Ang 9 ka benepisyo sa panglawas sa green tea

Ang green tea gitikad sulod na sa milenyo sa Asia tungod sa mga medisina niini. Sa Japan, ang green tea sa dugay nga panahon gitagana alang sa mga halangdon.

Ang green nga tsaa mao ang usa nga nagtanyag labing daghang benepisyo sa kahimsog. Naglangkob kini sa daghang mga kabtangan nga naghimo niini nga usa ka tanum nga medisina. Hibal-i dinhi ang 9 ka benepisyo sa green tea.

komposisyon

Ang peculiarity sa green nga tsa kon itandi sa ubang mga tanom (lavender alang sa panig-ingnan) tungod sa kamatuoran nga ang tanan nga mga sangkap sa green nga tsa kay bioavailable ug assimilated sa lawas nga walay bisan unsa nga pagkaon.

Busa gitugotan niini ang imong lawas nga makabenepisyo sa mubo nga panahon sa tanan nga mga benepisyo sa tanum. Lahi kini sa daghang tanum nga medisina kansang bioavailability sa ilang mga sangkap gipugngan.

Ang ubang mga tanom sama sa turmeric kay gi-activate lang sa lawas sa tawo pinaagi sa ubang mga pagkaon sama sa sili. Ang imong green nga tsa (sa uga ug nahurot nga porma) gilangkoban sa:

• Amino acids lakip na ang catechin, saponins, l-theanine
• Polyphenols (1)
• Kinahanglan nga mga lana
• caffeine
• Quinic acid
• Pagsubay sa hinungdanon nga mga elemento
• Bitamina C, B2, B3, E
• Chlorophyll
• Fatty acids
• Mga mineral: magnesium, phosphorus, calcium, iron, sodium, potassium
• carrotène

Ang mga kaayohan sa berde nga tsaa

Alang sa paglikay sa mga sakit sa panghunahuna

Ang green nga tsa giila human sa daghang mga pagtuon isip usa ka pagtambal sa mga koneksyon sa mga neuron. Kini nagpauswag sa kalihokan sa utok ug nagpasiugda sa function sa memorya niini.

Ang grupo sa mga propesor nga si Christoph Beglinger ug Stephan Borgwardt sa Sweden nagpahigayon sa usa ka pagtuon sa direktang sumpay tali sa konsumo sa green tea ug performance sa utok (1).

Green tea batok sa alkohol ug tabako

Human sa pipila ka mga ilimnon sa alkohol, ikaw gikapoy. Ang paghilis mahimong hinay ug kita adunay mga problema sa paghilis. Kung ikaw usa ka bon vivant, kinahanglan nimong himuon nga bahin sa imong rutina ang pag-detox sa alkohol ug sigarilyo.

Sa tinuud, ang kanunay nga pag-inom sa alkohol makaapekto sa kahimsog sa imong atay. Tinuod nga ang atay makapabag-o sa iyang kaugalingon; apan kung maayo ang imong batasan sa pagkaon ug kasarangan ang imong pag-inom sa alkohol.

Kay kon dili, ikaw adunay seryoso nga mga problema sa panglawas. Girekomendar nako ang pipila ka mga tip alang sa maayong pagkinabuhi nga naa nako alang sa tambal pagkahuman sa usa ka hubog nga gabii (2).

Kanunay nga pag-inom og yano nga tubig sa aberids nga 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Kinahanglan usab nga adunay regular nga pisikal nga kalihokan nga makapasingot kanimo ug mapadali ang pagwagtang sa basura pinaagi sa singot.

Lemon ug cranberry juices girekomendar usab sa pagbakwit sa mga negatibo nga epekto sa alkohol sa imong lawas. Girekomendar nako ang mga homemade juice. Sila himsog ug mahimo nimong ibutang ang bisan unsang gusto nimo.

Ang akong labing maayo nga tip (sa dihang estudyante pa ako) mao ang pag-inom og green tea aron malimpyohan ang akong sistema pagkahuman sa usa ka hubog nga gabii. Pag-andam sa imong green nga tsa ug pag-inom og 3-5 ka tasa kada adlaw.

