Kulag Ingredients
| bilberry | 400.0 (gramo) |
| harina nga rye, binhi | 3.0 (kutsara nga kutsara) |
| sa tubig | 0.5 (baso nga lugas) |
| dugos | 80.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Pabukala ang mga blueberry, dugangi ang harina nga rye, lasaw sa tubig, ug dugos. Pagpalihok ug pagluto hangtod mahumok sa gamay nga kainit.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 92.7 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 5.9% | 1817 g |
| Proteins | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 1.9% | 5429 g |
| tambok | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.8% | 14000 g |
| Carbohydrates | 22.1 g | 219 g | 10.1% | 10.9% | 991 g |
| organikong mga asido | 0.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.8 g | 20 g | 9% | 9.7% | 1111 g |
| Tubig | 70.3 g | 2273 g | 3.1% | 3.3% | 3233 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 800 .g | 900 .g | 88.9% | 95.9% | 113 g |
| Retinol | 0.8 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.2% | 9000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Bitamina B9, folate | 5.1 .g | 400 .g | 1.3% | 1.4% | 7843 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 3% | 3600 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.5324 mg | 20 mg | 2.7% | 2.9% | 3757 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 40.6 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.7% | 6158 g |
| Kalsiyum, Ca | 12.7 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7874 g |
| Magnesium, mg | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 1.6% | 6557 g |
| Sodium, Na | 8.1 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.6% | 16049 g |
| Sulphur, S | 4.9 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.5% | 20408 g |
| Posporo, P | 21.9 mg | 800 mg | 2.7% | 2.9% | 3653 g |
| Klorin, Cl | 2.9 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 79310 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 4.7% | 2250 g |
| Yodo, ako | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.5% | 20000 g |
| Manganese, Mn | 0.0052 mg | 2 mg | 0.3% | 0.3% | 38462 g |
| Copper, CU | 9 .g | 1000 .g | 0.9% | 1% | 11111 g |
| Fluorine, F | 15.2 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.4% | 26316 g |
| Zinc, Zn | 0.0143 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 83916 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 5.6 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 15.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 92,7 kcal.
Nikatawa ko dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 88,9%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
Ang sulud sa kaloriya UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA mga sangkap sa resipe sa Kulag KADA 100 g
- 44 kCal
- 305 kCal
- 0 kCal
- 328 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 92,7 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto, resipe, kaloriya, nutrisyon