Kini nga sistema sa nutrisyon gilaraw aron mawala ang dili maayong mga simtomas sa mga tawo nga nag-antos sa pagkasuko sa bowel syndrome. Kanunay nga pagdamo, sakit sa tiyan, ug pagkapuno - Ang pagdiyeta sa FODMAP makatabang sa pagtangtang niini.
Ang pag-apil gikan sa pagkaon sa pipila ka carbohydrates ug ang pagkaon mismo nabahin sa duha ka yugto: ang bug-os nga pag-atras sa pipila ka mga produkto ug mabinantayon ang ilang pagbalik. Sa katapusan, ang pasyente mahimong usa ka personal nga pagkaon, nga gikonsiderar ang tubag sa lawas sa pipila nga mga pagkaon nga carbohydrate.
Ang mismong acronym nga FODMAP nagpasabut sa akronimnon alang sa fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ug polyols. Ang FODMAP usa ka mubu nga kadena nga karbohidrat nga lisud madawat ug masuhop, hinungdan sa mga simtomas sa taas.
Mga pagkaon nga taas sa pagdiyeta sa FODMAP:
- trigo
- rye
- ahos
- pana
- kadaghanan sa mga legume
- fructose
- lactose
Mahimo kana kaon sa FODMAP:
- kalan-on
- langgam
- isda
- mga itlog
- nuts
- ang mga cereal nga wala sulud nga gluten, sama sa oats ug quinoa.
Gitugotan usab ang pipila ka mga produkto sa dairy (eg, keso) ug pipila ka prutas (eg, saging ug berry).
Unsa man ang diyeta sa FODMAP?
Una, ang suplay sa kuryente nagwagtang sa mga pagkaon nga taas sa FODMAP diet. Human sa 3-8 ka semana, hinayhinay silang mosulod sa menu aron tukma nga mahibal-an ang mga produkto diin adunay negatibo nga reaksyon gikan sa mga tinai ug digestive tract. Sa ingon, mahibal-an nimo kung unsang mga produkto ang kinahanglan nimong ipadayon nga likayan sa imong pagkaon.
Gawas pa sa pagpauswag sa kahimsog sa mga pasyente, kini nga medikal nga pagkaon makatabang usab sa pagtangtang sa sobra nga mga libra pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga carbohydrate sa pagkaon. Busa ang mga tawo nga adunay himsog nga tinai mahimong mogamit niini matag karon ug unya sulod sa 2-3 ka adlaw, wagtangon usab ang mga basura sa imong mga diyeta sama sa mga pastry, asukal, mga produkto sa dairy, ug mga meryenda.