Ang tsa dili lamang makatabang kanimo nga makaamgo, apan makalimpyo usab sa imong lawas sa gitipigan nga hilo.

Ang green nga tsa adunay polyphenols nga gamhanan nga antioxidants. Gisuportahan nila ang sistema sa depensa sa pagwagtang sa mga hilo ug pagputli sa sistema.

Gawas sa alkohol, kini makatabang sa lawas sa pagputli sa kaugalingon gikan sa tabako. Pinaagi sa kanunay nga pag-inom sa green nga tsa, ang imong lawas manalipod sa kaugalingon gikan sa pagkaguba sa mga tisyu, atay ug mga organo nga mahimong maapektuhan sa tabako o alkohol.

Ang pagkonsumo sa green tea gikan usab sa lainlaing mga kanser (labi na sa kanser sa baga) nga resulta sa sobrang tabako sa lawas.  

Ang green nga tsa usa ka diuretic

Ang green nga tsa nagpasiugda sa daghang ihi. Nga maayo alang sa mga importanteng organo sama sa atay, kidney, ureter… Ang green tea adunay mga benepisyo niini nga mga organo nga giputli, gilimpyohan ug giwagtang ang mga hugaw. Ang pag-inom og pipila ka tasa sa green tea kada adlaw makatabang sa pagpugong sa daghang mga sakit nga may kalabutan sa atay, kidney (3) ...

Nagpasiugda sa pagputli sa organismo

Ang mga free radical dili malikayan bisan unsa pa ang atong buhaton. Ang atong paagi sa kinabuhi sa ika-21 nga siglo dili usab makatabang kanato, mas grabe pa ang akong isulti. Kung moginhawa ka, mokaon, moinom og droga, moinom, mokonsumo ka og mga hilo.

Sa pagkatinuod, sa dihang kita moginhawa, kita mokonsumo sa oksiheno ug hugaw nga mga produkto (mga hilo). Sa proseso sa metabolismo sa oxygen sa imong lawas, ang lawas nagpatunghag mga libre nga radikal.

Parehas kini nga proseso kung giproseso sa lawas ang pagkaon nga atong gikaon. Ang mga free radical kay dili lig-on nga kemikal nga mga molekula nga moatake sa mga istruktura sa imong mga selula ug mopahinabog kadaot niini sa paglabay sa panahon.

Ang mga antioxidant sa berde nga tsaa dili lamang makapugong sa kalihokan sa mga berde nga radical sa lawas, apan gipugngan nila kini. Tungod kay ang green nga tsa usa ka thinner, ang mga hilo nga natanggong sa mga antioxidant gipagawas gikan sa imong lawas.

Makapadasig ug manalipod sa sistema sa dugo

Ang green tea usa ka fluidifier. Kini nagpasabot nga kini makatabang sa lawas, sa dugo sa pagkuha sa mga hilo ug mapadali ang ilang pagbakwit gikan sa lawas.

Ang dugo mosuhop sa pipila ka mga hilo nga makaapekto sa imong panglawas sa medium ug taas nga termino. Pinaagi sa pag-inom sa green nga tsa, imong gilimpyohan ang imong sistema sa dugo sa pipila nga gitipigan nga mga hilo.

Gipanalipdan usab nimo ang imong sistema sa dugo ug busa ang imong tibuuk nga organismo. Ang imong sistema sa depensa (kadaghanan gilangkuban sa puti nga mga selyula sa dugo) sigurado.

Ang bentaha sa pag-fluid sa mga tanum mao nga gipadali nila ang pagtangtang sa basura gikan sa lawas. Apan naglihok usab sila sa pag-clot sa dugo.

Busa importante nga likayan ang green tea kung naglisud ka sa pag-coagulating (dugo), kung nagtomar ka ug tambal nga makapanipis sa dugo, o kung nagplano ka nga magpaopera sa dili madugay.

