Ang Golden Rules of Nutrition for Women over Forty gipatik sa British nga edisyon sa Daily Mail, nga naghiusa sa mga nag-unang eksperto sa natad sa nutrisyon - mga nutrisyonista ug mga nutrisyonista.
Ang Nutritionist nga si Amelia Freer, kansang ward mao si Victoria Beckham, nagtambag biyaan ang mga pagkaon nga low-fat ug diet, diin ang mga nag-unang "tambok" nga mga sangkap gikuha - kini gipulihan sa mga stabilizer, emulsifier, sweeteners. Girekomenda usab niya limitahan ang gidaghanon sa prutas, tungod kay ang ilang pag-abuso mahimong mosangpot sa mga spike sa asukar sa dugo.
Ang Nutritionist nga si Jane Clarke nagpahayag usab niana ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga ubos sa tambok… Ang tambok maayo alang sa imong panglawas tungod kay naghatag og saturation ug nagtugot sa fat-soluble nga mga bitamina nga masuhop. Siyempre, wala kami maghisgot mahitungod sa fast food, apan mahitungod sa himsog nga tambok nga imong makita sa mga avocado, lana sa oliba, tambok nga isda, nuts. Ang mga tambok makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa dementia ug daghang mga sakit. init nga Jane girekomendar ang pag-inom og kape! Kini nahimo nga ang bag-o nga mga pagtuon nagpamatuod nga kini nga ilimnon makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa makapahubag nga mga proseso ug sa literal makaluwas sa dementia.
Ang Nutritionist nga si Megan Rossi nag-awhag ayaw ibulag ang mga komplikado nga carbohydrates gikan sa pagkaontungod kay kini mahimong mosangpot sa sakit sa tinai. Sa iyang opinyon kinahanglan ka mokaon ug labing menos 30 ka lainlaing tanom nga pagkaon kada semana - kini hingpit nga mosuporta sa buhat sa gastrointestinal tract.
Girekomenda ni Nutritional Advisor Dee Breton-Patel magluto pagkaon sa balay, apan hunong sa paggamit sa refined utanon nga lana: ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura, ang istruktura niini nausab, ang mga aldehydes gipagawas, nga makapukaw sa pagpalambo sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Mas maayo kaon og olibo, lubi ug ghee.
Ang eksperto sa nutrisyon nga si Jacklyn Caldwell-Collins nagtambag sugdi ang buntag sa mga utanon ug prutas ingon smoothies o presko nga juices, dili sugary cereals. Girekomenda usab nila ang kinahanglan ilakip ang fermented nga mga pagkaon sa pagkaon: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, nga adunay mga mapuslanon nga bakterya, fiber ug probiotics nga nagpadali sa pagsuyup sa mga sustansya sa lawas.
Ang Nutritionist nga si Henrietta Norton nagpasidaan niana dili ka kinahanglan nga mopalit og barato nga mga suplemento sa pagkaon ug mga bitaminatungod kay kini kasagaran gihimo gikan sa sintetikong kemikal nga mga compound ug dili masuhop. tinuod, girekomendar niya ang pag-inom ug taas nga kalidad nga mga suplemento sa pagkaon nga gimando sa usa ka doktortungod kay ang daghang mga bitamina ug mineral nga mosulod sa lawas mahimong peligro sama sa ilang kakulang.