Nagkaon ka og balanse nga pagkaon, igo nga pagkatulog, singot pipila ka beses sa usa ka semana, ug mogamit og SPF sa dili pa maladlad sa adlaw. Naghimo ka ug himsog nga mga pagpili sa hapit tanan nga aspeto sa imong kinabuhi, apan mahimo nimong mawad-an sa usa ka gamay apan hinungdanon kaayo nga nuance - bitamina D. "Sa tinuud, usa ka bilyon nga tawo sa tibuuk kalibutan ang kulang sa bitamina D," sumala sa Harvard School of Panglawas sa Publiko. healthcare.
sobra sweating Matod ni Dr. med. ug propesor nga si Michael Holik: “Ang sobrang pagpasingot sagad nalangkit sa kakulang sa bitamina D. Kon, sa lig-ong lebel sa ehersisyo, ang mga sapa sa singot modagayday gikan kanimo, kinahanglang mokonsulta ka sa doktor ug magpa-test sa bitamina D.” brittle nga mga bukog Ang pag-uswag sa kalabera ug masa sa bukog hingpit nga mohunong sa edad nga 30. Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition, ang kakulangan sa bitamina D makapadali o makapasamot sa mga sintomas sa osteoporosis. Sa tinuud, hapit imposible nga matubag ang imong mga kinahanglanon sa bitamina D pinaagi sa pagkaon lamang. Nagkinahanglan kini og laing hinungdan - ang adlaw.
kasakit Ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay arthritis o fibromyalgia nag-antus usab sa kakulangan sa bitamina D sa kadaghanan nga mga kaso, tungod kay ang kakulangan nagdala sa sakit sa lutahan ug kaunuran. Angay nga hinumdoman nga ang igo nga kantidad sa bitamina D sa lawas makapugong sa kasakit pagkahuman sa pag-ehersisyo ug makadugang sa rate sa pagkaayo sa kaunuran. Mood swings Ang klinikal nga pagdayagnos sa depresyon sagad nga nalangkit sa kakulang sa bitamina D. Bisan tuod ang siyensiya nawad-an pa sa pagpamatuod niini nga punto, adunay usa ka pangagpas nga kini nga bitamina makaapekto sa produksyon sa mga hormone nga responsable sa mood (pananglitan, serotonin).