10 nga mga butang nga buhaton aron maatiman ang imong kaugalingon

Kanus-a ang katapusan nga pag-atiman mo sa imong kaugalingon? Dili, wala ako naghisgot bahin sa 2 mga krema, 3 nga losyon, ug 40 minuto nga adlaw-adlaw nga pag-makeup nga gidikta kanimo sa katilingban.

Gisulti ko ang tinuud nga mahakog nga mga kalipayan, ang mga wala na namon paggahin panahon aron matagamtam, sobra ka busy sa pagpasiugda alang sa X o Y nga hinungdan. Mao nga hunong na ang pag-abuso sa imong lawas ug hunahuna sa labing kadali!

Karon, nagtanyag ako kanimo 10 nga mga butang nga kinahanglan buhaton aron maatiman gyud nimo ang imong kaugalingon.

1- Pagpahuway

Ang usa ka mahait nga pagpahulay sa makakapoy nga ritmo mahimo og daghang kaayohan. Pamilya, mga higala, pagtrabaho… ingon makalipay sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi, ang pagpabiya niini sa pipila ka mga gutlo mahimong mapuslanon kanimo.

Pagpalayo sa tanan sa pipila ka oras. Guntinga ang internet ug telepono, pangitaa ang imong kaugalingon sa usa ka hilum nga lugar, nga hinungdan sa kahingpitan.

Nagtan-aw ka man sa mga bituon ug gihanduraw ang ilang kaagi, pagpamati sa imong pinalabi nga musika, o gipasagdan nga mag-uyog ang mga balud, kung unsa ang hinungdanon nga buhian alang sa kaayohan.

2- magluto alang sa imong kaugalingon

Ang mga Frozen butter ug cordon bleu shells magamit kaayo kung nagdali ka. Apan ang pagpatuyang sa imong kaugalingon labing menos duha ka beses sa usa ka semana sa usa ka tinuud nga pagkaon dili kaluho.

Paggamit ug presko nga mga produkto nga labi ka ganahan, adto sa kusina ug lutoa ang usa sa imong mga paboritong putahe. Agi og dugang sa kalipay sa mga lami sa lami, makabaton ka sa katagbawan sa paghimo niini nga obra maestra sa imong kaugalingon.

3- Pagdula

Kung sa mga bata, ang pagdula gitawag nga usa ka hinungdanon nga kalihokan, sa mga hamtong kanunay kini wala panumbalinga. Bisan kung nagdula kami, ang among mga kalihokan kanunay nga nakapangatarungan (kami adunay usa ka katuyoan nga makab-ot, usa ka lohika nga tahuron).

Sa ingon, dili namon tugotan nga magdula ang magdula nga bahin. Mga dula nga papel, dula sa konstruksion, dula sa board… tanan bisan pa maayo kaayo alang kanamo! Kanunay sila giubanan sa pagpatawa, usahay adunay usa ka piho nga personal nga katagbawan, ug kanunay nga gipukaw ang among pagkamamugnaon.

4- I-recharge ang imong mga baterya sa kasingkasing nga kinaiyahan

Ang kinaiyahan nagpalanog sa among lawom nga kinaiyanhon ug kanunay namon nabati ang among elemento. Ang mga paglakaw sa lasang ug mga ekspedisyon sa bukid adunay daghang mga benepisyo kaysa sa imong gihunahuna. Ang mga natural nga elemento makatabang kanato sa pagpahawa sa stress, kabalaka, depresyon ug uban pang dili maayo nga pagbati.

Pananglitan, ang dagat makatabang kanimo nga makatulog tungod sa limpyo nga hangin, samtang ang gamay nga paglangoy tugotan ka nga mapuno ang imong mga mineral ug pagsubay nga elemento.

5- Pangahas sa gidili nga mga kalipayan

Ang limbong nga pagkaon sa imong mga damgo, niining adlaw sa paglangaylangay nga nagsalamin sa daghang bulan, kini nga konsyerto, kini nga pasundayag, kining bag-ong libro ni Maxime Chattam… trataha ang imong kaugalingon sa kanila!

Wala’y hinungdan sa pagbasol sa imong kaugalingon sa bisan gamay nga kahimuot nga gihatag nimo sa imong kaugalingon, ang kinabuhi gihimo aron mabuhi. Hatagi usab ang imong kaugalingon sa mga paagi aron malipay ang imong kaugalingon: mga sinina, hairdresser, pag-atiman ... angay nimo kini!

