Giunsa paghimo ang usa ka pinggan nga "Tuna ug itlog nga Sandwich"
2 ka piraso sa rye nga pan aron mamala sa usa ka frying pan. Guntinga ang mga itlog, dugmoka ang tuna gamit ang tinidor.
Ibutang ang lettuce, itlog ug tuna sa 1 ka piraso sa pan. Timplahan og asin ug paminta. Tabuni sa laing piraso ug i-serve.
Mga sangkap sa resipe “Tuna ug egg sandwich»:
- Itom nga tinapay 70 gr
- 80 g nga tuna
- 1 nga linuto nga itlog
- berde nga salad 30 g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Tuna ug egg sandwich" (per 100 gramos):
Kaloriya: 147.8 kcal
Mga ardilya: 14.9 g
Tambok: 4 g
Mga Carbohidrat: 12.3 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe nga "Tuna ug egg sandwich"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| tinapay nga rye | 70 Art | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| lab-as nga tuna | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| itlog sa manok (gahi nga giluto) | 1 piraso | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salad | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| Pag-alagad sa 1 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramos | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |