🙂 Kumusta sa mga regular ug bag-ong magbabasa! Kini nga artikulo naghatag kasayuran kung unsa ang stress sa yano nga mga termino. Tan-awa ang usa ka pagpili sa mga video bahin niini nga hilisgutan dinhi.
Unsa ang stress?
Kini usa ka panalipod nga reaksyon sa lawas sa dili maayo nga mga hinungdan sa gawas (mental o pisikal nga trauma).
Posible nga mahibal-an ang stress sa usa ka tawo. Kini mao ang labing mamatikdan sa diha nga ang iyang emosyonal nga kahimtang tin-aw nga motaas. Niini nga estado, ang adrenaline anaa sa lawas sa tawo, kini nagpugos kanimo sa pagpangita og paagi gikan sa usa ka problema nga sitwasyon.
Ang usa ka tensiyonado nga kahimtang hingpit nga nagpalihok sa usa ka tawo nga molihok, gikinahanglan. Daghang mga tawo ang dili interesado sa pagkinabuhi nga wala ang ingon nga kahimtang. Apan kung adunay sobra nga tensiyon, ang lawas mawad-an og kusog ug mohunong sa pagpakig-away.
Ang lawas sa tawo parehas nga reaksyon sa lainlaing mga droga. Kini nga reaksyon gitawag nga general adaptation syndrome, nga sa ulahi gitawag nga stress.
Ingon sa usa ka lagda, ang ingon nga reaksyon sa usa ka tawo giisip nga negatibo, sa tinuud, dili kini kanunay nga mahitabo. Aron mapadayon ang internal nga palibot, ang lawas nanginahanglan usa ka adaptation syndrome. Ang nag-unang tahas sa estado mao ang pagpreserbar sa pipila ka mga kabtangan aron mapadayon ang kanunay nga internal nga palibot.
Adunay parehas nga negatibo nga epekto sa reaksyon sa lawas ug positibo. Ingnon ta nga nakadawat ka usa ka wala damha nga dako nga kadaugan sa lottery o gipamulta sa usa ka disente nga kantidad, sa sinugdan parehas ang reaksyon.
Ang mga internal nga kasinatian dili makaapekto sa kahimtang sa lawas sa bisan unsang paagi. Kini nga panghitabo dili usa ka sakit o patolohiya, kini usa ka bahin sa kinabuhi, ug kini nahimo nang naandan sa mga tawo.
Mga timailhan sa kapit-os
- dili makatarunganon nga pagkasuko;
- pagbati sa kahasol o kasakit sa dapit sa dughan,
- dili pagkatulog;
- depressive nga kinaiya, kawalay interes;
- kawalay pagtagad, dili maayo nga memorya;
- kanunay nga pressure;
- kakulang sa interes sa gawas nga kalibutan;
- Kanunay kong gusto nga mohilak, nangandoy;
- pesimismo;
- kakulang sa gana;
- gikulbaan tics;
- kanunay nga pagpanigarilyo;
- dugang nga rate sa kasingkasing ug singot;
- kabalaka, kabalaka;
- pagpadayag sa kawalay pagsalig.
Mga tipo sa stress
- Eustress – na-trigger sa positibo nga mga emosyon. Ang ingon nga kapit-os nagpasig-uli sa kusog sa lawas sa tawo.
- Kalisud - tungod sa negatibo nga epekto sa lawas.
Kasagaran, kung ang mga tawo maghisgot bahin sa makapaguol nga mga kahimtang, kini nagpasabut nga kagul-anan. Ang espesyal nga kahimtang sa sistema sa nerbiyos sa lawas gitun-an sa mga psychotherapist ug gisulbad kini nga problema sa ilang mga kliyente.
Ang kagul-anan (negatibo nga porma) ug eustress (positibo nga porma) kinahanglan dili malibog, kini duha ka lainlaing mga konsepto. Ang usa ka tawo nga makasugakod sa tensiyon mao ang usa ka tawo nga makasugakod sa kalisdanan.
Unsa sa imong hunahuna: kinsa ang mas makasugakod sa tensiyon, lalaki o babaye? Ang pangutana importante sa atong panahon. Ang kamatuoran nga ang mga lalaki dili mohilak ug nga sila adunay mga ugat sa asero layo sa kaso.
Sa tinuud, ang mga babaye mas dali nga motugot sa negatibo nga mga impluwensya. Mao nga stress-resistant kaayo sila, lahi sa mga lalaki. Apan sa wala damha ug mapintas nga mga kasamok, ang mga babaye makapakita sa ilang kahuyang.
Stress: unsay buhaton
Una, pagkat-on sa paggamit sa mga teknik sa pagpahayahay sama sa lawom, bisan pagginhawa. Pag-ehersisyo kada adlaw, pagpamati sa hinay nga musika, ug ayaw pag-inom og alkohol. Pag-inom ug daghang limpyo nga tubig (1,5-2 ka litro kada adlaw). Mas kanunay ang pagginhawa og presko nga hangin. Kung mahimo, adto sa parke o sa baybayon.
Dili ba makatabang ang mga tip sa ibabaw? Pakigkita sa usa ka eksperyensiyadong doktor o psychologist. 😉 Adunay kanunay nga paagi sa paggawas!
Video
Kini nga video adunay dugang ug makapaikag nga kasayuran bahin sa stress sa yano nga mga pulong.
😉 Minahal nga mga magbabasa, ipaambit sa imong mga higala sa mga social network ang kini nga kasayuran. Kanunay nga himsog, pagkinabuhi nga panag-uyon! Mag-subscribe sa newsletter sa mga artikulo sa imong email. mail. Sulati ang porma sa ibabaw: ngalan ug e-mail.