Giunsa ang husto nga pagbalhin sa vegetarianism

Alang sa pipila, ang pagkaon nga vegetarian usa ka pamaagi sa kinabuhi, alang sa uban kini usa ka pilosopiya. Bisan kung giunsa ang bili niini, kini usa sa pipila nga mga sistema sa nutrisyon nga mahimo nga literal nga pagpabag-o sa lawas, nga naghimo niini nga labi ka himsog ug labi ka lig-on, ug ang tawo mismo nga malipayon. Tinuod, hilisgutan sa maampingong pagplano sa imong pagdiyeta ug husto nga pagbalhin sa vegetarianism.

Giunsa ang husto nga pagbalhin sa usa ka dyeta nga pagkaon

Ang pagbalhin sa usa ka bag-ong sistema sa kuryente kinahanglan buhaton nga may panimuot. Kinahanglanon nga tun-an pag-ayo ang tanan bahin sa vegetarianism, samtang nahibal-an nga gilakip niini ang paglikay sa karne, isda o gatas, apan dili protina. Ang pagkahimong tinuud nga materyal sa pagtukod dili lamang alang sa mga kaunuran, apan alang usab sa tanan nga mga selyula sa lawas, kinahanglan naa kini sa pagdiyeta

Ang tambag gikan sa mga nutrisyonista bahin sa pagbalhin ngadto sa vegetarianism mahimong mapuslanon usab. Adunay daghan sa kanila, ang uban nagpasiugda sa usa ka hinay ug anam-anam nga pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon, ang uban - usa ka mahait. Apan silang tanan naghisgot sa mga mahimo nga sayup nga makadaot sa estado sa lawas, nga tungod niini napukaw ang tensiyon niini ug mograbe ang mga sakit nga laygay. Mao nga kinahanglan nimo sila mahibal-an ug paningkamutan nga malikayan sila sa matag posible nga paagi.

Ang pagkamahunahunaon mao ang una nga lakang padulong sa vegetarianism

Dili ra mga doktor, apan nakasinati usab og mga vegetarian ang miinsistir nga ang pagbalhin sa kini nga sistema sa nutrisyon kinahanglan nga mag-una sa kahibalo. Ngano nga kinahanglan nimo ihatag ang karne? Unsa ang gusto nako nga makab-ot? Nagtinguha ba ako usa ka katuyoan sa relihiyon ug gusto nakong buhian ang tanan nga mga hayop gikan sa pag-antos? Gusto ba nako nga mawad-an sa timbang, pagpanalipod sa akong kaugalingon gikan sa grabe nga mga sakit, pagtagbo sa pagkatigulang nga wala’y kasakit ug mabuhi ang usa ka taas ug malipayon nga kinabuhi? O, sa katapusan, naningkamot lang ko nga maminaw sa tawag sa kinaiyahan ug mahimo na usab nga tanom?

Ang Vegetarianism usa ka pilosopiya, ug ang mga tawo nga nakapanunod niini lawom nga ideyolohikal. Dili ka mahimong mag-vegetarian tungod lang sa uso kini. Ang usa ka organismo nga naanad sa pagkaon og karne mangayo og karne, ug ang tawo mismo nga kanunay nga makasinati og usa ka pagbati sa kagutom, nga makakapoy kaniya, makapasuko kaniya ug dili magmalipayon.

Ang yawi sa kalampusan mao ang pragmatism

Ang labing kadali nga paagi aron mag-vegetarian mao ang pagbag-o sa imong kinaiya sa pagkaon. Ang pagkaon bitamina ug mineral, usa ka komplikado nga tambok, protina ug carbohydrates nga naghatag kusog sa lawas ug makatabang kini sa paglihok. Tuldok

Dili ka kinahanglan nga sopistikado sa proseso sa pagluto niini. Mas maayo nga hingpit nga biyaan ang komplikado nga mga pamaagi sa pagproseso sa mga produkto nga naglakip sa pagluto sa oven sulod sa daghang oras o, labi pa ka grabe, pagputos sa pipila nga mga sangkap sa uban. Mas maayo usab nga kuhaon gikan sa pagkaon ang mga pinggan nga nanginahanglan labaw pa sa 6 nga mga sangkap aron maluto.

Gitoohan nga ang among gusto sa gusto gipili. Ug kung karon kanunay nga gusto naton kung unsa ang makadaot, pagkahuman ugma ang sitwasyon mahimong hingpit nga magbag-o. Ang nag-una nga butang mao ang pagkaamgo sa imong kaandam alang sa pagbag-o.

Ihatag ang karne? Dali ra!