Alang sa paglikay sa kanser

Ang mga libre nga radikal mao ang sukaranan sa daghang mga problema sa kahimsog. Ang mga kanser, ahat nga pagkatigulang, mga sakit nga degenerative… kasagaran adunay gigikanan sa pagkaylap sa mga libre nga radikal sa imong lawas.

Mahimo kang moinom og green tea isip preventive measure batok sa cancer ug uban pang mga sakit. Ang catechin sa green tea nagsuporta sa immune system sa kanser (4).

Busa, ang green nga tsa makatabang sa pagpahinay sa pag-uswag sa mga selula sa kanser, ilabina sa mga kaso sa kanser sa suso, laygay nga lymphatic leukemia, prostate o kanser sa panit.

Girekomenda ang green tea alang sa mga tawo nga adunay kanser aron mahupay ang mga problema nga gipahinabo sa radiotherapy. Ang pagkonsumo sa berde nga tsaa nagpugong kung dili limitahan ang pagsuka ug kalibanga nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagtambal.

3-5 tasa sa green nga tsa kada adlaw o ang dosis nga girekomenda sa imong doktor makatabang kanimo sa pagsagubang niini nga mga sakit.

Alang sa balanse sa digestive system

Ang green tea kay girekomendar human sa pagpangaon aron makatabang sa paghilis. Naglihok kini isip fluidifier sa lawas. Ang aksyon sa mga sangkap niini gipadaghan sa digestive tract tungod kay kini nahubog nga init o dagaang.

Ikaw adunay usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kaayohan human sa pag-inom sa green nga tsa. Gipugngan sa green tea ang pag-bloating ug gas. Makatabang kini sa pagpanipis sa tambok sa mga pagkaon ug pagtangtang niini sa lawas. Ang green tea makatabang sa pagbaton og patag nga tiyan.

Green tea alang sa pagkawala sa timbang

Sulod sa milenyo, ang green tea gigamit sa tradisyonal nga tambal ug sa pagkaon sa lainlaing mga tawo sa Asia. Ang importansya nga gihatag sa green tea mao nga gihatagan ka og green tea kung mobisita ka (imbes sa among mga juice ug frozen nga mga ilimnon).

Ang green tea nag-uban usab sa mga panihapon. Gikonsumo usab kini sa tibuok adlaw alang sa yano nga kalingawan o sa pagbuntog sa problema sa panglawas.

Ang green nga tsa pinaagi sa daghang mga kabtangan niini makapadasig sa pagtunaw sa mga tambok, labi na sa tambok sa tiyan. Nakatabang usab kini sa kini nga proseso aron mapasig-uli ang mga kasamok sa metaboliko.

Ang Camelia Sinensis gihimo gikan sa labing makaayo nga tanum.

Aron mawad-an sa gibug-aton uban sa green nga tsa, tsa kinahanglan nga ang imong adlaw-adlaw nga ilimnon. Dugang pa, kinahanglan nimo nga buhaton ang daghang pisikal nga kalihokan. Ang sobra nga tambok mas daling matunaw kung ang ehersisyo nalakip sa imong rutina.

Among girekomendar usab ang pag-inom ug lain-laing klase sa green tea para sa mas maayong balanse. Pananglitan, ikaw adunay Bancha, Benifuuki, sencha green tea ...

ubay-ubay nga mga pagtuon nga gihimo sa green tea ang nagpamatuod sa slimming virtues sa green tea. Dili lamang kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan kini usab nagpasiugda sa balanse sa timbang kung kanunay nimo kining gamiton.

Ang kanunay nga pag-inom sa green tea makatabang kanimo:

• Bawasan ang imong pangandoy alang sa asukal
• Pagpakunhod sa kalihokan sa mga lipase nga mga enzyme nga nalangkit sa metabolismo sa mga fatty acid, triglycerides
• Bawasan ang pagsuyup sa mga fatty acid
• Balanse ang imong intestinal flora
• Pakigbisog batok sa candidiasis nga sa kadugayan nagmugna og mga problema sa paghilis ug mga problema sa panglawas (5)

Sa pagtambal sa mga genital warts

Ang genital warts (6) kay sexually transmitted infections (STIs). Gipakita kini sa dagway sa gagmay nga mga bumps sa kinatawo. Kini nga mga pagpakita tungod sa pagkaylap sa human papillomavirus (HPV).