6- Pagbuhat og maayo sa imong palibut

Usa ka tinuud nga tinuud nga panultihon gikan ni Nicolas Chamfort nag-ingon: ang paghatag labi ka malungtaron nga kahimut-an kaysa pagdawat tungod kay ang naghatag mao ang labing nahinumduman.

Mao nga magmanggihatagon, mahibal-an kung giunsa ang paghalad nga wala maghulat nga balos, buhaton nimo ang imong kaugalingon nga pabor. Gamay nga mga atensyon, wala damha nga mga regalo, libre nga mga pagdayeg… ang mga posibilidad dili matapos!

7- Nahibal-an kung giunsa moingon nga oo kanus-a

Ayaw kaulaw o kahadlok nga mosulti og oo sa gitanyag sa kinabuhi. Kasagaran nagduha-duha kita, nagpalantang kami sa atubang sa usa ka sitwasyon nga, bisan kung matintal, nahadlok kami.

"Wala gyud ako nahibal-an", "magkita ta unya", o "unsa kung dili kini maayo? Mga tipikal nga pagpakita sa dili matarong nga pagduha-duha kung nag-atubang sa usa ka madanihon nga sugyot. Pagdumili ang pagpabiya sa kaugalingon ug tugoti ang imong kaugalingon nga mahaylo sa mga sugyot nga nakapukaw sa imong pagkamausisaon.

Sukad karon, ang tingali usa ka oo, kana ra!

8- Nahibal-an kung unsaon pagdumili

Kung ang pagpangahas sa pagsulti nga oo sa kung unsa ang nakapatik kanimo usa ka maayo nga butang, ayaw pagkahulog sa uban pang mga labi: dili gyud moingon nga dili, gipasagdan mo ang imong kaugalingon. Kahadlok sa panagsumpaki, paghukum, pagsalikway, daghan ang hinungdan.

Sa propesyonal nga kinabuhi, ang kawalay katakus sa pagsulti nga dili usa ka panguna nga hinungdan sa pagkasunog. Sa usa ka personal nga lebel, parehas ang mga sangputanan: kung kanunay ka nga nagtinguha nga pahimut-an, nakalimtan nimo ang imong kaugalingon nga mga panginahanglan.

Ang pagkat-on sa pagsulti nga dili sa uban mao nga kini usa ka paagi sa pag-ingon oo sa imong kaugalingon: bantayan namon ang among kaugalingon nga mga pangandoy aron dili madaog sa uban.

9- Gawas ang imong emosyon nga dili makita

Ang sosyedad gi-format sa amon sa us aka paagi nga usahay imposible nga ipahayag ang among gibati sa publiko. Imbis nga mobuto sa sulud, wala’y makapugong kanimo sa pagbuhat niini sa pribado!

Ang paghilak, pagsinggit sa pagdumot o kalipay, nga gipahayag ang imong mga kalagot ug mga pangandoy nga mag-inusara sa imong atubangan usa ka labi ka himsog ug makalingkawas nga proseso.

Mahimo pa nimo verbalize ang imong gibati. Sa kasukwahi, ang pagpugong sa imong gibati sama sa pagpamakak sa imong kaugalingon ug sa katapusan mosangput sa laygay nga pagkadili komportable.

10- Paggahin og oras…

Sama sa giingon sa singgalong sa The Little Prince: "Nahibal-an ra naton ang mga butang nga wala namon hiilhi. Ang mga lalaki wala na’y oras aron mahibal-an ang bisan unsa “. Pagpamatuod nga kini sayup! Paggahin og oras aron mapakama ang imong palibot, aron mabuhi sa oras kutob nga kinahanglan kini molungtad.

Kami gikondisyon nga mahimong mabungahon, episyente, episyente… usahay, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa moingon paghunong. Ang kalipayan dili mosalig sa gidaghanon sa mga kalihokan nga naa sa imong adlaw kundili sa katagbawan nga gidala sa matag usa kanimo.

Panapos

Sa pagtapos, dali ra kaayo ang pag-amping sa imong kaugalingon nga adunay gamay nga adlaw-adlaw nga mga atensyon, kinahanglan ra nimo nga pahimuslan ang mga palibut nga higayon.

Hinumdomi nga ang "pagpugong sa usa ka bintana aron maatiman ang imong kaugalingon" usa ka kontra-mabungahon nga pamaagi nga nakamugna labi pa nga kapit-osan kaysa sa uban pa.

Ang kinaiya nga mogamit labi ka holistic: ang imong kinatibuk-ang estilo sa kinabuhi ang kinahanglan nga maapektuhan, busa mangahas sa paghatag sa imong kaugalingon sa kini nga mga kahigayunan sa higayon nga gusto nimo kini.