Unsa ang Laughter Yoga?
Ang pagkatawa yoga gipraktis sa India sukad sa tunga-tunga sa 1990s. Kini nga praktis naglakip sa paggamit sa katawa isip usa ka matang sa pag-ehersisyo, ug ang sukaranan mao nga ang imong lawas makahimo ug mokatawa, bisan unsa pa ang isulti sa imong hunahuna.
Ang mga nagpraktis sa yoga sa kataw-anan dili kinahanglan nga adunay usa ka maayo nga pagbati sa kataw-anan o nahibal-an ang mga komedya, ni kinahanglan nila nga mobati nga malipayon. Ang gikinahanglan mao ang pagkatawa nga walay hinungdan, ang pagkatawa tungod sa pagkatawa, ang pagsundog sa katawa hangtud nga kini mahimong sinsero ug tinuod.
Ang pagkatawa maoy sayon nga paagi sa pagpalig-on sa tanang immune functions, paghatag ug dugang oksiheno sa lawas ug utok, pagpalambo og positibong mga pagbati, ug pagpalambo sa interpersonal skills.
Pagkatawa ug yoga: ang nag-unang butang mao ang pagginhawa
Tingali adunay ka pangutana bahin sa kung unsa ang koneksyon tali sa pagkatawa ug yoga ug kung kini naglungtad.
Oo, adunay koneksyon, ug kini mao ang pagginhawa. Gawas sa mga ehersisyo nga naglakip sa katawa, ang praktis sa yoga sa pagkatawa naglakip usab sa mga ehersisyo sa pagginhawa isip usa ka paagi sa pagpahayahay sa lawas ug hunahuna.
Ang yoga nagtudlo nga ang hunahuna ug lawas nagsalamin sa usag usa ug nga ang gininhawa mao ang ilang sumpay. Pinaagi sa pagpalawom sa imong pagginhawa, imong gipakalma ang lawas - ang pulso mohinay, ang dugo napuno sa presko nga oxygen. Ug pinaagi sa pagpakalma sa imong lawas, gipakalma usab nimo ang imong hunahuna, tungod kay imposible nga mahimong relaks sa pisikal ug mental nga stress sa parehas nga oras.
Kung relaks ang imong lawas ug hunahuna, nahibal-an nimo ang karon. Ang abilidad sa pagkinabuhi sa kinatibuk-an, sa pagkinabuhi sa karon nga panahon importante kaayo. Kini nagtugot kanato sa pagsinati sa tinuod nga kalipay, tungod kay ang pagkaanaa karon nagpahigawas kanato gikan sa mga pagmahay sa nangagi ug sa mga kabalaka sa umaabot ug nagtugot kanato sa yano nga pagtagamtam sa kinabuhi.
Kasaysayan sa mubo
Sa Marso 1995, ang Indian nga doktor nga si Madan Kataria nakahukom sa pagsulat ug usa ka artikulo nga nag-ulohang “Ang pagkatawa mao ang labing maayong tambal.” Ilabi na alang niini nga katuyoan, nagdumala siya usa ka pagtuon, nga ang mga sangputanan niini nakapatingala kaayo kaniya. Napamatud-an na sa mga dekada sa siyentipikong panukiduki nga ang pagkatawa adunay positibo nga epekto sa kahimsog ug magamit ingon usa ka porma sa preventive ug therapeutic nga tambal.
Si Kataria ilabinang nakadayeg sa istorya sa American journalist nga si Norman Cousins, kinsa nadayagnos nga adunay degenerative disease niadtong 1964. Bisan tuod ang Cousins gitagna nga mabuhi sulod sa maximum nga 6 ka bulan, nakahimo siya sa hingpit nga pagkaayo gamit ang katawa isip iyang panguna nga porma sa therapy.
Ingon usa ka tawo sa aksyon, si Dr. Kataria nakahukom nga sulayan ang tanan sa praktis. Iyang giablihan ang "Laughter Club", ang pormat nga nagtuo nga ang mga partisipante magpuli-puli sa pagsulti og mga komedya ug mga anekdota. Nagsugod ang club nga adunay upat lang ka miyembro, apan pagkahuman sa pipila ka adlaw ang gidaghanon sobra sa kalim-an.
Apan, sulod sa pipila ka adlaw ang suplay sa maayong mga komedya nahurot, ug ang mga partisipante dili na kaayo interesado sa pag-adto sa mga miting sa club. Dili sila gusto nga maminaw, labi na ang pagsulti sa mga bastos o bulgar nga mga komedya.
Imbis nga i-abort ang eksperimento, si Dr. Kataria nakahukom sa pagsulay ug paghunong sa mga komedya. Iyang naobserbahan nga ang pagkatawa makatakod: kung ang usa ka komedya o anekdota nga gisulti dili kataw-anan, ang usa ka tawo nga kataw-anan kasagaran igo nga makapakatawa sa tibuok grupo. Busa gisulayan ni Kataria ang pag-eksperimento sa praktis sa pagkatawa nga walay hinungdan, ug kini milampos. Ang playful nga kinaiya natural nga gipasa gikan sa partisipante ngadto sa partisipante, ug sila makahimo sa ilang kaugalingon nga katawa exercises: pagsundog sa usa ka normal nga adlaw-adlaw nga lihok (sama sa paglamano) ug kataw-anan lang.
Ang asawa ni Madan Kataria, si Madhuri Kataria, usa ka hatha yoga practitioner, misugyot nga iapil ang mga ehersisyo sa pagginhawa sa praktis aron makombinar ang yoga ug katawa.
Pagligad sang pila ka tion, nabatian sang mga peryodista ining tumalagsahon nga pagtilipon sang mga tawo kag nagsulat sila sing artikulo sa lokal nga pamantalaan. Nadasig niini nga istorya ug sa mga resulta niini nga praktis, ang mga tawo nagsugod sa pag-adto kang Dr. Kataria alang sa tambag kon unsaon pag-abli sa ilang kaugalingong "Laugh Clubs". Ingon niini kung giunsa kini nga porma sa yoga mikaylap.
Ang pagkatawa nga yoga nakamugna og daghang interes sa terapiya sa kataw-anan ug nakahatag sa uban pang mga pamaagi sa pagtambal nga nakabase sa katawa nga naghiusa sa karaan nga kaalam sa mga panabut sa modernong siyensya.
Ang pagkatawa nagpabilin nga usa ka wala pa gi-research nga panghitabo hangtod karon, ug luwas nga isulti nga sa paglabay sa mga bulan ug mga tuig, makakat-on pa kita kung giunsa ang paggamit sa gahum sa pag-ayo niini sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa kasamtangan, sulayi ang pagkatawa nga ingon niana, gikan sa kasingkasing, kataw-an ang imong mga kahadlok ug kasamok, ug imong mamatikdan kung giunsa ang pagbag-o sa imong kaayohan ug panglantaw sa kinabuhi!