Kaundan
Kinatibuk-ang paghulagway sa sakit
Ang migraine usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa mga pag-atake sa grabe nga sakit sa ulo nga gipahinabo sa cerebral vasospasm.
Mga lahi ug simtomas sa migraine
Kasagaran nga migraine - usa ka klase nga migraine, diin ang masakit nga spasm mahimong molungtad sa 4-72 ka oras. Ang mga simtomas niini mao ang: usa ka pulso nga kinaiya sa kasakit sa kasarangan o grabe nga pagkusog, ang usa ka panig nga localisasyon ug pagpadako sa paglakaw o pisikal nga paningkamot. Ingon usab, mahimo’g adunay phonophobia (sound intolerance), photophobia (light intolerance) ug pagsuka ug / o kasukaon.
Klasikong migraine - Ang masakit nga spasm giunhan sa usa ka aura, nga gihulagway sa dili masabtan nga pandungog, gustatory o olfactory sensations, blurred vision ("sparkles" o "fog" sa atubangan sa mga mata), ningdaot sa pagkasensitibo sa kamut. Ang gidugayon sa aura mahimong magkalainlain gikan sa 5 minuto hangtod usa ka oras, matapos ang aura kung adunay usa ka masakit nga spasm nga mahitabo o diha-diha dayon kini.
Himsog nga pagkaon alang sa migraines
Alang sa mga migraine, girekomenda ang usa ka diyeta nga ubos sa tyramine. Ang girekomenda nga mga produkto naglakip sa:
- decaffeined kape ug soda, soda;
- lab-as nga itlog, lab-as nga steamed manok, karne, isda;
- mga produkto sa dairy (2% nga gatas, giproseso nga keso o ubos nga tambok nga keso);
- mga lugas, mga produkto sa harina, mga pastes (pananglitan, hinimo sa pabrika nga yeast dishes, biskwit, cereal);
- lab-as nga mga utanon (carrot, asparagus, pritong o linuto nga mga sibuyas, kamatis, patatas, legume, zucchini, beets, kalabasa);
- lab-as nga prutas (peras, mansanas, cherry, apricot, peach);
- mga sabaw nga hinimo sa balay;
- panakot;
- asukal, muffins, lainlaing lahi sa dugos, biskwit, jellies, jam, candies;
- natural nga lab-as nga duga (grapefruit, orange, ubas, beetroot, cucumber, carrot, spinach juice, celery juice);
- mga pagkaon nga adunay sulud nga magnesium (ihalas nga salmon, mga liso sa kalabasa, halibut, mga linga, mga binhi sa sunflower, quinoa, flax).
Girekomenda usab nga ut-uton ang mga pagkaon nga adunay riboflavin (bitamina B2), nga nagpanalipod sa mga selula sa utok gikan sa kadaot sa oxidative, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron, zinc, folic acid, bitamina B3, B12, B1. Kauban niini: ang maniwang nga baka, venison, nating karnero, broccoli, ug mga sprouts sa Brussels.
Tradisyonal nga tambal alang sa migraines
- decoction sa mga dogwood nga prutas;
- bugnaw nga mga inhalasyon gikan sa usa ka sagol nga ammonia ug camphor alkohol;
- sauerkraut compress sa temporal nga bahin sa ulo ug sa likud sa mga dalunggan;
- usa ka cocktail nga gihimo gikan sa usa ka lab-as nga itlog nga puno sa nagbukal nga gatas;
- whey o buttermilk, nga kinahanglan kuhaon sa wala’y sulod nga tiyan;
- pagpuga sa meadow clover (ibubo ang usa ka kutsara nga bulak nga adunay usa ka baso nga tubig nga nagbukal, biyaan sa usa ka oras), pagkuha tunga sa baso tulo ka beses sa usa ka adlaw;
- usa ka siksik nga lab-as nga dahon sa lilac sa temporal ug atubang nga bahin sa ulo;
- juice gikan sa hilaw nga patatas, pagkuha sa usa ka ikaupat nga tasa kaduha sa usa ka adlaw;
- pagpuga sa Siberian elderberry (usa ka kutsara nga uga nga bulak matag baso nga nagbukal nga tubig, biyaan sa usa ka oras), pagkuha usa ka ikaupat nga tasa hangtod upat ka beses sa usa ka adlaw napulo ug lima ka minuto sa wala pa mokaon
- herbal nga pagpuga sa oregano, pig-ot nga lebadura ug peppermint (isagol sa parehas nga katimbangan) - ibubo ang usa ka kutsara nga sagol nga adunay 1,5 ka tasa nga nagbukal nga tubig, biyaan sa usa ka oras, pagkuha usa ka baso nga pagpuga alang sa sakit nga spasm;
- kusug nga berde nga tsaa;
- duga sa lab-as nga viburnum o itom nga currant, pagkuha usa ka ikaupat nga tasa upat ka beses sa usa ka adlaw;
- pagpuga sa lemon balsamo (tulo nga kutsara nga lemon balm alang sa usa ka baso nga tubig nga nagbukal, biyaan sa usa ka oras), pagkuha duha ka kutsara nga lima ka beses sa usa ka adlaw;
- tambal nga naligo nga adunay sabaw nga valerian;
- pagpuga sa botika nga chamomile (usa ka kutsara nga bulak matag baso nga nagbukal nga tubig, biyaan sa usa ka oras), pagkuha tunga sa baso upat ka beses sa usa ka adlaw.
Basaha usab ang mga artikulo bahin sa nutrisyon alang sa utok ug mga ugat sa dugo.
Kuyaw ug makadaot nga pagkaon alang sa migraines
Limitahan ang paggamit sa ingon nga mga pagkaon:
- kusug nga kape, tsaa, mainit nga tsokolate (labaw sa duha ka baso sa usa ka adlaw);
- sausage, bacon, sausages, ham, aso nga baka, caviar;
- parmesan, curdled milk, yogurt, sour cream (dili molapas sa tunga sa baso matag adlaw);
- sour tinapay nga minasa, patubo minasa nga minasa nga minasa;
- lab-as nga mga sibuyas;
- saging, avocado, pula nga plum, petsa, pasas, prutas nga sitrus (tangerine, oranges, pinya, grapefruits, lemons) - dili molapas sa tunga sa baso;
- nagpunting sa mga sabaw sa karne, dali ug mga sopas nga Intsik nga adunay sulud nga monosodium glutamate, lebadura;
- ice cream (dili molapas sa 1 baso), mga produkto nga adunay tsokolate (dili molapas sa 15 gr.).
Dili iapil ang paggamit sa ingon nga mga produkto:
- alkoholiko nga ilimnon (vermouth, sherry, ale, beer) mga softdrinks sa mga lata nga metal;
- inasinan, adobo, aso, usik, de lata, o halaang nga pagkaon (pananglitan sa liverwurst, salami, atay);
- mga keso nga dugay na’g edad (Roquefort, Swiss, emmentyler, chedar);
- bisan unsang gidili nga mga additibo sa pagkaon;
- soy sauce, adobo ug de-lata nga mga lagutmon ug mga produkto sa toyo;
- mga cereal ug nut;
- mga pie sa karne
Pagtagad!
Wala’y kapangakohan ang administrasyon alang sa bisan unsang pagsulay nga gamiton ang gihatag nga kasayuran, ug dili garantiya nga dili kini makadaot kanimo mismo. Ang mga materyal dili magamit aron magreseta sa pagtambal ug maghimo usa ka pagdayagnos. Kanunay nga kumunsulta sa imong espesyalista nga doktor!