Perfectionism — ang sekreto sa kalampusan o usa ka sakit?

Ang perpeksiyonismo usa ka buzzword.

Kanunay nakong madungog, akong higala, kung giunsa sa mga batan-on nga adunay mga sirkulo sa ilawom sa ilang mga mata nga itom tungod sa kakapoy nga nag-ingon nga mapahitas-on bahin sa ilang kaugalingon: "Ako kuno usa ka perpeksiyonista."

Ingon sila, ingon, uban ang garbo, apan wala ako makadungog nga kadasig.

Gisugyot ko alang sa pagpamalandong sa tesis nga ang pagkaperpeksyonismo, hinoon, daotan kay sa maayo. Sa partikular, usa ka pagkaguba sa nerbiyos.

Ug ikaduha - unsa ang mahimong alternatibo sa perpeksiyonismo?

Wikipedia: Perfectionism — sa sikolohiya, ang pagtuo nga ang sulundon mahimo ug kinahanglan nga makab-ot. Sa usa ka pathological nga porma — ang pagtuo nga ang dili hingpit nga resulta sa buhat walay katungod sa paglungtad. Usab, ang perpeksiyonismo mao ang tinguha sa pagtangtang sa tanan nga "sobra" o paghimo sa usa ka "dili patas" nga butang nga "hapsay".

Ang pagtinguha sa kalampusan naa sa kinaiya sa tawo.

Niini nga diwa, ang perpeksiyonismo nag-awhag kanimo sa pagtrabaho og maayo aron mahuman ang mga butang.

Ingon usa ka puwersa sa pagmaneho - usa ka mapuslanon nga kalidad, ang dili tinuod nga positibo nga perpeksiyonista nga psychologist sa akong ulo nagsulti kanako.

uyon ko. Karon, akong higala, ang ngitngit nga bahin sa bulan:

• Pagkahingpit sa kaugalingon taas nga gasto sa panahon (dili kaayo alang sa pagpalambo sa usa ka solusyon, apan alang sa pagpasinaw).
• Maingon man konsumo sa enerhiya (pagduhaduha, pagduhaduha, pagduhaduha).
• Pagdumili sa kamatuoran (pagsalikway sa ideya nga ang sulundon nga resulta mahimong dili makab-ot).
• Pagkasuod gikan sa feedback.
• Kahadlok sa kapakyasan = kasamok ug taas nga lebel sa kabalaka.

Nakasabut ako pag-ayo sa mga perpeksiyonista, tungod kay sa daghang mga tuig ako mismo mapasigarbuhon nga nagbutang sa akong kaugalingon ingon usa ka perpeksiyonista nga workaholic.

Gisugdan nako ang akong karera sa pagpamaligya, ug kini ang gigikanan sa pandemya sa perpeksiyonismo (ilabi na ang bahin niini nga may kalabotan sa visual nga komunikasyon - kinsa nahibal-an, masabtan niya).

Mga Benepisyo: kalidad nga mga produkto (website, artikulo, mga solusyon sa disenyo).

Anti-benefits: pagtrabaho 15 ka oras sa usa ka adlaw, kakulang sa personal nga kinabuhi, kanunay nga pagbati sa kabalaka, kakulang sa oportunidad nga molambo tungod sa feedback.

Ug dayon akong nadiskobrehan ang konsepto optimalismo (gisulat ni Ben-Shahar), midawat niini, ug itanyag ko kini kanimo alang sa konsiderasyon.

Ang Optimalist nagtrabaho usab pag-ayo isip usa ka Perfectionist. Panguna nga Kalainan - Optimalist nahibal-an kung unsaon paghunong sa oras.

Ang Optimalist nagpili ug nakaamgo dili ang sulundon, apan kamalaumon — ang labing maayo, labing paborable sa ilalum sa kasamtangan nga set sa mga kondisyon.

Dili maayo, apan igo nga lebel sa kalidad.

Ang igo wala magpasabot nga ubos. Igo - nagpasabot, sulod sa gambalay sa kasamtangan nga buluhaton - alang sa top five nga walay pagpaningkamot alang sa top five nga adunay plus.

Ang parehas nga Ben-Shahar nagtanyag mga pagtandi nga mga kinaiya sa duha ka mga klase:

• Pagkahingpiton — dalan ingon sa usa ka tul-id nga linya, kahadlok sa kapakyasan, focus sa tumong, «tanan o wala», depensiba posisyon, tigpangita sa mga sayop, estrikto, konserbatibo.
• Optimalist — ang dalan ingon sa usa ka spiral, kapakyasan ingon nga feedback, konsentrasyon incl. sa dalan paingon sa tumong, bukas sa tambag, tigpangita sa mga bentaha, dali nga mopahiangay.

Busa ang akong prinsipyo sa anti-perfectionism mao ang: kamalaumon — ang labing maayo nga solusyon sa ilalum sa gihatag nga mga kondisyon sa usa ka limitado nga oras.

Pananglitan, nagsulat ako og mamugnaong buhat. Adunay usa ka tema, nagbutang ako usa ka katuyoan. Gihatagan nako ang akong kaugalingon og 60 minuto sa pagsulat. Laing 30 ka minuto alang sa mga pag-adjust (ingon usa ka lagda, ang "mga panan-aw" makaabut kanako pagkahuman sa pila ka oras). Mao ra na. Gibuhat nako kini nga dali ug episyente, sa labing kaayo nga posible nga paagi sa sulud sa buluhaton ug sa gitakda nga oras, nagpadayon ako.

rekomendasyon:

• Tinoa ang gitinguha nga resulta nga makatagbaw kanimo
• Ipasabut ang imong sulundon nga sangputanan. Tubag, ngano nga kinahanglan nimo nga magdala usa ka makapatagbaw nga sangputanan sa usa ka sulundon? Unsa ang mga kaayohan?
• Ihulog ang sobra
• Pagtakda og deadline sa pagkompleto
• Lihok!

