Unsa ang mga free radical ug kung giunsa pagpahinay ang pagkatigulang sa panit sa nawong

😉 Hello sa tanan! Salamat sa pagpili sa artikulo nga "Unsa ang mga libre nga radikal" sa kini nga site!

Giunsa ang pagtigulang sa usa ka tawo ug ang rate sa pagbag-o nga makita sa dagway sa mga kunot o sagging nga panit nagdepende kaayo kaniya. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug husto nga pag-atiman nakatampo sa pagpreserba sa mga batan-on. Ang proseso sa pagkatigulang tungod sa daghang mga hinungdan.

Usa niini mao ang mga free radical. Makadaot kini sa mga selula, nga mosangpot sa dili maayo nga kondisyon sa panit ingon man usab sa daghang mga sakit. Bisan pa, mahimo nimong makontrol ang ilang gidaghanon ug makunhuran ang makadaot nga mga epekto.

Free radicals: unsa man kini

Ang mga free radical (oxidant) gihulagway nga dili lig-on ug labi ka reaktibo nga mga elemento. Kini ang mga atomo nga adunay dili igo nga gidaghanon sa mga electron sa gawas nga kabhang. Sila dali nga mo-react sa ubang mga butang, gusto nga kuhaon ang ilang mga electron gikan sa mga atomo. Niining paagiha, ilang gub-on ang himsog nga mga molekula, nga moresulta sa pagkadaot sa protina o lipid.

Dili lamang sila molihok sa ibabaw, apan mahimo pa nga makadaot sa istruktura sa DNA. Angayan nga hinumdoman nga ang presensya lamang sa mga free radical dili hulga; sa sukwahi, kini mao ang gikinahanglan alang sa panit. Ang problema anaa sa ilang sobra nga produksyon tungod sa mosunod nga mga rason:

• polusyon sa hangin;
• mga stimulant sama sa alkohol, nikotina;
• presensya sa tensiyon;
• Mga silaw sa adlaw.

Ang mga oxidant sa oxygen makapahuyang, taliwala sa ubang mga butang, ang istruktura sa mga lanot sa collagen ug gipadali ang proseso sa pagkatigulang. Ang mga sangputanan sa ilang aksyon makadaot usab sa kahimsog. Nakatampo kini sa pag-uswag sa mga sakit, lakip ang atherosclerosis, kanser, katarata, mga sakit sa panit o mga problema sa kasingkasing.

Mga hinungdan sa pagkatigulang sa nawong sa mga babaye

Ang pagkatigulang sa panit mahimong tungod sa endogenous (internal) ug exogenous (external) nga mga hinungdan. Ang nahauna naglakip sa genetic nga mga kondisyon, hormonal nga mga kausaban nga nahitabo sa mga tuig, ug ang aksyon sa free radicals.

Ang mga eksternal nga hinungdan, sa baylo, naglakip sa mga kahimtang sa kalikopan sama sa lebel sa polusyon sa hangin, ang epekto sa kahimtang sa panahon sa mga dermis (lakip ang UV radiation) ug, pananglitan, stress. Sulod sa mga katuigan, ang produksyon sa lawas sa collagen, elastin ug hyaluronic acid mikunhod. Ang panit mahimong nipis, dili kaayo pagkamaunat ug hapsay.

Ang pagkatigulang nga proseso sa mga dermis sagad mosangpot sa dehydration, nga tungod sa pagkunhod sa kalihokan sa sebaceous glands ug ang pagka-epektibo sa natural nga lipid babag sa mga dermis sa iyang protective aksyon.

Ang mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa panit wala magdepende sa kabubut-on sa usa ka tawo, apan daghan ang mahimo aron mapahinay kini nga proseso. Ang mga antioxidant mao ang labing kaayo nga neutralizer alang sa makadaot nga mga epekto sa mga libre nga radikal.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay mga antioxidant

Sa konteksto sa pag-atiman sa panit, adunay daghang paghisgot bahin sa stress sa oxidative. Kini usa ka kondisyon diin ang balanse tali sa mga free radical ug antioxidants nga natural nga nag-uban sa lawas nabalda. Ang mga antioxidant naghimo sa mga kakulangan sa oxidant.

Unsay kausaban niini? Busa, mihunong sila sa pagpakig-uban sa ubang mga molekula. Gi-neutralize sa mga free radical scavenger ang ilang makadaot nga mga epekto, gikontra ang oxidative stress ug gipanalipdan ang mga selyula gikan sa kadaot.

