1. Pagkaon. Lisud mahanduraw ang usa ka mas dali nga isport. Mahimo kang modagan bisan asa ug bisan unsang orasa: sa estadyum, sa parke, ubay sa kadalanan sa siyudad; sayo sa buntag, sa gabii, sa paniudto. Ug kini hingpit nga libre! Dugang pa, wala kini magkinahanglan og espesyal nga kagamitan (gawas sa komportable nga uniporme sa sports). Ang uso nga mga gadget nga nagkalkula sa gilay-on ug katulin mahimong mapuslanon alang sa mga advanced runner nga pagbansay alang sa mga resulta. Kung ang pagdagan mao ang pagpabilin nga himsog ug himsog alang kanimo, nan dali nimo mahimo kung wala sila!
2. Ang unang lakang padulong sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Nakahukom ka ba sa pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon, pagsunod sa usa ka piho nga adlaw-adlaw nga rutina ug pag-ehersisyo kanunay? Pagsugod sa regular nga pagdagan. Sa hinay-hinay, ang imong lawas mismo magsugod sa pagpangayo alang sa mas himsog nga mga pagkaon. Ug ang sistematikong pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpakig-away sa insomnia ug pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog!
3. Ang natural nga paagi aron mawad-an sa timbang ug maporma ang porma. Ang paglakaw usa usab ka maayong kapilian, apan sa tabang sa pagdagan, ang proseso mas paspas ug mas episyente.
4. Pagpalambo sa resistensya. Ang kanunay nga pag-jogging sa presko nga hangin makatabang sa pagpagahi sa lawas ug pagdugang sa abilidad niini sa pagsukol sa mga impeksyon ug mga virus!
5. Ang pagdagan usa ka direkta nga agianan sa taas nga kinabuhi. Ang gibalikbalik nga mga pagtuon nagpamatuod nga ang mga tawo nga kanunay nga nagpraktis sa pag-jogging mabuhi sa aberids nga 5-6 ka tuig. Dugang pa, sa pagkatigulang, ang nagdagan nga mga tawo nagpakita sa mas taas nga kahusayan ug katin-aw sa pangisip kaysa sa ilang dili kaayo atleta nga mga kauban.
6. Bag-ong mga kaila. Gusto ka ba makahimo og bag-ong mga higala? Tingali bag-o ka lang mibalhin sa usa ka bag-ong lugar ug wala ka pa kaila? Pagsugod sa pagdagan! Kung kanunay ka nga makahimamat sa parehas nga mga tawo (parehas nga mga atleta sama kanimo) sa pagdagan, sa madugay o sa madali magsugod ka sa pagpangumusta kanila. Ug ang komon nga gugma sa pagdagan mahimong usa ka maayo kaayo nga okasyon alang sa mas suod nga kaila ug komunikasyon.
7. Nindot nga paagi aron mahan-ay ang imong mga hunahuna. Kasagaran ang mga magdadagan makamatikod nga sa pagtapos sa dagan, ang ulo nahimong mas tin-aw, ang mga hunahuna ingon og "gihusay". Sa ingon nga mga gutlo, usa ka bag-ong ideya o solusyon sa usa ka problema nga nagsakit kanimo sa dugay nga panahon mahimong moabut kanimo. Kini tungod sa aktibo nga saturation sa dugo nga adunay oxygen sa panahon sa pagdagan, ingon usa ka sangputanan diin ang utok nagsugod sa pagtrabaho nga labi ka mabungahon kaysa kaniadto.
8. Inspirasyon. Pinaagi sa pagdagan ug anam-anam nga pagbag-o ug pagbuntog sa imong kaugalingon, gihatagan ka ug inspirasyon sa pagbag-o sa lain nga butang sa imong kinabuhi. Ug ang labing hinungdanon, nakuha nimo ang pagsalig sa kaugalingon nga siguradong adunay ka igo nga kusog alang sa bag-ong mga pagsugod!
9. Ang pagdagan nagdalag kalipay. Atol sa pisikal nga kalihokan, ang hormone sa kalipay gihimo - endorphin, nga makapahupay sa tensiyon, makapahupay sa depresyon, ug usahay magpaila sa usa ka kahimtang sa malumo nga kalipay. Naa pay ingon nga termino – “runner's euphoria”. Kini usa ka kahimtang nga gihulagway sa usa ka pagbati sa wala pa sukad nga kalipay ug kahinam ug mahitabo ingon usa ka sangputanan sa dugay nga pagbansay.
10 Ang pagdagan makapahimo kanimo nga mas matahum ug madanihon. Dili motuo? Unya kinahanglan nimong susihon kini karon dayon!