Laing pananglitan nga hunahunaon:

Usa ka tuig na ang milabay, mikuha ko og kurso sa kahanas sa oratory, tungod niini, miapil ko sa usa ka oratorical tournament.

Tungod kay namuhunan gyud ako sa proseso ug nakab-ot ang resulta, maayo ang akong nahimo sumala sa mga maghuhukom.

Ug ania ang paradox — ang feedback gikan sa mga maghuhukom madasigon, apan giboto nila ang akong mga kaatbang, nga labi ka huyang.

Nakadaog ko sa torneyo. Uban sa taas nga konsumo sa enerhiya.

Mangutana ko sa akong mentor, — Naunsa ba, sama sa feedback nga “bugnaw ang tanan, kalayo”, pero wala sila mobotar?

Perpekto kaayo ang imong performance nga makapalagot sa mga tawo,” giingnan ko ni Coach.

Mao kana.

Ug sa katapusan, pipila ka mga pananglitan:

Thomas Edison, nga nagparehistro sa 1093 nga mga patente - lakip ang mga patente alang sa electric light bulb, ponograpo, telegraph. Sa dihang gipunting kaniya nga siya napakyas sa daghang mga higayon samtang nagtrabaho sa iyang mga imbensyon, si Edison mitubag: "Wala ako'y bisan unsang mga kapakyasan. Nakakita ra ko og napulo ka libo nga mga paagi nga dili molihok.»

Unsa kaha kung si Edison usa ka perpeksiyonista? Tingali kini usa ka bombilya nga nag-una sa panahon sa usa ka siglo. Ug usa lang ka bombilya. Usahay ang gidaghanon mas importante kaysa kalidad.

Michael Jordan, usa sa labing bantugan nga mga atleta sa atong panahon: "Sa akong karera, gimingaw ko labaw sa siyam ka libo ka beses. Napildi ang hapit tulo ka gatos nga kompetisyon. Kaluhaan ug unom ka beses nga gipasa nako ang bola alang sa kadaugan nga buto ug nasipyat. Sa tibuok nakong kinabuhi ako napakyas pag-usab. Ug mao nga kini nagmalampuson.»

Unsa kaha kung maghulat si Jordan matag higayon alang sa hingpit nga hugpong sa mga kahimtang aron makuha ang shot? Ang labing kaayo nga lugar nga maghulat alang sa kini nga hugpong sa mga kahimtang naa sa bangko. Usahay mas maayo nga mohimo bisan usa ka daw walay paglaum nga pagsulay kaysa maghulat alang sa sulundon.

Usa ka tawo sa edad nga baynte dos nawad-an sa iyang trabaho. Usa ka tuig ang milabay, gisulayan niya ang iyang swerte sa politika, midagan alang sa lehislatura sa estado, ug napildi. Unya gisulayan niya ang iyang kamot sa negosyo - wala molampos. Sa edad nga baynte-siyete, siya nag-antos sa usa ka nervous breakdown. Apan naulian siya, ug sa edad nga katloan ug upat, nga nakakuha og pipila ka kasinatian, midagan alang sa Kongreso. Nawala. Ang samang butang nahitabo lima ka tuig sa ulahi. Wala gyud mawad-i sa kadasig tungod sa kapakyasan, gipataas pa niya ang lebel ug sa edad nga kwarentay-sais naningkamot nga mapili sa Senado. Sa dihang napakyas kini nga ideya, iyang gibutang ang iyang kandidatura alang sa katungdanan sa bise presidente, ug wala usab molampos. Naulaw sa mga dekada sa propesyonal nga mga kapakyasan ug kapildihan, midagan siya pag-usab alang sa Senado sa bisperas sa iyang kalim-an nga adlawng natawhan ug napakyas. Apan paglabay sa duha ka tuig, kini nga tawo nahimong Presidente sa Estados Unidos. Ang iyang ngalan mao si Abraham Lincoln.

Unsa kaha kung si Lincoln usa ka perpeksiyonista? Lagmit, ang unang kapakyasan maoy usa ka knockout alang kaniya. Ang usa ka perpeksiyonista nahadlok sa mga kapakyasan, ang usa ka optimalista nahibal-an kung unsaon pagbangon pagkahuman sa mga kapakyasan.

Ug, siyempre, sa panumduman, daghang mga produkto sa software sa Microsoft nga gipatik nga «hilaw», «wala mahuman», hinungdan sa daghang pagsaway. Apan nanggawas sila nga nag-una sa kompetisyon. Ug nahuman na sila sa proseso, lakip ang feedback gikan sa wala matagbaw nga mga tiggamit. Apan lahi ang istorya ni Bill Gates.

I-summarize ko:

Optimal — ang labing maayo nga solusyon sa ilalum sa gihatag nga mga kahimtang sa usa ka limitado nga panahon. Igo na, akong higala, aron magmalampuson.

PS: Ug usab, ingon og, usa ka tibuuk nga henerasyon sa mga naglangay-langay nga mga perpeksiyonista ang nagpakita, buhaton nila ang tanan nga hingpit, apan dili karon, apan ugma - nahimamat ba nimo ang ingon nga mga tawo? 🙂