epidural, ang lawas nagtakda sa lakang: KAHIBALO kini kung unsaon pagpanganak. Ang pagsalig sa imong lawas ug pagbati nga luwas mao ang numero 1 nga kondisyon alang niining plano sa pagpanganak.

Pagpanganak nga dili mamatay: pusta sa pagpangandam

Sa panahon sa imong pagmabdos, i-optimize ang imong mga kahigayonan! Moagi kini sa balanse nga pagkaon ug haom nga kalihokan sa sport. "Kung ikaw adunay usa ka maayo nga inisyal nga kapital sa kahimsog, kini nagpadali sa mga kondisyon sa natural nga pagkatawo", gipasabut ni Aurélie Surmely, perinatal coach. Walo ka sesyon sa pagpangandam sa pagpanganak ang gitanyag, 100% gibayran sa Social Security: haptonomy, relaxation therapy, prenatal nga pag-awit, Bonapace, hypnosis, watsu… Kontaka ang mga liberal nga midwife aron pangutan-on sila unsa nga pagpangandam ang ilang gitanyag **. Importante usab ang mental nga pagpangandam. Makapaikag nga pauswagon ang imong pagsalig ug usbon ang imong mga kahadlok nga mahimong kusog: ang positibo nga mga pagtan-aw pananglitan makatabang kanimo sa paghimo niining grabe nga pisikal nga paningkamot.

Ipahayag ang imong mga kahadlok sa dili pa ang D-Day

Ang sulundon mao ang pagpahimulos sa komprehensibo nga suporta: ang usa ka mananabang (liberal) nagsunod kanimo sa imong pagmabdos hangtod sa pagpanganak. Ang uban adunay access sa usa sa mga hospital ward, kini gitawag nga "technical platform delivery", ang uban moadto sa ilang mga balay. Mahimo usab nimo mahibal-an ang mga babaye nga nanganak nga wala’y epidural, pagbasa sa mga testimonial, pagtan-aw og sine ug video sa Internet ***. Kini nga kasayuran magtugot kanimo sa paghimo sa nahibal-an ug mahunahunaon nga mga pagpili.

Pilia ang imong maternity ward sumala sa imong proyekto

Isip magtiayon, pagsulat og plano sa pagpanganak. Sa pagsulat niini, basaha ang pipila. Mahimo kang mangayo ug dugang impormasyon ug tambag gikan sa imong midwife. Ang project ihatag sa hospital midwife, para ma-insert niya sa imong file. Makapaikag nga makat-on pag-ayo sa ibabaw aron mahibal-an kung ang pipila nga mga praktis naa na sa istruktura o wala (pananglitan: rate sa mga epidural, rate sa mga seksyon sa cesarean, ug uban pa) Kung gusto nimo nga natural nga manganak, susiha ang mga birth center o level 1 maternities.

Ang yawe sa malampuson nga pagpanganak nga wala ang epidural: kita mobiya sa ulahi kutob sa mahimo

Gibati ba nimo ang unang mga contraction nga moabut? Ilangan ang imong pagbiya sa maternity ward kutob sa mahimo. Hangyoa ang imong liberal nga midwife nga moadto sa imong balay (kini nga serbisyo gibayran sa Social Security). Tungod kay kung moabut ka sa maternity ward, (tingali) mobati ka nga dili kaayo komportable kaysa sa balay, ug kana makapahinay sa pagpanganak. Bisan pa, ang tensiyon molihok sa mga hormone sa pagpanganak ug makadugang sa kasakit.

Sa maternity ward, gi-recreate namo ang among cocoon

Sa higayon nga naa na sa maternity ward, tugoti ang umaabot nga papa nga maghisgot sa medical team (pananglitan, sulati ang entrance questionnaire). Kinahanglan nga magpabilin ka sa imong bula, aron hingpit nga buhian. Sa higayon nga naa na sa imong kwarto, pagbutang usa ka suga sa gabii, mga kandila sa LED, ug pangayo og init nga bola o kaligoanan. Hinumdomi usab ang pagkuha og taas nga t-shirt ug usa ka punda sa unlan uban sa imong baho: kini maghatag kanimo og pagbati sa kasigurohan.

Mangahas sa pagsulti, mangahas sa pagbuhat, mangahas nga mahimong!

Sa higayon nga sa maternity ward, nga makahimo sa pagsagubang nga walay epidural, kamo kinahanglan gayud nga hingpit nga relaks. Nagpasabut kini nga kinahanglan ka nga mangahas sa paglatagaw, pagsayaw, pagbutang sa imong kaugalingon sa mga posisyon nga makapahupay kanimo: pag-squat, pagbitay ... Kinahanglan ka nga mangahas sa paghimo og kusog kaayo nga mga tunog sa bass (lahi kaayo sa singgit sa kasakit). Kini ang labing lisud nga bahin sa pagdumala. Ang umaabot nga amahan motabang kanimo, kung siya usab adunay pagsalig ug kung siya andam na. kini adunay iyang dapit sa pag-uban kanimo. Makakat-on siya bahin sa lainlaing mga himan: pagmasahe, suporta sa psychic, teknik sa haptonomy, relay sa team…

Pagpanganak: gibutang namon ang among kaugalingon sa gitinguha nga posisyon

Ang Taas nga Awtoridad alang sa Panglawas bag-o lang nagpatik sa mga rekomendasyon sa gitawag nga "pisyolohikal" nga pagpanganak. Kung walay supak niini, vnanganak ka sa posisyon nga gusto nimo: pag-squatting, sa tanan nga upat ka… Anaa na sa team ang pagpahiangay! Ang mga sensasyon nga imong maangkon sa lebel sa imong perineum magtugot kanimo sa pagpanalipod niini, tungod kay ikaw adunay kapasidad sa pag-impluwensya, sa usa ka sukod, ang presyur nga ipahamtang didto salamat sa imong posisyon ug sa imong gininhawa.

** Sa website sa National Association of Liberal Midwives (ANSFL).

*** Gatusan nga libre nga mga video sa YouTube Aurélie Surmely, para sa umaabot nga mga ginikanan.