Pagpanag-iya sa mga emosyon

Ang pagpanag-iya sa mga emosyon mao ang abilidad sa pagpukaw sa gitinguha nga emosyon sa kaugalingon, paghawid niini ug pagtangtang niini kung dili na kinahanglan. Kini usa sa mga sangkap sa pagdumala sa emosyon.

Sa diha nga sila moingon mahitungod sa usa ka tawo: "Siya nahibalo kon sa unsang paagi sa pagpugong sa iyang kaugalingon!", sila sa kasagaran nagpasabot kon unsa ka daghan ang iyang nahibaloan sa pagkontrolar sa iyang mga emosyon. Ang pagkahanas sa mga emosyon dili lamang ang abilidad sa pagtago sa imong kasuko o kalmadong lakang ngadto sa kapeligrohan. Kini usab ang abilidad sa sinsero nga pagpahiyom ngadto sa usa ka tawo nga masulub-on, ang abilidad nga mahimong mainit nga adlaw alang sa gikapoy nga mga tawo sa palibot o sa paglipay sa imong kusog sa tanan nga namulak o nagpahayahay.

Alang sa daghang mga tawo, ang pagpugong sa mga emosyon sama ka natural sa pagkontrol sa mga bukton o mga bitiis, ug gibuhat nila kini nga wala’y espesyal nga mga teknik↑.

Unsa nga mga teknik ang imong gigamit sa pagpataas sa imong tuo nga kamot? Aron mapadayon siya? Para ipaubos siya?

Sa pagkatinuod, ang pagkanatural sa pagpanag-iya, bisan sa mga bukton ug mga bitiis, bisan sa mga emosyon, dili hingpit nga natural. Ang gagmay nga mga bata sa sinugdan dili mahibal-an kung unsaon pagpugong sa ilang mga kamot, ug kung ang usa ka bata aksidenteng naigo ang iyang kaugalingon sa nawong sa iyang kamot, siya naghunahuna uban ang interes: unsa ang naigo kaniya? Ang mga bata makakat-on sa pagpugong sa ilang kaugalingon nga mga kamot sumala sa tanan nga mga lagda sa pagkat-on, bisan tuod sila wala mahibalo sa mga teknik nga gigamit.

Apan sa dihang si Milton Erickson naparalisis ug nawad-an sa katakos sa pagkontrolar sa iyang mga bukton ug mga bitiis, iyang gipasig-uli kini nga katakos sulod sa pipila ka tuig gamit ang espesyal nga mga teknik. Sa dihang gipahiuli nako kini, gitudloan nako ang akong mga kamot ug mga bitiis sa pagsunod sa akong kaugalingon - sa paglabay sa panahon, nagsugod ako sa paggamit niini pag-usab sa natural nga paagi, nga walay mga teknik.

Sa katingbanan: ang dayag nga naturalidad sa pagpanag-iya sa mga emosyon nagtago sa usa ka panahon nga ang mga emosyon wala mosunod kanato, ug kini mahimo lamang nga kontrolon "artipisyal", gamit ang espesyal nga mga teknik ug mga teknik.

Kriterya sa pagpugong sa emosyon

Ang mga sukdanan alang sa pagkahanas sa mga emosyon dayag nga sama sa kinatibuk-an sama sa mga sumbanan alang sa pagkahanas sa mga bukton ug mga bitiis.

Morag ang tanan nagkontrol sa ilang mga kamot, apan adunay mga kamot nga batid ug hiwi, awkward, kung ang usa ka tawo daw nagkontrol sa iyang mga kamot, apan ang tanan nahulog gikan sa iyang mga kamot ug iyang gihikap ang tanan uban niini ... Ang mga atleta ug mga mananayaw adunay mas koordinado nga mga kamot kay sa mga nagduwa og sports ug wala mosayaw. Sa samang higayon, bisan kon ang mga atleta sa iyang kaugalingon gitanyag sa pagpataas sa iyang mga kamot ug sa paghawid kanila, ug unya ibutang sa usa ka 500 kg barbell sa iyang mga kamot, lagmit siya ipaubos ang iyang mga kamot - dili siya makasugakod sa luwan.

Uban usab sa mga emosyon. Ang usa ka tawo dali nga nakapanag-iya sa iyang mga emosyon, hanas ug maabtik, ug usa nga adunay mga paglangan ug hiwi kaayo nga ang iyang kalipay nakapasakit kaniya. Ang mga tawo nga nabansay sa emosyon adunay mas tukma ug matahum nga mga emosyon kaysa niadtong wala. Sa parehas nga oras, kung bisan ang labing nabansay nga tawo gibutang sa usa ka kahimtang nga kanunay ug grabe nga tensiyon, naigo sa lawas ug sa lisud nga mga punto sa emosyon, nan, lagmit, ang iyang emosyonal nga kahimtang mapukan.

Ang tanan sama sa kinabuhi.

Pag-master sa arte sa pag-master sa mga emosyon

Ang mga bata unang makakat-on sa pag-master sa ilang kinaiyanhon nga mga emosyon (usa ka komplikado nga animation, pagkadiskontento, kasuko ...), sa ulahi, ilabi na sa intensively gikan sa 2 ngadto sa 5 ka tuig ang panuigon, sila masters sa nag-unang arsenal sa sosyal nga mga emosyon nga nagpuyo sa usa ka kultura. (pagkaulaw, kasuko, kalibog, kasagmuyo, pagkawalay paglaum, kalisang…). Adunay duha ka lainlaing mga proseso nga nagpadayon. Sa usa ka bahin, adunay usa ka kanunay nga pagpasipala sa mga kahanas, pagpalambo sa emosyonal nga palette, kaila sa mas taas nga mga emosyon ug mga pagbati (pasalamat, gugma, kalumo). Sa laing bahin, sugod sa edad nga 5, ang mga bata nagsugod sa pagpalambo sa kaatbang nga uso, nga mao ang anam-anam nga pagkadaot sa arte sa pagpugong sa ilang mga emosyon. Ang mga bata makakat-on nga gawasnon nga magsugod ug mohunong sa ilang mga emosyon, magtudlo sa ilang mga kaugalingon sa pagbalhin sa responsibilidad alang sa pagtunga sa mga emosyon ug mga pagbati ngadto sa mga aksyon ug sa palibot ug sa gawas nga mga kahimtang, ang ilang mga emosyon mahimong usa ka dili boluntaryo nga reaksyon sa unsay nahitabo sa ilang mga kinabuhi. Ngano ngano? Tan-awa ang →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