Sa unsa nga paagi nga mabuhi: mapuslanon nga mga tip
lakang 1
Sa tinuud tubaga ang imong kaugalingon: pila ka porsyento sa usa ka gatos ang imong gilauman nga mabalik ang nawala nga relasyon? Pagkuha og usa ka panid sa papel ug isulat sa duha ka kolum: unsa ang imong gihigugma sa imong partner ug unsa ang imong giantos uban kaniya. Itandi kung diin adunay daghang puntos.
lakang 2
Analisaha ang kalidad sa imong relasyon. Kung ikaw giabusohan (psychologically, physically, financially), apan sa samang higayon gusto nga mobalik sa imong minahal, nan lagmit nga ikaw adunay sikolohikal nga pagsalig sa imong kanhing kapikas. Hangtud nga masulbad nimo kini nga problema, padayon nimo nga tugutan ang makadaot nga mga kauban sa imong kinabuhi nga magdala ra kanimo pag-antos.
"Hunahunaa kung unsa ang nagpugong kanimo sa usa ka relasyon. Kung kini mga bata, nahadlok sa pagka-insolvency sa pinansyal o kamingaw, nan, una sa tanan, kinahanglan nga magtrabaho sa mga isyu sa personal nga pagkahamtong, ug dili sa pagbalik sa usa ka kauban, "komento Natalya Legovtseva, psychologist sa Moscow Service for Psychological Assistance to the Population.
lakang 3
Kung nangandoy ka pa alang sa sinsero nga gugma, pagtahod ug alang sa mismong personalidad (!) sa usa ka minahal, unya dayag nga isulti kaniya ang bahin niini, nga wala’y mga hulga ug manipulasyon. Itanyag nga magtinabangay sa mga problema ug mga reklamo nga natipon sa panahon sa imong relasyon. Pangayo og tambag gikan sa usa ka family psychologist. Nianang paagiha masulti nimo ang imong kaugalingon nga gibuhat nimo ang imong labing maayo. Kung ang kapikas categorical sa iyang desisyon nga mobiya, nan kinahanglan nimo nga dawaton ang iyang pagpili ug magsugod sa pagpuyo sa imong bag-o, bulag nga kinabuhi.
lakang 4
Dawata ug ilha ang kamatuoran sa panagbulag. Ayaw biyai ang lugar alang sa paglaum alang sa pagpadayon sa mga relasyon. Pinaagi sa pagkupot sa usa ka kauban nga wala nahigugma kanimo, nag-usik ka sa imong personal nga kusog ug nag-usik sa imong oras.
“Putla ang emosyonal nga koneksyon. Pananglitan, independente nga paghimo sa mga pamaagi sa pagpasaylo nga magamit sa publiko sa Internet, o mangayo og tabang gikan sa usa ka psychologist. Ang nag-unang tahas mao ang pagdawat sa kamatuoran sa pagbulag, pagpasaylo, pagbuhi sa tawo ug sa sitwasyon. Importante kaayo ang pag-ehersisyo sa kalagot, kung dili magkinahanglan kini og daghang kusog, kahimsog ug kusog. Sa tinuud, kinahanglan nimong bation nga neutral ka sa imong ex. Importante kini aron makahimo og harmonious nga relasyon sa umaabot. Kung dili, adunay peligro nga ibalhin ang daan nga karga sa negatibo nga mga kasinatian ngadto sa usa ka bag-ong relasyon. Pananglitan, ang kanhi minahal sa kinabuhi nanglimbong kanimo. Kung dili ka magtrabaho sa kini nga trauma, lagmit nga sa usa ka bag-ong relasyon imong i-broadcast ang walay basehan nga pangabugho, ”gipasabut sa psychologist.
lakang 5
Palig-ona ang imong emosyonal nga kahimtang. Matabangan kini sa adlaw-adlaw nga mga praktis sa pagpamalandong, ehersisyo ug hustong nutrisyon. Ang lawas nga imong giatiman mobalos kanimo og happy hormones. Ang mga kahanas sa pagpahayahay mahimo usab nga hanas sa mga sesyon sa rehabilitasyon sa sikolohikal.
