Ang among panit mao ang labing tin-aw nga timailhan kung unsa ka maayo ang pagtratar sa among lawas. Pagkahuman sa tanan, kita ang gikaon, hinungdan nga ang atong pagdiyeta makita sa labi ka halapad nga organ sa atong lawas - ang panit. Pananglitan, usa ka bag-o nga pagtuon nagsugyot nga ang pagkaon sa Mediteranyo lagmit makatabang sa pagpadayon sa gitas-on sa telomere, nga responsable sa pagpahinay sa pagtigulang. Ang pagtuon nakatabang sa pag-ila sa mga sustansya nga makapugong sa kadaot sa kalikopan. Kini nga mga sustansya nakagawas sa kaumog sa lawas ug nakapa-hayag sa panit.
Ang usa ka himsog, balanse nga diyeta nga gibase sa tibuuk nga pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagpaminus sa mga peligro sa lainlaing mga sakit ug pagpahinay sa pagkatigulang. Kung nahugawan nimo ang imong lawas sa makadaot, mubu nga kalidad nga pagkaon, tan-awon ug ingon niana ang imong gibati!
Siyempre, ang heredity hinungdan, ug ang adlaw, ug ang kalidad sa panit sa pag-atiman, ug ang gidaghanon sa fluid-ut-ut mao ang importante, apan kon kamo mahimo tan-awon ug mobati nga mas maayo, nga walay wrinkles, uban sa hapsay, fabulously madanihon panit, sa paggamit sa husto nga mga produkto, unya kinahanglan nimong sulayan!
Kini nga mga produkto nag-neutralize sa panghubag ug nanalipod batok sa kapit-os sa kalikopan ug libre nga radikal nga kadaot, aron ang imong panit magpabilin nga matahum ug himsog:
- Berries
Ang mga blueberry, blackberry, raspberry ug cranberry daghan og mga antioxidant - flavonols, anthocyanins, ug bitamina C, nga makatabang sa pagpahinay sa pagtigulang sa cell. Ang labi ka ngitngit, itom ug bluer nga berry adunay labi nga kontra-pagtigulang nga mga kabtangan tungod kay sila adunay labing kataas nga konsentrasyon sa mga antioxidant.
- Mga dahon nga berde
Ang mga itom nga dahon nga berde, labi na ang mga utanon nga spinach ug collard, adunay mga antioxidant nga lutein ug zeaxanthin ug makatabang nga mapanalipdan ang lawas gikan sa mga dili maayong epekto sa pagkaladlad sa UV. Sa matag higayon nga ang panit maladlad sa kahayag sa adlaw, mag-antus kini, ug ang natipon nga epekto sa pagkaguba pag-usab hinungdan sa pagkadaut sa epidermal DNA, padayon nga paghubag, stress sa oksihenat ug pagsumpo sa resistensya sa T-cell. Kini nagdugang sa peligro sa kanser sa panit ug nagpadali sa pagtigulang sa panit. Nasuta sa pagtuon nga ang mga babaye nga mokaon labi ka berde ug dilaw nga mga utanon adunay mas gamay nga mga kunot.
- pepino
Dagaya sila sa silica, nga makatabang sa pagporma sa collagen, nga nagpugong sa dagway sa mga kunot.
- bayabas
Usa ka kusug nga gigikanan sa Vitamin C, nga nagsuporta sa paghimo sa collagen ug gipaayo ang hitsura sa panit.
- kamatis
Taas sila sa lycopene (sama sa mga pakwan, by the way!), Nga naglihok ingon usa ka "sulud" nga sunscreen ug gipanalipdan ang panit gikan sa UV radiation, ang dagway sa mga spot sa edad ug pagkatigulang. Ang mga kamatis adunay usab bitamina C ug potassium, nga nagkontrol sa kaumog ug sulud nga nutrient sa mga selula sa panit.
- Avocado
Ang mga fatty acid makatabang sa pagpadayon nga himsog ang pagkabalanse sa tambok sa panit, samtang ang bitamina E ug biotin naghatag suporta sa panit, kuko ug buhok.
- Garnet
Adunay sulud nga ellagic acid ug punicalagin, nga makapahinay sa pagkatigulang sa panit pinaagi sa pagpugong sa mga free radical ug pagpanalipod sa collagen sa panit.
- Ihalas nga isda
Ang ihalas nga (labi na ang tambok) nga mga isda sama sa sardinas, herring, mackerel ug salmon adunay sulud nga omega-3 fatty acid, nga magpadayon nga hydrated ang panit, buhok ug mga kuko ug ipadayon ang pagkamaunat sa panit pinaagi sa pagpalig-on sa mga cell membrane.
- Walnuts
Ilabi na sila adunay kaadunahan sa polyunsaturated fatty acid ug bitamina E, nga epektibo nga molihok kontra sa pagtigulang ug adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya.
- Dark chocolate
Ang mga antioxidant nga flavanol sa mga beans sa kakaw makatabang sa pagpaminus sa paghubag sa panit nga gipahinabo sa pagkaladlad sa UV. Ang maayong kalidad nga itom nga tsokolate makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagdugang sa abilidad sa panit nga magpabilin ang kaumog, sa ingon mapugngan ang hitsura sa mga kunot.