Kini makita sa mga lalaki ug babaye sa panahon sa walay panalipod nga pakighilawas. Kasagaran, kini makita sa vulva, anus, penis, cervix, ug vagina.

Mahimo usab sila nga makita sa mga ngabil, tutunlan, baba, dila, bisan kung kini talagsa ra.

Mahimo nimo nga makit-an ang mga genital warts sa imong kaugalingon kung maghimo ka kanunay nga palpation. Molungtad ra sila ug pipila ka semana.

Bisan pa, kini hinungdan sa itching, dili komportable ug usahay pagdugo kung gikuptan pag-ayo. Mahimo silang mosangput sa ubang mga impeksyon nga adunay balik-balik nga impeksyon.

Warts mawala human sa pipila ka semana nga walay pagtambal. Apan kung gusto nimo nga maghimo usa ka pagtambal aron kini mawala nga mas paspas, gamita ang mga krema nga gama sa green tea extracts aron makig-away sa warts.

Mahimo nimong ibutang ang mga bag nga berde nga tsa sa kini nga mga bola. Ang kemikal nga mga compound sa green nga tsa makapahupay sa itching, mas paspas nga mawala ang warts ug limitahan ang ilang umaabot nga hitsura. (7)

Mga resipe sa green tea

Green tea nga adunay rose petals

Kinahanglan nimo:

• ½ tasa nga uga nga rose petals

• 1 bag sa tsa
• 1 nga tasa sa tubig

Pagpangandam

Lutoa ang imong mga petals sa rosas sa tubig sulod sa mga 10-20 ka minuto.

Idugang ang imong bag sa green tea alang sa pagpuga.

Pabugnawa ug inom.

Mahimo nimong idugang ang dugos o brown nga asukal niini alang sa lami.

Nutrisyon nga kantidad

Ang mga rosas nagdala usa ka diuretic nga kantidad sa kini nga tsa. Salamat sa mga kabtangan sa paglimpyo niini. Naglangkob sila og citric acid, pectin, bitamina C ug uban pang sustansya.

Ang green nga tsa makatabang kanimo sa diuretic nga mga gimbuhaton sa rosas aron dali nga mawala ang tambok sa tiyan. Kini nga ilimnon girekomendar alang sa slimming diets. Matam-is ug init, mahimo nimo kini imnon nga walay asukar o dugos.

Cranberry green nga tsa

Kinahanglan nimo:

• 2 ka bag nga green tea
• ¼ tasa nga organikong cranberry juice (o himoa kini sa balay)
• Dugos - 5 ka kutsara

• 1 tasa nga mineral nga tubig

Pagpangandam

Pabukalan ug tubig. Idugang ang dugos niini. Himoa nga ang dugos iapil.

Ipaubos ang kainit ug idugang ang imong mga bag sa tsa. Nagkuha ako og 2 ka bag aron ang kahumot gimarkahan sa green tea. Pasagdi ug pabugnawon.

Idugang ang imong cranberry juice. Mahimo nimong idugang ang mga ice cubes niini.

Nutrisyon nga kantidad

Ang mga cranberry nailhan tungod sa ilang daghang mga benepisyo sa kahimsog. Gilangkuban kini sa daghang mga antioxidant nga nakigbatok sa mga libre nga radikal, ug gitugotan ka sa paglimpyo, pagputli sa imong lawas.

Ang cranberries dato sa bitamina C, bitamina E, ug K. Naglangkob usab kini sa mga mineral sama sa cooper, manganese. Kini dato sa pantothenic acid (bitamina B5) nga nagsuporta sa metabolismo sa mga sustansya sa enerhiya.