“Pagpalambo og mental literacy. Pagbasa sa literatura, pagtambong sa mga seminar, webinar ug mga pagbansay kung unsaon pag-abut sa emosyonal nga pagkahamtong ug paghimo og mga harmonious nga relasyon, "ang psychologist nagrekomenda.
lakang 6
Pangita og internal nga kapanguhaan. Palayo sa sakripisyo nga panghunahuna ug pagpaabot sa usa nga makapalipay kanimo. Hunonga ang pagpangita sa gugma sa gawas. Mahimong usa ka generator sa kainit ug kahayag alang sa imong kaugalingon. Tagda ang pinakaimportante nga tawo sa imong kinabuhi (ikaw kana). Pagpangita usa ka butang nga gusto nimo buhaton, ug usa ka butang nga makapalambo kanimo, maghimo kanimo nga mas masaligon ug mas malipayon.
“Pananglitan, pangitag bag-ong trabaho nga makapadasig kanimo, bisan pa sa tanang kahadlok ug pagdili. O sa katapusan pagkuha sa usa ka kalingawan nga dugay na nimong gihunahuna. Hunonga ang paghimo og mga pasangil kung nganong dili nimo kini mahimo. Niining paagiha, dili lamang nimo mawagtang ang kasubo, apan makakuha usab usa ka higayon nga mahimamat ang usa ka tawo nga angay kanimo, ”girekomenda sa psychologist.
lakang 7
Hunahunaa ug dawata ang kamatuoran nga ikaw lang ang garantisado nga makabaton sa imong kaugalingon sa nahabilin nga mga adlaw. Apan ania ang paradox: kung nahibal-an naton kung giunsa ang pag-atiman sa atong kaugalingon, pag-atiman sa atong kaugalingon, nahibal-an ang atong bili ug importansya, nan ang mga tawo sa atong palibot katingad-an nga nagsugod sa pagtahod kanato, nadani sa komunikasyon ug dili gyud gusto nga mawala. Gikan sa ingon nga kahimtang - gugma sa kaugalingon, katagbawan ug kalipayan - nga mahimo nimong matukod ang lig-on ug nagkahiusa nga mga relasyon. Pinaagi lamang sa paghigugma sa iyang kaugalingon, ang usa ka tawo makahimo sa sinsero ug lawom nga paghigugma sa lain.
Unsa ang dili buhaton
Ayaw pangitag tawo nga mabasol
Ipahayag ang negatibo nga mga pagbati, ipaambit ang kasakit sa mga minahal, apan dili kini kinahanglan nga makuha ang tanan nga wanang. Ang imong kusog ug atensyon angayan nga mas maayo nga gamiton.
Ayaw pagsulay sa pagpugong sa imong minahal nga adunay mga hulga ug manipulasyon.
Dili nimo gusto nga ang usa ka tawo magpabilin uban kanimo tungod sa kahadlok o kaluoy, dili ba?
Ayaw pun-a ang sulod nga kahaw-ang sa usa ka adlaw nga mga nobela
Gikinahanglan ang paghatag sa imong kaugalingon og panahon sa pagbangotan sa pagbulag sa usa ka minahal ug pagsugat sa imong kahiladman nga kahaw-ang. Daghang mga tawo ang molaktaw niining importante nga yugto, dili mabuhi pinaagi sa kasakit, apan modagan gikan niini. Ikasubo, ang pagbiya sa mga bukton sa usa ka wala higugmaa nga tawo nagbalikbalik ug ang kahaw-ang labi nga nagkagrabe. Hatagi ang imong kaugalingon og usa ka panahon (pananglitan, unom ka bulan) kung kanus-a ikaw makaamgo sa kamingaw. Niini nga panahon, pag-apil sa pagpahiuli sa kalagsik, pag-uswag sa kaugalingon.
Ayaw pagsulay sa pagpahilum sa imong kalaay sa pagkaon, stimulant, ug alkohol.
Kini nga kaduhaduhaan nga pamaagi dili magdala sa gitinguha nga kahupayan. Pagkahuman sa epekto sa mga stimulant, kinahanglan nimo ang usa ka bag-o ug bag-ong dosis. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas mobalos sa pagpagawas sa mga hormone sa stress, pagsalig sa physiological ug sobra nga gibug-aton. Mas maayo nga tune in sa mahunahunaon nga pangsulod nga trabaho aron emosyonal nga tapuson ang mga relasyon ug dawaton ang imong kahimtang karon.
Ang mga espesyalista sa Moscow Service for Psychological Assistance to the Population naghatag og libre nga indibidwal nga mga konsultasyon, ingon man mga pagbansay ug mga seminar sa mga relasyon sa pamilya.
Usa ka reference nga telepono: +8 (499) 173-09-09.
Adunay usa ka XNUMX-oras nga psychological emergency nga telepono051".