- Grupo sa kaunuran: Trapeze
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Dumbbells
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Sragi nga adunay mga dumbbells - mga ehersisyo sa teknik:
- Pagbarug nga tul-id nga adunay mga dumbbell sa matag kamot. Mga kamot nga nagtudlo sa ubos. Mga palad nga nag-atubang sa mga paa.
- Sa inhale, ipataas ang mga dumbbells kutob sa mahimo. Hupti ang mga abaga sa pinakataas nga posisyon sulod sa 1-2 ka segundo. Tip: sulayi nga dili gamiton ang imong biceps kung mag-ehersisyo. Kinahanglan lamang sa pagtrabaho sa mga abaga.
- Hinay-hinay nga ipaubos ang mga dumbbells.
Pag-ehersisyo sa video:
ehersisyo sa trapeze exercises uban sa dumbbells sa srage
- Grupo sa kaunuran: Trapeze
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Dumbbells
- Lebel sa kalisud: Nagsugod