Ang mga mansanas adunay sulud nga gel-forming fibers, pectin, nga makatabang sa pag-obra sa gastrointestinal tract. Description
Depende sa lainlain, ang unod mahimong presko ug crispy o mealy. Ang mga mansanas managlahi sa ilang katam-is, lami ug tartness. Adunay mga lahi nga adunay dalag, pula ug berde nga panit. Nutrisyon nga kantidad
Ang mga mansanas nailhan nga maayo kaayong tinubdan sa pectin ug fiber. Naglangkob sila og daghang bitamina A ug C ug dato sa potassium, calcium, iron ug phosphorus. Kadaghanan sa mga sustansya sa usa ka mansanas gikonsentrar sa sulod ug sa ilawom sa panit. Kini mao ang ellagic acid, malic acid, chlorogenic acid ug quercetin. Daghan pa kaayo ang phytonutrients sa mansanas, ang uban niini wala pa madiskobrehan ug nganlan. Kini nga mga compound adunay kusgan nga antioxidant, anti-inflammatory, ug anti-cancer nga epekto. Kaayohan alang sa kahimsog
Kung mokaon ka og presko nga mansanas o moinom og bag-ong gipuga nga juice kada adlaw, makapaabot ka nga makakuha sa labing daghang benepisyo sa panglawas.
Huka. Sa mga asthmatics nga nag-inom og apple juice kada adlaw, ang mga pag-atake gipagaan tungod sa taas nga sulod niini sa bitamina C ug antioxidant compounds.
Mga atleta. Ang kasarangang ehersisyo makatabang. Apan ang grabe ug hago nga ehersisyo nagmugna og oxidative stress sa lawas. Ang juice sa Apple pagkahuman sa pagbansay nag-neutralize sa makadaot nga mga epekto sa mga ahente sa pag-oxidizing, nagpuno sa suplay sa mga bitamina ug mineral, ug gihupay ang kakapoy sa kaunuran. Apan kung ang apple juice maaslom, kini makapasamot sa oxidative stress, nga makadaot sa lawas.
Atherosclerosis. Ang taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol sa lawas batok sa background sa oxidative stress peligroso. Ang mga antioxidant compound nga makit-an sa mga mansanas makatabang sa pag-neutralize sa oksihenasyon, sa ingon makunhuran ang posibilidad nga mabara ang mga ugat ug atherosclerosis. Ang kanunay nga pagkonsumo sa apple juice makapahinay sa proseso sa pagpagahi sa mga ugat.
Panglawas sa bukog. Ang taas nga sulud sa potassium sa mga mansanas nagpugong sa pagkawala sa calcium sa dugo ug mga bukog. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga mansanas makatabang sa pagpadayon sa density sa bukog ug malikayan ang pag-uswag sa osteoporosis.
Constipation. Kung ang duga sa mansanas isagol sa duga sa karot, sigurado kini nga tambal aron mahupay ang constipation.
Pag-atiman sa baba. Ang pag-usap og mansanas makatabang sa paglimpyo sa ngipon ug pagpabiling himsog ang lagos. Ang antiseptic nga epekto sa mga mansanas sa bakterya ug mga virus makapamenos sa kalagmitan sa pagpalambo sa mga sakit sa baba.
Diabetes. Ang berde nga mansanas fibrous ug mas angay alang sa mga diabetic. Ang Apple polyphenols makatabang usab sa pagpugong sa taas nga lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa mga enzyme nga nalambigit sa paghilis sa mga komplikadong carbohydrates.
panghilis. Ang mga mansanas usa ka natural nga laxative. Ang juice sa apple makapadali sa paglihok sa tinai. Kini labing epektibo kung isagol sa carrot juice ug spinach juice. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga mansanas makasiguro sa regular nga paglihok sa tinai ug kini makapamenos sa risgo sa kanser sa colon.
Fibromyalgia. Ang mga mansanas usa sa labing kaayo nga gigikanan sa malic acid, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpauswag sa performance sa kaunuran ug paghupay sa kakapoy sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kini naghimo kanila nga usa ka dako nga tabang alang sa mga tawo nga nag-antos sa fibromyalgia.
Kanser sa baga. Ang taas nga sulod sa flavonoids - quercetin, naringin ug antioxidants - sa mga mansanas makatabang sa pagpugong sa pagpalambo sa kanser sa baga.