Kaundan
Mga sangkap sa Carrot salad nga adunay mga uga nga apricot, kamatis ug mansanas
| carrot | 200.0 (gramo) |
| kamatis | 85.0 (gramo) |
| mansanas | 70.0 (gramo) |
| salad | 15.0 (gramo) |
| apricot | 30.0 (gramo) |
| dill | 8.0 (gramo) |
| suka | 15.0 (gramo) |
| lana sa sunflower | 10.0 (gramo) |
| asukar | 13.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Maayo nga pag-chop ang salad, guntinga ang kamatis ug mansanas sa mga hiwa, putlon ang mga karot sa mga hiwa ug simmer sa 30 ml nga tubig. Pagsagol sa mga carrot nga adunay uga nga mga apricot, panahon sa sour cream ug asukal, isablig sa mga utanon.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 78.2 kCal | 1684 kCal | 4.6% | 5.9% | 2153 g |
| Proteins | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 2% | 6333 g |
| tambok | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Carbohydrates | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 7.4% | 1711 g |
| organikong mga asido | 0.5 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 18.5% | 690 g |
| Tubig | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 4.5% | 2888 g |
| abo | 1 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 3800 .g | 900 .g | 422.2% | 539.9% | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 5.8% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 7.7 .g | 400 .g | 1.9% | 2.4% | 5195 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 14.3% | 891 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.8% | 1000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.3 .g | 50 .g | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1% | 2503 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4% | 17.1% | 748 g |
| Kalsiyum, Ca | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 4.5% | 2882 g |
| Magnesium, mg | 30.7 mg | 400 mg | 7.7% | 9.8% | 1303 g |
| Sodium, Na | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5579 g |
| Sulphur, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16129 g |
| Posporo, P | 41.7 mg | 800 mg | 5.2% | 6.6% | 1918 g |
| Klorin, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.2% | 6005 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 160.2 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 44.1 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 7.8% | 1636 g |
| Yodo, ako | 2.9 .g | 150 .g | 1.9% | 2.4% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 .g | 10 .g | 23% | 29.4% | 435 g |
| Lithium, Li | 3.6 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 7.9% | 1613 g |
| Copper, CU | 76 .g | 1000 .g | 7.6% | 9.7% | 1316 g |
| Molybdenum, Mo. | 10.4 .g | 70 .g | 14.9% | 19.1% | 673 g |
| Nickel, ni | 8 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 47.8 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 27.6 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.9% | 14493 g |
| Ang Chrome, Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | 7.7% | 1667 g |
| Zinc, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9% | 2.4% | 5229 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 8.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 78,2 kcal.
Ang carrot salad nga adunay mga uga nga apricot, kamatis ug mansanas dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 422,2%, bitamina C - 11,2%, potassium - 13,4%, kobalt - 23%, molybdenum - 14,9%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Carrot salad nga adunay mga uga nga apricot, kamatis ug mansanas PER 100 g
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 78,2 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang Carrot salad nga adunay mga uga nga apricot, kamatis ug mansanas, resipe, kaloriya, nutrisyon