Ang green nga tsa naghatag og tannin ug uban pang mga antioxidant. Ang daghang sustansya sa green tea kay bioavailable dayon sa imong lawas. Ang green tea usab nagpadako sa bioavailability sa mga sustansya sa cranberries.

Blueberry green nga tsa

Kinahanglan nimo:

• 2 ka bag nga green tea
• 2 tasa nga blueberries
• 1 tadyaw sa yogurt
• ¾ tasa sa tubig
• 2 ka kutsara nga uga ug unsalted nga almendras
• 3 nga ice cubes
• 2 ka kutsara nga flaxseed

Pagpangandam

Dad-a ang tubig sa usa ka hubag. Idugang ang imong mga bag sa tsa. Pabugnawa ug ibutang kini sa refrigerator sulod sa 1 ka oras.

Ibutang ang tanan nimong mga sangkap sa blender ug ang tsa nga giandam daan. Pag-mix hangtod makuha nimo ang usa ka hapsay nga smoothie.

Nutrisyon nga kantidad

Ang imong smoothie dato kaayo sa importanteng sustansya.

Gipanalipdan sa mga blueberries ang imong cardiovascular system. Gisuportahan nila ang imong kalihokan sa utok ug makatabang sa paghilis. Maayo usab sila sa pagpakig-away ug pagpugong sa kanser.

Ang mga liso sa flax adunay lignans nga makapadasig sa produksiyon sa estrogen. Nakatabang sila sa pagpakig-away batok sa sayo nga menopause, stress, kabalaka, seasonal depression. Ang mga liso sa flax adunay usab Omega-3 acid

Ang mga almendras adunay daghang fiber, nga maayo alang sa paghilis. Naglangkob sila og maayong tambok. Gipukaw niini ang pagkawala sa timbang ug gipalig-on ang lebel sa asukal sa dugo.

Ang green tea, salamat sa daghang sustansya niini, nagdala og daghang mga benepisyo inubanan sa ubang mga pagkaon.

Pag-amping alang magamit

Likayi ang pag-inom ug daghan kaayong green tea kada adlaw. Mga ½ litro sa tsa.

Ang konsumo sa green nga tsa nagpahinay sa pagsuyup sa iron sa lawas, pipila ka mga mineral ug bitamina.

Kung kanunay kang moinom og green tea, ikonsiderar ang regular nga pag-eksamin sa dugo aron masusi ang lebel sa iron sa imong dugo.

Dugang pa, ang pagkonsumo sa green tea kinahanglan nga ipailalom sa pagtugot sa imong doktor sa kaso sa pagmabdos. Naghunahuna sa pagpanghilabot tali sa green tea ug uban pang mga sustansya. Kini aron malikayan ang kakulangan sa iron, nga usa ka tinuod nga peligro sa pag-uswag sa fetus.

Ang green tea adunay mga antioxidant nga aron mapanalipdan ang imong lawas mahimong negatibo nga makabalda sa mga tambal nga gireseta alang sa kanser.

Bisan tuod ang green nga tsa naglihok batok sa mga selula sa kanser, kini makapugong sa mga positibong epekto sa chemotherapy. Busa importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom og green tea.

Ang sama nga mahitabo kung mokonsumo ka sa pipila ka anti-tumor antibiotics (mitomycin, bleomycin) o mosunod sa pipila ka mga pagtambal sama sa cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins nga makabalda sa mga antioxidant.

Panapos

Ang green tea nagtanyag og daghang benepisyo sa panglawas. Umon kini kanunay nga dili magsobra. Ang bisan unsang sobra nga kadaot.

Alang sa pagpanalipod sa imong cardiovascular system, aron mawad-an sa timbang, aron malimpyohan ang lawas o makuha ang mga genital warts, ang green tea makatabang kanimo.

Mangahas sa bag-ong mga paagi sa pagkonsumo sa green nga tsa sa mga smoothies ug lamian nga mga juice.

Kami nanghinaut nga imong nakita nga makatabang ang among artikulo.