Kaundan
thioctic acid, lipoic acid
Ang bitamina N makit-an sa lainlaing mga organo sa lawas, apan ang kadaghanan niini makit-an sa atay, kidney ug kasingkasing.
Mga pagkaon nga sagana sa Vitamin N
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina N
Sumala sa pipila nga gigikanan, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina N mao ang 1-2 mg kada adlaw. Apan sa mga girekomenda nga pamaagi sa MR 2.3.1.2432-08, ang datos 15-30 ka pilo nga kadako!
Ang panginahanglan alang sa bitamina N nagdugang sa:
- pag-adto sa sports, pisikal nga trabaho;
- sa bugnaw nga hangin;
- pagmabdos ug lactation;
- neuro-sikolohikal nga kapit-os;
- pagtrabaho kauban ang mga radioactive nga sangkap ug pestisidyo;
- usa ka daghang pagkuha sa protina gikan sa pagkaon.
Pagkatunaw
Ang bitamina N maayo nga masuhop sa lawas, ug ang sobra niini gipagawas sa ihi, apan kung wala’y igo (Mg), namatikdan nga ningdaot ang pagsuyup.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas
Ang Vitamin N moapil sa proseso sa biyolohikal nga oksihenasyon, sa paghatag kusog sa lawas, sa pagporma sa coenzyme A, nga kinahanglan alang sa normal nga metabolismo sa mga carbohydrates, protina ug fats.
Ang Lipoic acid, nga nag-apil sa metabolismo sa carbohydrate, nagsiguro sa ensakto nga pag-igo sa glucose sa utok - ang panguna nga nutrient ug gigikanan sa kusog alang sa mga nerve cells, nga usa ka hinungdanon nga punto alang sa pagpaayo sa konsentrasyon ug memorya.
Sa lawas, ang lipoic acid adunay kalabutan sa protina, labi na ang duot sa amino acid lysine. Ang komplikado nga lipoic acid-lysine mao ang labing aktibo nga porma sa bitamina N.
Ang Lipoic acid adunay epekto sa pagpanalipod sa atay, gipaubos ang asukal sa dugo, gipasiugda ang pagtubo, ug gipatubo ang metabolismo sa tambok ug kolesterol. Ang lipoic acid adunay hinungdan nga panalipod kung ang makahilo nga mga sangkap mosulod sa lawas, labi na ang mga asin sa mga bug-at nga metal (mercury, tingga, ug uban pa).
Pakig-uban sa ubang mga hinungdan nga elemento
Gipugngan sa Lipoic acid ang oksihenasyon ug.
Kakulang ug sobra sa bitamina
Mga timailhan sa kakulang sa bitamina N
- dili pagkatunaw;
- alerdyi sa panit.
Wala’y gisulti nga piho nga mga simtomas sa kakulang sa lipoic acid. Bisan pa, nahibal-an nga sa nabalisa nga mga proseso sa pag-asimilasyon sa bitamina N ug ang dili igo nga pag-inom niini sa pagkaon, nahinabo ang mga pagkadaot sa atay, nga mosangput sa iyang fatty degeneration ug ningdaot nga pagporma sa apdo. Ang pagtumaw sa mga atherosclerotic vascular lesyon usa usab ka ilhanan sa kakulang sa lipoic acid.
Mga timailhan sa sobra nga bitamina N
Ang sobra nga lipoic acid nga nakuha gikan sa pagkaon gipagawas gikan sa lawas nga dili negatibo nga nakaapekto niini. Ang hypervitaminosis mahimo lamang molambo uban ang sobra nga pagdumala sa bitamina N ingon usa ka tambal.
Ang mga punoan nga simtomas sa sobra nga lipoic acid mao ang: pagdugang acidity sa tiyan, heartburn, kasakit sa epigastric nga rehiyon. Posible ang mga reaksyon sa alerdyik, gipakita sa mga samad sa panit nga adunay mga proseso nga makapahubag.
Ngano nga ang kakulang sa bitamina N
Ang kakulang sa lipoic acid sa lawas mahimong mahinabo nga adunay cirrhosis sa atay, sakit sa panit, dili igo nga pagkaon sa bitamina B1 ug protina.