Kaundan
Pagsulat sa ting-init: ang mga kaayohan sa pagsulti sa among gibati
psychology
Nagbilin ka og rekord sa mga kasinatian ug mga pamalandong nga makatabang kanamo nga mas masabtan ang among mga emosyon
Ang pagbutang sa mga pulong sa atong gibati, bisag unsa pa kini ka lisod, mapuslanon. Bisan tuod kita naghunahuna nga kita walay talento alang niini, ang kamatuoran lamang sa pagsulat, alang kanato, nga walay bisan unsa nga artistikong pagpakaaron-ingnon, nagpuno kanato sa mga hiyas. Bisan tuod sa usa ka metapora nga paagi kita nag-ingon "nga atong makuha kung unsa ang anaa kanato gikan sa sulod," kini sa tinuod usa ka paagi sa pag-abli sa atong mga kaugalingon ug pagpahayag sa unsa ang kanunay natong gisagubang ug, nga kon dili, dili nato mahimo.
Ug, bisan kung siyempre, bisan unsang oras maayo alang niini, ang ting-init nahimong usa sa labing kaayo nga oras sa pagsulat. Ang psychologist nga si Marta Ballesteros, gikan sa TAP Center, nagkomento nga sa ting-init, labi na sa mga adlaw sa bakasyon, kita adunay mas daghang libre nga oras para maka dedicate ka namo. “Kining mga
Ang mga adlaw sa bakasyon usa ka maayong panahon sa pagpangita og usa ka luna aron mahimong mas pagpamalandong; focus sa atong kaugalingon ug sa atong mga panginahanglan, ug mga emosyon ”, mipasabut sa propesyonal. Niining paagiha, mahimo natong mahibal-an kung unsa ang kinahanglan natong "bag-ohon" aron mobati nga mas maayo. "Ang pagsulat usa ka maayo nga paagi aron mahatagan kami higayon nga ipahayag ang among mga panginahanglanon, makatabang sa paghan-ay ug paghatag istruktura sa mga ideya, kasinatian o emosyon, ug aron ma-channel ang mga pamalandong ug mga pagbati sa mas organisado nga paagi," ingon ang psychologist.
Pagsulat isip therapy
Si Marta Ballesteros nagpadayon sa pagkomento nga ang pagsulat, sa kinatibuk-an, mahimong isipon nga usa ka gamhanan kaayo nga himan sa pagtambal, tungod kay kini adunay daghang mga benepisyo sa panglawas; ilabina sa mental ug emosyonal nga lebel. Ang propesyonal nga mga highlight sa taliwala niini ang tabang nga iyang gihatag kanamo kung bahin sa pag-order sa among mga hunahuna, ingon man pagpadayag sa bisan unsang negatibo o limitado nga kasinatian, mao nga gitabangan niya kami nga mabuntog kini. "Usab, nagdugang ug nagpasiugda sa memorya, pagkamamugnaon ug abilidad sa pagkat-on; makatabang kanato sa pagpahayag ug pagpakigsulti nga mas tin-aw ug mubo kaysa sa pulong; makamugna kita og kahibalo sa kaugalingon, tungod kay mas masabtan nato ang atong kaugalingon nga mga hunahuna ug kini usab naghimo kanato nga magparehistro sa atong mga kasinatian, nga nagpalingkawas ug naghimo kanato nga magpaagi sa tensiyon », nagpadayon ang psychologist.
Lakip sa mga benepisyo nga kasagarang gilangkob sa pagsulat, adunay mga mas espesipiko usab, kung naghisgot kami bahin sa pagtipig sa usa ka journal. Si Marta Ballesteros mikomentaryo nga pinaagi sa pagsulat sa usa ka talaadlawan nga adunay pipila ka regularidad, makamugna kita og kaamgohan sa atong reyalidad, sa ingon naghatag ug dugang kahulogan sa unsay mahitabo sa atong palibot. "Sa usa ka paagi, nakakat-on kami relativize kadtong negatibo nga mga emosyon nakig-uban niadtong buhi nga mga kasinatian, nga nagpunting gayud sa unsay atong gikinahanglan. Tungod niini nga hinungdan, ang paghimo sa usa ka emosyonal o eksperyensya nga talaarawan makatabang kanamo sa pagpagawas sa mga emosyon, pag-establisar sa mga prayoridad ug paghimo og mga desisyon nga mas klaro, ”miingon ang propesyonal.
Uban usab sa fiction?
Kung imbes nga isulat ang bahin sa among mga kasinatian, buhaton namon kini sa mga porma sa fiction, kini, bisan kung wala kami nahibal-an, nag-apil usab sa mga benepisyo, ingon nga gipasabut sa psychologist nga "kini usa ka labi ka dali ug labi ka likido nga paagi sa ipahayag ang atong kinahiladman nga mga hunahuna, nga dili namo mangahas sa pagbuhat sa mas direkta nga paagi ». "Gipahimuslan namon ang kapanguhaan sa imahinasyon aron matabangan kami nga buhian ang among mga kahadlok ug kawalay kasiguruhan, nga gipagawas ang mga emosyon pinaagi sa mga karakter o naimbento nga mga istorya," ingon niya.
Sa katapusan, naghisgot usab kami bahin sa mga kaayohan sa pagbasa sa among gisulat sa among kaugalingon kaniadto. Kung gibalikbalik ang mga pulong, atong nasinati pag-usab ang atong gibati niadtong panahona. Usab, nag-ingon ang psychologist nga si Marta Ballesteros, kini makatabang kanato sa pagpalambo sa memorya, ug pagpamalandong sa unsay atong gihunahuna niadtong panahona. "Ang pagbasa pag-usab sa ulahi, makatabang kanato sa pag-object sa kana nga sitwasyon: makita nato kini gikan sa usa ka mas tinuod nga prisma, relativizing ug paghisgot mahitungod niana nga kasinatian nga walay kahadlok", siya mikomentaryo ug mihinapos: "Kini nga mga kasinatian nakapatubo ug nakakat-on kanato, ug busa kita makahimo. mobati nga mas madasig sa pagpadayon.