Kada ting-init parehas ra, gusto namong mubalik nga tanned gikan sa bakasyon. Kini mao ang posible nga, siyempre, apan ang usa ka minimum nga pagpangandam mao ang tilinguhaon sa paglikay sa sunburn ug sa pagpreserbar sa imong panit.
Pagbantay sa UV cabins
Naghunahuna kami, sayop, nga ang mga UV cabins magtugot sa panit sa pag-andam alang sa usa ka tan. Ang sobrang pagkaladlad sa natural ug artipisyal nga ultraviolet radiation usa ka dakong risgo nga hinungdan sa pag-uswag sa kanser sa panit ug sa partikular nga mga melanoma. "Karon, usahay naghimo ako mga pagdayagnos sa kanser sa katloan ka butang! Makapasubo, ”miingon si Dr Roos. Dugang pa, dili sulagma nga niadtong Hulyo 2009, giklasipikar sa Cancer Research Center ang “certain carcinogenic to humans” solar UV radiation ingon man ang radiation nga gipagawas sa artificial tanning facility. Sa pagkatinuod, ang kakusog sa radiation nga gibuga sa UV tanning booths sa France sa kadaghanang mga kaso ikatandi nianang sa kusog kaayong adlaw. Sa ingon, ang usa ka artipisyal nga sesyon sa UV katumbas sa pagkaladlad sa parehas nga gidugayon sa usa ka subtropikal nga baybayon nga wala’y panalipod sa adlaw! "Dugang pa, adunay usa ka matang sa pagkaadik sa diha nga magsugod ka nga adunay UV rays. Ang pagkaadik sa kaayohan ug ang bulawan nga kolor sa panit, delikado kaayo! »Miinsistir ang dermatologist nga si Nina Roos.
Pag-andam sa pagkaon
Duha ka semana sa wala pa magbakasyon, mahimo ka magsugod sa usa ka "espesyal" nga pagtambal sa prutas ug utanon sa adlaw. Aron mahimo kini, pag-andam sa imong kaugalingon carrot, melon ug parsley smoothies pananglitan. Kini nga mga pagkaon dagaya sa carotene ug bitamina. Kung ikaw adunay uga nga panit, ayaw pagpanuko sa pagluto sa lana sa oliba nga puno sa fatty acid ug omega 3. Duha o tulo ka beses sa usa ka semana, kaon ug tambok nga isda sama sa (organic) nga salmon, sardinas o mackerel. "Dugang pa, kini maayo alang sa linya" gitino ni Paule Neyrat, dietician. Alang sa pagsugod, mahimo ka mag-andam og mga kamatis nga adunay bag-ong gagmay nga mga sibuyas sa vinaigrette. Para sa dessert, pabor sa pula nga prutas sama sa strawberry o cherry. "Mas maayo nga magpadayon sa pagkaon niini nga paagi samtang nagbakasyon, ang mga antioxidant maayo alang sa imong panit ug maayo alang sa imong kahimsog!" »Miinsistir ang dietician.
Pag-andam sa panit
Dili na kita makakita og daghang adlaw karong tuiga. Usa ra ang imong gihunahuna, ang pagbalik nga bulawan gikan sa imong bakasyon. Doktor Nina Roos, Ang dermatologist sa Paris nagtambag sa pag-inom og mga suplemento sa pagkaon. "Dagaya sila sa mga antioxidant ug ang pagkaepektibo niini napamatud-an sa daghang mga tuig". Mas maayo nga sugdan ang tambal usa ka bulan sa wala pa mahayag sa adlaw ug magpadayon sa panahon sa pagpabilin. Sila adunay bentaha sa pag-andam sa panit alang sa tanning ug paglikay sa gagmay nga mga intolerance sa adlaw sama niining mga pula nga bugas-bugas sa neckline pananglitan. Siyempre, kini nga mga suplemento sa pagkaon ayaw pagpahigawas sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gamit ang sunscreen. Alang sa mas patas nga mga tono sa panit, mas maayo nga magsugod sa usa ka indeks nga 50. Sa diha nga ang tan naporma, mahimo ka nga mosaka sa usa ka indeks nga 30 sa katapusan sa holiday. Pagbantay sa daan nga mga ideya: ang usa ka indeks sa 50 dili makapugong kanimo sa pag-taning! Hinumdomi nga ang tan dili maayo alang sa panit. Lakaw sa hinayhinay : “Dili nato pugson ang kinaiyahan! Miinsistir si Dr Roos.
Dugang nga tambag: para sa intolerant nga panit, mas gusto nga mopalit sa imong sunscreen sa botika o botika, ang ilang pormula mas makapanalipod.
Pasidaan: likayi ang pagladlad sa imong kaugalingon sa mga oras nga kusog ang adlaw, buot ipasabot tali sa 12 pm ug 16 pm
Tan-awa ang among espesyal nga pagpamalit nga "tan activators"