Kaundan
Ngano nga ang ubang mga tawo dili makabarug sa pagbuhat sa bisan unsa
psychology
Ang termino nga 'horror vacui' naghulagway sa natad sa sikolohiya sa kasakit nga nasinati sa pipila ka mga tawo kung sila gibiyaan nga nag-inusara sa ilang mga hunahuna ug mga pagbati sa lawas.
La hyperstimulation ug ang katulin sa pagbag-o sa mga input nga atong madawat sa adlaw-adlaw nga basehan naghimo kanato nga dili kaayo konektado sa atong kaugalingon nga ang pagbati sa atong pagkatawo makamugna og katingad-an. Sa tinuud, among gi-normalize ang sobra nga impormasyon kana ang hinungdan nga dili kita komportable nga wala kini ug kana kung gibati naton ang tawag 'horror vacui'o kana kinahanglan nga pun-on ang matag gutlo sa kinabuhi sa mga kalihokan, mga hunahuna ug mga butang. Ang termino nga 'horror vacui', sumala sa gipatin-aw sa psychologist nga si Laura Portaencasa, gikan sa Mundopsicologos.com, naggikan sa usa ka konsepto sa kalibutan sa arte nga nagtumong sa artistikong kalihukan diin ang tanang luna napuno nga walay bisan unsang kahaw-ang; Bisan kung kini nga konsepto, nga gipadapat sa sikolohiya, gigamit sa paghulagway sa kaguol nga anaa sa atong katilingban karon kung wala kita'y mahimo ug nag-inusara kita sa atong mga hunahuna ug mga pagbati sa lawas.
Ang ubang mga tawo mas lagmit kay sa uban nga mag-antos niini nga panginahanglan sa pagpuno sa matag gutlo sa ilang kinabuhi nga may kalabutan sa dili kahibalo sa paghunong, sumala sa psychologist. Kadtong nabalaka, nga adunay kalagmitan sa sobra nga mga hunahuna, paghunahuna ug, sa katapusan, adunay kabalaka mas lagmit nga ipagawas kanang 'horror vacui'. Mahitabo usab kini sa kaso sa mga aktibo, ekstrovert nga mga tawo ug kadtong nagpunting sa ilang kinabuhi sa gawas sa nasud; Aw, kini nga mga matang sa mga tawo kinahanglan kanunay nga mahimong busy ug mobati nga mas dili komportable kung sila mohunong sa pagbuhat sa mga butang.
Giunsa pagpakita ang 'horror vacui' sa iyang kaugalingon
Sa labing mahait nga mga kaso, ang pagkabalaka ug mga pag-atake sa kalisang mahimong mahitabo, bisan kung ang labing kanunay mao ang pag-antos niini sa porma sa pagkadili komportable, kabalaka o kakulba aron ang mga palpitations sa dughan, ang hyperventilation, ang higot sa tiyan, ang malaglagon nga mga hunahuna, ang pagkurog ug singot sa mga kamot mahimong pipila sa mga timailhan nga nagpakita nga kini nga sakit giantos. «Ang problema anaa sa mga matang sa mga hunahuna nga nagsugod sa pagpakita, nga walay kahusay o direksyon, nga naglatagaw tali sa nangagi ug sa umaabot nga walay pagkab-ot sa bisan unsa nga piho nga katuyoan. Kana naghimo kanato nga magsugod sa pagkonsiderar sa posibleng umaabot nga mga senaryo nga makapabalaka kanato. Ug mao usab ang mahitabo sa nangagi, tungod kay sila lagmit nga mobalik sa pipila ka mga talan-awon diin ilang gikuwestiyon kung unsa ang ilang gisulti o kung unsa ang wala nila buhata, nga nagpatunghag mga pagbati sa pagkasad-an diha kanila ”, giklaro ni Portaencasa.
nga kawalay katakos sa paghunong iLikayi ang pagsinati og kalinaw, kahilom, ug kalmado. Mao nga gitambagan sa psychologist ang tanan nga mibati nga nag-antos sila sa kini nga sakit nga magtrabaho kauban kini nga mga panudlo nga makatabang sa pag-focus sa kaugalingon, pagpahayahay ug pagkat-on sa kantidad sa pagsusi.
Pagpraktis sa pagpamalandong
Importante ang pagkat-on sa pagpahinay sa atong mga hunahuna, pagpangita og paagi sa paghinayhinay ug pag-focus sa importanteng mga butang.
Pagsulat og emosyonal nga journal
Ang pagkat-on sa pag-ila sa atong mga emosyon, paghatag kanila og ngalan ug pagdumala niini makatabang kanato nga makaamgo sa atong gibati, atubangon kini aron masulbad kini, imbis nga molayas, pun-on ang matag gutlo sa atong kinabuhi sa bisan unsa.
Paggahin og oras
Ireserba ang tunga sa oras sa imong eskedyul isip usa ka gipahinungod nga oras alang sa imong kaugalingon. Kasagaran kita adunay panahon alang sa tanan ug sa tanan. Magsugod ta sa paggahin og panahon kada adlaw para sa atong kaugalingon usab.
Handurawa ang problema
Isulat ang dili maayong mga emosyon nga namugna niini, ilabina sa sinugdanan. Ang pag-analisar ug paggamit sa negatibo nga mga pulong sa paghulagway sa atong kahasol mapuslanon kaayo sa paghanduraw sa problema ug pagsulay sa pagsulbad niini.
Kalimti ang mga screen
Patya ang TV ug ablihi ang libro. Ang mga benepisyo sa pagbasa walay katapusan, alang sa utok ug alang sa psyche. Dugang pa, ang pagputol gamit ang mga screen ug mga elektronik nga aparato girekomenda usab alang sa among psychophysical nga kaayohan.