Kaundan
Uban pang mga ngalan alang sa bitamina H - Biotin, bios 2, bios II
Ang Vitamin H giila ingon usa sa labing aktibo nga catalytic nga bitamina. Gitawag kini usahay nga usa ka microvitamin tungod kay alang sa normal nga paglihok sa lawas, kinahanglanon kini sa gamay kaayo nga kadaghan.
Ang biotin gisagol sa naandan nga microflora sa tinai sa lawas.
Mga pagkaon nga sagana sa Vitamin H
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina H
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina H mao ang 0,15-0,3 mg.
Ang panginahanglan alang sa bitamina H nagdugang sa:
- daghang pisikal nga paningkamot;
- pagdula og sports;
- usa ka nagdugang nga sulud sa mga carbohydrates sa pagdiyeta;
- sa bugnaw nga klima (ang pagtaas sa panginahanglan hangtod sa 30-50%);
- neuro-sikolohikal nga kapit-os;
- pagmabdos;
- pagpasuso;
- pagtrabaho uban ang piho nga mga kemikal (mercury, arsenic, carbon disulfide, ug uban pa);
- mga sakit sa gastrointestinal (labi na kung giubanan kini sa pagtatae);
- paso;
- Mellitus diabetes;
- mahait ug laygay nga impeksyon;
- pagtambal sa antibiotic.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas
Mapuslanon nga mga kabtangan ug epekto sa Vitamin H sa lawas
Ang Vitamin H nalakip sa metabolismo sa mga carbohydrates, protina, fats. Uban sa tabang niini, makadawat kusog ang lawas gikan sa kini nga mga sangkap. Nakigbahin siya sa sintesis sa glucose.
Hinungdanon ang biotin alang sa normal nga paglihok sa tiyan ug tinai, nakaapekto sa immune system ug mga gimbuhaton sa nerbiyos nga sistema, ug nakaamot sa kahimsog sa buhok ug mga kuko.
Pakig-uban sa ubang mga hinungdan nga elemento
Hinungdanon ang biotin alang sa metabolismo, bitamina B5, ug ingon man alang sa kalangkuban (bitamina C).
Kung kulang ang (Mg), mahimong adunay kakulang sa bitamina H sa lawas.
Kakulang ug sobra sa bitamina
Mga timailhan sa kakulang sa Vitamin H
- pagpanit sa panit (labi na sa palibot sa ilong ug baba);
- dermatitis sa mga kamot, tiil, aping;
- uga nga panit sa tibuuk nga lawas;
- pagkaluya, pagduka;
- pagkawala sa gana;
- kasukaon, usahay nagsuka;
- paghubag sa dila ug ang kahamis sa iyang papillae;
- sakit sa kaunuran, pagkamanhid ug pagkutkot sa mga paa;
- anemia
Ang kakulang sa biotin sa dugay nga panahon mahimong mosangput sa:
- pagkaluya sa resistensya;
- grabe nga pagkakapoy;
- grabe nga pagkakapoy;
- kabalaka, lawom nga kasubo;
- hallucination
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa Vitamin H sa mga pagkaon
Makasukol ang biotin sa kainit, alkalis, acid ug atmospheric oxygen.
Ngano nga ang Kakulang sa Bitamina H Nahitabo
Ang kakulang sa bitamina H mahimong mahitabo sa gastritis nga adunay zero acidity, bowel disease, pagsumpo sa microflora sa tinai gikan sa antibiotics ug sulfonamides, pag-abuso sa alkohol.
Ang mga puti nga itlog nga itlog adunay sulud nga gitawag nga avidin, nga, kung gihiusa sa biotin sa mga tinai, kini dili maabut alang sa asimilasyon. Kung giluto ang mga itlog, nadaot ang avidin. Kini nagpasabut sa pagtambal sa kainit, siyempre.