Lisud alang sa usa ka tawo nga nakakaon sa mga produkto sa karne sa daghang mga tuig nga dili iapil sila sa ilang pagkaon sa tibuok gabii. Apan aron mapasimple kini nga proseso, girekomenda sa mga nutrisyonista nga biyaan, una sa tanan, ang karne. Kini ang eksaktong mga paagi sa pagluto nga naghimo niini nga lamian.

Tinuod, kauban niini, nakatampo sila sa pagsunog sa mga istruktura sa protina ug pagporma sa mga carcinogens, nga mosangpot sa pag-uswag sa mga sakit nga oncological. Tungod kay gibiyaan na sila, dali ka ug wala’y sakit nga pagbalhin sa vegetarianism.

Niini nga yugto, mahimo ra nimo pabukalan ang usa ka piraso nga karne ug kan-on kini nga wala’y panakot ug mga sarsa. Sa kini nga porma, wala’y lami kini ug masabtan kini sa lawas.

Ibubo sa asin!

Pagkahuman, panahon na nga mohatag ug mohatag. Gibag-o niini ang lami ug gitago ang tinuud nga lami sa pagkaon. Mao nga ang usa ka gilat-an nga karne sa karne karon kinahanglan kan-on dili lamang nga wala’y panakot ug sarsa, apan wala usab asin. Ug kung kini mao ang "Lami!" kini kaniadto, apan karon, sa katibuk-an, "Wala’y lami!".

Kini nga lakang mao ang labing hinungdanon alang sa mga tawo nga nakadesisyon nga mag-vegetarian. Gikan sa kini nga higayon nagsugod sila sa pagsabut nga ang karne dili lamang makadaot, apan usab walay lami! Busa, wala na hinungdan nga ipadayon ang pagkaon niini!

Nagpadayon kami sa among pamaagi

Pagkahuman niini, panahon na nga hatagan ang isda, kung ang ingon nga usa ka katuyoan gitakda. Bitaw, sulud kini, kung wala kini, maora’g dili makaya sa lawas. Apan, sa laing bahin, adunay usab kini kolesterol. Dugang pa, sa pipila ka mga lahi sa isda kini 3 ka beses nga labi pa sa karne sa baka o manok.

Niini nga yugto, hinungdanon nga biyaan ang tanan nga lahi sa karne ug tanan nga lahi sa isda sa gabii, sa yano nga pagsalig nga kini dili gusto nga pagkaon. Kung hinay-hinay nimo kini nga gibuhat, paghatag matag usa kanila, tingali dili ka mahimong usa ka vegetarian.

Hunahunaa ang pagdiyeta!

Alang sa kadaghanan, ang paghatag sa karne parehas sa paghatag sa tanan nga pagluto. Dili kini kinahanglan buhaton bisan duha ka mga hinungdan. Una, ang pagbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon labi nga gihimo pagkahuman sa pagbalhin sa vegetarianism aron maluwas ang lawas gikan sa dili kinahanglan nga kapit-os. Ikaduha, adunay daghang ihap sa mga lami nga kapilian nga vegetarian. Ug ang pagkaon nga vegetarian mismo mismo labi ka daghan kaysa lain nga pagkaon sa karne.

Kung nag-andam sa pagkaon, ang mga vegetarian mahimong maghiusa sa lainlaing mga sangkap, nga, depende sa lainlain, pagkahinog o ratio, maghatag lainlaing mga lami. Busa, matag adlaw, nga adunay usa ka vegetarian set sa mga produkto nga anaa, posible nga magluto og tinuod nga mga obra maestra ug makatagamtam dili lamang sa bag-ong mga lami, kondili usab sa paborableng mga kausaban sa imong lawas.

Bahin sa usa ka anam-anam ug kalit nga pagbalhin sa vegetarianism

Adunay 2 nga kapilian alang sa pagbalhin sa usa ka dyeta nga pagkaon - anam-anam ug pagputol.

