Sragi nga adunay mga dumbbells

Kaundan

Pagbarug nga tul-id nga adunay mga dumbbell sa matag kamot. Mga kamot nga nagtudlo sa ubos. Mga palad nga nag-atubang sa mga paa.
Sa inhale, ipataas ang mga dumbbells kutob sa mahimo. Hupti ang mga abaga sa pinakataas nga posisyon sulod sa 1-2 ka segundo. Tip: sulayi nga dili gamiton ang imong biceps kung mag-ehersisyo. Kinahanglan lamang sa pagtrabaho sa mga abaga.
Hinay-hinay nga ipaubos ang mga dumbbells.

ehersisyo sa trapeze exercises uban sa dumbbells sa srage