Angayan nga hinumdoman nga kung ang usa ka tawo nanguna sa usa ka estilo sa kinabuhi nga nagpadayag sa iyang lawas sa sobra nga produksiyon sa mga oxidant (pananglitan, tungod sa pagpanigarilyo, kanunay nga tensiyon), kinahanglan niyang sulayan nga mahatagan ang iyang kaugalingon sa daghang mga antioxidant. Asa nako sila makit-an?

Ang mga antioxidant makita sa daghang mga pagkaon, pananglitan:

• kampanilya nga sili, parsley, citrus nga prutas, repolyo (bitamina C);
• trigo ug oat bran, itlog, liso, bakwit (nga adunay selenium);
• lana sa olibo ug sunflower, berries, hazelnuts, tibuok nga lugas (bitamina E);
• carrots, repolyo, spinach, peach, apricots (vit. A);
• karne, gatas, itlog, pumpkin seeds, legumes, sesame (adunay zinc);
• mga panakot: cinnamon, curry, marjoram, cloves, safron;
• ilimnon: green nga tsa, pula nga bino, kakaw, tomato juice.

Ang husto nga nutrisyon kinahanglan nga suportado sa pag-atiman, paggamit sa mga kosmetiko alang sa nawong ug lawas, nga naghatag sa panit sa mga antioxidant gikan sa gawas. Gawas pa sa mga bitamina ug mineral nga gihisgutan sa ibabaw, angay nga pangitaon ang mga sangkap sama sa:

• coenzyme Q10;
• melanin;
• alpha lipoic acid;
• ferulic acid;
• polyphenols (eg flavonoid);
• resveratrol.

Bitamina C stimulates sa kalihokan sa bitamina E, mao nga kini mao ang advisable sa pagpabilin kanila sa tingub.

Husto nga pag-atiman sa panit

Natural, uban sa edad, ang panit mahimong mas ug mas flabby, ug wrinkles makita sa nawong. Apan sa tabang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, mahimo nimong mapalugwayan ang pagkabatan-on ug mapahinay ang proseso sa pagkatigulang. Unsaon pagbuhat niini?

1. Siguroha nga adunay igong panalipod sa adlaw. Girekomenda sa mga eksperto ang paggamit sa mga cream sa nawong nga adunay usa ka protective filter dili lamang sa ting-init, apan sa tibuok tuig.

Ang silaw sa adlaw makadaot sa mga selyula, hinungdan sa proseso nga nailhang photoaging. Tanning sa lawas nga walay regular nga reapplication sa drug uban sa usa ka igo nga hatag-as nga filter accelerates sa pagkatigulang nga proseso.

2. Himsog nga pagkaon! Balanse nga nutrisyon ug saktong hydration sa lawas mao ang basehan dili lamang sa pagmintinar sa panglawas, apan alang usab sa mga batan-on.

Kinahanglan nimo nga hatagan ang imong lawas sa lainlaing mga grupo sa pagkaon nga makatagbaw sa mga panginahanglanon sa nutrisyon niini. Likayi ang mga tambok, piniritong pagkaon ug asukar nga gitagoan dili lang sa mga tam-is, kon dili sa mga ilimnon ug uban pang mga pagkaon.

3. Ayaw kalimot sa paglihok! Ang pisikal nga kalihokan adunay dako nga epekto sa pagmintinar sa pisikal nga kabaskog, pagpalig-on sa resistensya, slimming figure ug kahimtang sa panit.

Ang ehersisyo makapahupay sa tensiyon, nga makapahuyang sa natural nga abilidad sa panit sa pagpanalipod batok sa makadaot nga mga butang sa gawas. Gipukaw ang pagkawala sa collagen ug elastin, nga hinungdanon aron mapadayon kini nga hapsay ug lig-on.

4. Kalimti ang bahin sa makadaot nga mga stimulant. Ang balanse tali sa antioxidants ug free radicals nabalda sa mga stimulant sama sa nikotina o alkohol. Kinahanglang likayan sila o labing menos dugangan ang pag-inom sa mga antioxidant tungod sa sobra nga paggamit niini.

5. Hatagi ang lawas og mga antioxidant! Uban sa tabang sa pipila ka mga pagkaon ug kalidad nga mga kosmetiko.

😉 Mga higala, kung ganahan mo sa artikulo, i-share sa social. mga network. Mahimong himsog ug matahum!