1. 1 Naghatag kini og usa ka hinay nga pagbag-o sa ilang mga batasan, ang anam-anam nga pag-ilis sa mga produkto sa karne sa mga produkto sa utanon, kung ang proporsyon sa karne una nga mikunhod, ug unya ang tawo hingpit nga nagdumili gikan niini. Mahimo kini gikan sa 4 hangtod 6 ka bulan. Ang bentaha niini mao nga kini nagtugot sa lawas sa pag-adjust sa usa ka bag-ong pagkaon nga halos walay sakit. Ug ang disbentaha mao nga sa kini nga yugto nga kadaghanan sa kasagaran nagdumili sa pagbalhin sa vegetarianism. Tungod lang kay daghan kaayong mga tentasyon sa palibot.
2. 2 Gitawag usab kini nga matulin ug labi ka episyente. Gihubit kini sa mga doktor ingon sa mosunud: pagkahuman sa mapugos nga pagbansay, diin ang usa ka nutrisyonista lamang ang mahimo’g hisgutan, ang usa ka tawo nagsugod sa kagutom Ang proseso sa gutok nga welga molungtad mga 7-10 ka adlaw. Sa niining orasa, usa ka klase nga "pag-reset sa una nga mga setting" ang mahitabo sa lawas. Pagkahuman niini, ubos sa pagdumala sa parehas nga espesyalista, ang gitawag. hugna gikan sa pagpuasa. Bisan pa, ang usa ka tawo dili mobalik sa pagkaon sa karne, apan eksklusibo nga pagkaon ang mga pagkaon nga gitanum. Ug nalipay kini!

Hain sa mga kini nga pamaagi ang labi ka maayo! Ang nag-una nga butang mao ang paghinumdum nga bisan unsa ang imong gipili, kinahanglan nga susihon ka sa usa ka doktor ug dili iapil ang presensya sa mga contraindications sa pagkaon nga vegetarian.

Mga tinago sa usa ka dali ug dili masakit nga pagbalhin sa vegetarianism

• Kini labing maayo nga gidala sa panahon sa ting-init. Una, kini nga panahon dato sa lainlaing mga utanon ug prutas. Ug, ikaduha, sa kini nga oras, ang mga proseso sa metaboliko gipaayo ug.
• Kauban sa karne, mas maayo nga biyaan ang pareho nga asukal ug adunay asukal nga adunay sulud nga pino nga mga pagkaon, ingon man fast food, kape ug carbonated nga mga ilimnon, tungod kay wala kini lugar sa pagdiyeta sa usa ka himsog nga tawo. Dugang pa, mahimo nimong ilisan ang bisan unsang tam-is nga dugos.
• Ayaw kalimti ang bahin sa mga cereal ug cereal. Kauban sa mga utanon, prutas ug nut, makatabang sila sa pag-iba-lain sa diyeta ug pagbawi sa kakulang sa mga sustansya, labi na ang mga bitamina B, nga mahimo’g masinati sa lawas sa una.
• Kinahanglanon nga magdugang mga panakot, panakot ug panimpla sa mga giluto nga pinggan, bisan pa, kinahanglan nimo pilion ang mga wala’y sulud nga additives ug mga enhancer sa lami. Una, gitugotan ka nila nga mabalhin sa radikal ang lami sa mga pinggan, ug, ikaduha, aron ayuhon ang mga sakit, kung adunay, o dali ra nga mamaayo.
• Kinahanglan nga paminawon ang imong lawas. Ang pagbag-o sa imong pagkaon kanunay nga dili komportable. Apan bisan kung pagkahuman sa pila ka oras nanginahanglan siya og karne, lagmit, wala gyud siya igo nga protina. Kung ang pagbati sa kagutom magpadayon, kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Sa katapusan, ang 200 ka gramo nga kaloriya sa utanon dili motakdo sa 200 ka gramo sa karne. Kung adunay sakit nga tiyan, mas maayo nga tangtangon ang tanan nga dili pamilyar nga mga produkto, gibiyaan lamang ang pamilyar ug napamatud-an. Mahimo nimong isulod ang mga bag-o pagkahuman sa hingpit nga pagkaayo.
• Hinumdomi, dili tanan nga pagkaon nga vegetarian maayo alang kanimo. Ang vegetarian nga fast food - pinirito o zucchini, soy burger - mahimong makadaot sa karne.
• Mas maayo usab nga magkonsulta na usab sa usa ka nutrisyonista ug magdugang us aka maayo nga bitamina complex sa una.
• Labing kahinungdanon ang pagtuo sa imong kaugalingon ug dili motipas gikan sa kung unsa ang giplano. Sa pagsugod sa pagbalhin sa usa ka pagkaon nga vegetarian, ang sistema sa pagtunaw naghimo gihapon daghang mga enzyme ug duga sama sa pagkinahanglan nga mahilis ang mga labi nga mga hibla sa karne. Busa, ang usa ka tawo mahimo’g makasinati og kahasol ug gamay nga kagutom. Apan sa ulahi nga panahon, ang sitwasyon radikal nga nagbag-o ug ang lawas malampuson nga nagbag-o sa bag-ong pagdiyeta.

Ug, labi ka hinungdanon, kung pagbalhin sa usa ka pagkaon nga vegetarian, kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka maayong kahimtang ug maayong espiritu ug malipay sa mga pagbag-o nga nahinabo!