Kung ang labad sa ulo mao ang imong kanunay nga problema, unya dugang sa pag-establisar sa hinungdan ug igong pagtambal, ang husto nga nutrisyon makatabang kanimo, nga makatabang sa pag-relaks sa mga kaunuran, pag-normalize sa presyon sa dugo ug vascular function. Kini nga pagkaon makapahupay sa kasakit, ug sa pipila ka mga kaso, makapahupay pa gani kanimo niini.
Tubig
Kini usa ka tinubdan sa kusog ug kusog, imposible ang pagkaayo kung wala ang tubig, ug ang usa ka masakiton nga organismo labi nga nanginahanglan niini. Usahay ang dehydration mismo mahimong hinungdan sa kanunay nga pag-atake sa migraine. Busa, pagbantay sa imong rehimen sa pag-inom ug kontrola ang imong batasan sa pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Kung dili ka ganahan og tubig, butangi og lemon o lime juice.
Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, nga nagtrabaho sa usa ka sulud nga kwarto nagdugang sa panginahanglan alang sa tubig.
Mga produkto nga whole-grain
Ang tibuok nga lugas – mga cereal ug mga pan – kinahanglang mahimong basehan sa imong pagkaon. Kini usa ka tinubdan sa fiber, enerhiya sa porma sa normal nga carbohydrates, nga gikinahanglan kaayo alang sa usa ka tawo. Dugang pa, ang tibuok nga lugas adunay magnesium, ug tungod kay ang mga labad sa ulo mahimong ipahinabo sa stress o menstrual syndrome sa mga babaye, ang magnesium mahimong positibo nga makaimpluwensya sa regulasyon niini nga mga hinungdan.
Ang magnesium makita usab sa mga nuts, liso, avocado, herbs, seafood.
Salmon
Ang salmon dagaya sa omega-3 fatty acids, nga makapahupay sa paghubag kung kini sakit sa ulo. Tan-awa ang tuna o flaxseed oil – taas usab sila sa omega-3s. Ang kakulang sa calcium mahimo usab nga makapukaw sa labad sa ulo, ug kini masuhop salamat sa bitamina D, nga makita sa isda.
caffeine
Kung nahibal-an nimo nga ang pag-ubos sa pressure mao ang hinungdan sa imong labad sa ulo, nan ang caffeine makatabang kanimo sa pag-regulate niini. Bisan pa, hinungdanon kaayo ang pag-agwanta sa dosis, kung dili kini nga "tambal" mahimong hinungdan ug mag-apil sa labi ka daghang mga problema.
ginger
Ang kanunay nga kauban sa mga labad sa ulo mao ang kasukaon, nga dali makuha pinaagi sa usa ka tasa sa ginger tea. Usab, tungod sa abilidad niini sa paghupay sa panghubag ug alerdyi, ang luya makapahupay sa mga labad sa ulo nga mitumaw isip resulta niini nga mga hinungdan.
Patatas
Ang patatas adunay potassium. Kung lutoon nimo ang usa ka patatas o lutoon kini sa usa ka uniporme, nan ang mga mapuslanon nga kabtangan niini mapreserbar. Adunay mas daghang potassium sa ingon nga patatas kaysa sa saging. Ug ang panit sa saging adunay tyramine, nga usa sa mga hinungdan sa labad sa ulo.
chilli
Ang mainit nga paminta usa ka tinubdan sa alkaloid capsaicin, nga adunay direktang epekto sa mga tumoy sa nerbiyos ug sa ilang "mensahe" sa utok, ug busa makapamenos sa kasakit, makababag kanila. Ang pepper makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Unsa ang hinungdan sa labad sa ulo?
Una sa tanan, kini ang mga pagkaon nga adunay tyramine. Kini nga substansiya naporma usab sa protina sa dugay nga pagtipig. Sa ato pa, ang keso usa ka direktang hulga sa labad sa ulo. Ang tyramine modala ngadto sa vasospasm, nagdugang sa presyon sa dugo. Kung kanunay ka adunay labad sa ulo, ayaw pagkaon sa de-latang pagkaon, aso nga karne, keso, pula nga bino, de-lata nga pagkaon, tsokolate.