Buntis: imong mga pangutana sa nutrisyon

Umaabot nga inahan: ayaw na pagduhaduha bahin sa imong pagkaon

Usa ka koleksyon sa mga pangutana sa nutrisyon nga kasagarang gipangutana sa mga mabdos nga inahan sa ilang kaugalingon. Uban, siyempre, ang atong nalamdagan nga mga tubag!

Aduna ka bay mga tambal sa buntag nga sakit?

Aron malikayan ang dili maayo nga sakit sa buntag, paningkamuti nga dili mobangon dayon ug ihain ang imong pamahaw sa higdaanan (pahimusli, maayo ang imong pasangil!). Mahimo usab nimong sulayan ang mga homeopathic nga pagtambal.

Sukad sa akong pagmabdos, nikaon ko walay hunong...

Hunong diha, labi na kung kini mga cake ug uban pang mga tam-is! Ang gagmay nga mga kalipayan siyempre dili likayan, apan sa katarungan. Tungod kay ang sobra nga mga libra sa panahon sa pagmabdos (kapin sa 13 kg) mahimong lisud nga mawala ... Kung ang imong pangandoy alang sa pag-snack lisud pugngan, hatagi ang pagpalabi sa prutas.

Bag-o lang ako namatikdan nga adunay gestational diabetes ...

Mahitabo kini sa panahon sa pagmabdos apan, sa kadaghanan nga mga kaso, ang problema masulbad pinaagi sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga espesyal nga "gihimo" sa usa ka dietitian. Ang pagsusi sa lebel sa imong asukal sa dugo magsulti kanimo kung kinahanglan nimo nga ibutang ang insulin (nga talagsa ra!). Ang maayong balita mao nga ang gestational diabetes kasagarang mawala human sa pagpanganak.

Anaa ako sa sayong mga yugto sa pagmabdos ug nagniwang ako…

Dili kinahanglan. Ang unang mga bulan sa pagmabdos kanunay nga adunay kakapoy, kasukaon ug pagsuka… nga mahimong hinungdan sa imong pagkawala sa timbang. Tingali aduna ka na usab mga tambok nga "reserba" nga giadto ni Baby aron sa pagkubkob? Kung magpadayon ang pagduhaduha, ayaw pagpanuko sa pagkonsulta sa imong doktor.

Maayo ba ang pagkaon sa mga itlog sa panahon sa pagmabdos?

Sigurado! Ang mga tinubdan sa bitamina A, gikinahanglan alang sa pagtubo sa fetus, ug bitamina D, nga nagpalig-on sa ossification niini, ang mga itlog naghatag usab og protina, puthaw ug kusog. Sa laktod, tinuod nga mga kaalyado alang sa umaabot nga mga inahan!

Aduna bay piho nga mga tinapay nga mapilian sa panahon sa pagmabdos?

Dili gyud. Ang tanan nga mga tinapay maayo tungod kay kini naghatag sa mga carbohydrate nga gikinahanglan sa mga mabdos nga mga inahan, sa ingon naglikay sa "gamay nga mga diyeta". Usa ka pulong sa tambag: hunahunaa ang wholemeal nga tinapay, kini nagpadali sa intestinal transit nga kanunay nga nasamok sa panahon sa pagmabdos ...

Ang tanan ba nga isda maayo alang sa mga mabdos?

Sa risgo nga dili ka malipay, kalimti ang imong mga pangandoy sa sushi sa panahon sa pagmabdos tungod kay ang hilaw nga isda kinahanglan nga likayan. Mahimo kini, sa tinuud, ang hinungdan sa listeriosis. Hinunoa, pilia ang giuma nga mga isda, sama sa salmon, ug ayaw paggamit ug dagkong isda sama sa tuna, sea bream o swordfish, nga mahimong adunay taas nga lebel sa mercury, dili nga walay peligro sa fetus.

Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa listeriosis?

Mahimo nimong limitahan ang risgo sa listeriosis pinaagi lamang sa paglikay sa pagkonsumo sa mga bugnaw nga pagputol, keso, aso nga isda, hilaw nga kinhason, surimi, tarama. Tungod kay kini nga mga pagkaon (sama ka maayo!) Makatago sa listeria, usa ka bakterya nga peligro alang sa Baby. Dili kinahanglan nga magrisgo!

Buntis, mas maayo nga gusto sa tsa o kape?

Lisud isulti, tungod kay ang kape ug tsa adunay mga stimulant (caffeine ug theine) nga maayo si Baby kung wala. Mao nga, sa bisan unsang kaso, dili molapas sa usa hangtod duha ka tasa sa usa ka adlaw! Matikdi usab nga ang pagkonsumo sa tsa makapamenos sa imong pagsuyup sa iron. Giunsa ang pagsulay sa chicory o tsa nga wala kini? Ania ang usa ka maayong pagkompromiso!

Buntis ug niwang, gidasig ko nga mokaon ug dugang...

Sa tinuud, kinahanglan nimo ang mga reserba diin moadto si Baby aron pakan-on. Giingon usab nga ang usa ka nipis nga babaye makadugang hangtod sa 18 kg (dili sama sa girekomenda nga 12 kg sa kinatibuk-an). Busa, pagpatuyang sa imong kaugalingon, nga walay sobra ug kanunay sa balanse nga paagi siyempre!