Ang pagsagubang sa kasubo ug uban pang negatibong mga emosyon mahimong lisod kaayo. Usa ka yano apan epektibo nga limbong, nga gihulagway sa nutricist ug tagsulat sa mga libro bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, si Susan McKillan, makatabang kanimo nga makaagi sa usa ka lisud nga panahon.
Pipila ka tuig ang milabay, sa dihang ang dietician nga si Susan McKillan adunay panagsumpaki sa iyang bana ug mibati og grabe nga kasuko ngadto kaniya, ang therapist mitudlo kaniya og usa ka yano nga lansis: "Tan-awa ang imong kapikas ug hunahunaa siya nga usa ka gamay nga bata - usa ka bata. Ang pagtan-aw sa imong atubangan dili usa ka hamtong, apan usa ka bata, mabati nimo ang kalooy alang kaniya ug pasayloa siya.
Giingon ni McKillan nga nakatabang gyud kini kaniya: nahimo’g imposible nga mobati nga labi ka kasuko ug kahigawad sa usa ka bata kaysa sa usa ka hamtong nga lalaki. Kini nga teknik mahimong magamit sa ubang mga personal nga relasyon, si Susan sigurado, tungod kay kini kanunay nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa tensiyon.
"Unsa kaha kung mahimo naton nga mahulma sa hunahuna ang emosyon mismo?" nagpadayon siya. Sumala sa usa ka grupo sa mga siyentipiko gikan sa Hong Kong Polytechnic, Texas ug Hong Kong Baptist Universities, kini posible ug medyo epektibo.
Pag-ensayo sa Paglantaw sa Kasubo
Gihangyo sa mga tigdukiduki ang duha ka grupo sa mga hilisgutan nga isulat ang bahin sa usa ka panahon nga sila nasubo kaayo. Dayon gihangyo nila ang unang grupo sa pag-anthropomorphize sa mga pagbati - sa paghanduraw sa kasubo isip usa ka tawo ug paghimo sa usa ka verbal nga hulagway niini. Ang mga partisipante kanunay nga naghulagway sa kasubo ingon usa ka tigulang, ubanon nga lalaki nga lubog ang mga mata, o usa ka batang babaye nga hinay nga naglakaw nga ang iyang ulo nagduko. Ang ikaduhang grupo gihangyo nga isulat na lang ang ilang kasubo ug ang epekto niini sa mood.
Gigamit dayon sa mga tigdukiduki ang usa ka pangutana aron masukod ang lebel sa kasubo sa mga partisipante. Sa ikaduhang grupo, diin ang mga subject wala mahanduraw ang pagbati, ang intensity niini nagpabilin sa taas nga lebel. Apan ang lebel sa kasubo sa unang grupo mikunhod. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga pinaagi sa "pagpalagsik" nga mga emosyon, ang mga partisipante nakahimo sa pagtan-aw kanila ingon usa ka butang o usa ka tawo nga bulag sa ilang kaugalingon. Nakatabang kini kanila nga dili mailhan ang ilang kaugalingon sa mga kasinatian ug mas dali nga masagubang kini.
Ang maalamon nga pagpili
Sa sunod nga hugna sa eksperimento, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga sa mga grupo sa paghimo sa mas intelihente nga mga desisyon mahitungod sa mga gipamalit — mas «masubo» o usa diin ang lebel sa kasubo mikunhod human sa «humanization».
Ang mga partisipante sa duha ka grupo gihangyo nga mopili una og dessert: fruit salad o cheesecake. Unya gihangyo sila sa pagpili tali sa duha ka kompyuter: ang usa nga adunay software sa produktibo o ang usa nga adunay daghang mga aplikasyon sa kalingawan. Kadtong mga partisipante nga nag-anthropomorphize sa ilang mga emosyon mas lagmit nga mopili sa salad ug usa ka produktibo nga kompyuter kaysa niadtong kinsa nagsulat lamang mahitungod sa ilang mga pagbati.
Human sa pagtrabaho uban sa kasubo, ang mga tigdukiduki nagpahigayon sa usa ka susama nga eksperimento, pagsulay sa mga epekto sa anthropomorphizing kalipay. Nakaplagan nila nga ang positibo nga mga emosyon mikunhod usab human ang mga partisipante sa pagtuon naghimo kanila nga tawhanon. Busa alang sa dayag nga mga rason, kini nga teknik labing maayo nga gigamit sa pagtrabaho uban sa negatibo nga mga emosyon.
Oportunidad
Sa pagkompleto sa pagtuon, ang mga siyentipiko miingon nga sila nadasig sa popular nga cartoon «Inside Out» alang sa proyekto. Ang mga emosyon sa bata — positibo ug negatibo — nabuhi didto sa dagway sa mga karakter.
Dili lang kini ang teknik sa psychotherapy nga nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa imong gibati. Ang usa ka paagi sa pagsaysay ug terapiya sa arte makatabang sa pagtukod pag-usab gikan sa emosyon, aron mabulag kini gikan sa kaugalingon. Ang ilang katapusang tumong mao ang pagtabang kanato nga makaagi sa usa ka lisud nga panahon ug makasagubang sa negatibo nga mga emosyon.
Mahitungod sa Eksperto: Si Susan McKillan usa ka nutrisyonista ug tagsulat sa mga libro bahin sa nutrisyon ug himsog nga estilo sa kinabuhi.