12 ka butang nga kinahanglang magmalipayon ang usa ka introvert

"Ingon usa ka introvert, kanunay akong nakasinati og grabe nga pagkadili komportable," ingon ni Jen Granneman, tagsulat sa usa ka libro bahin sa mga introvert ug tiglalang sa usa ka dako nga online nga komunidad alang sa mga introvert ug sensitibo kaayo nga mga tawo. “Gusto ko nga mahisama sa akong mga higala nga extrovert, tungod kay wala silay problema sa pagpakigsulti sa mga estranghero, dili sila kapoy sa komunikasyon ug sa kinabuhi sa kinatibuk-an sama kanako.”

Sa ulahi, naunlod sa pagtuon niini nga hilisgutan, nakaamgo siya nga walay daotan sa pagkahimong introvert. "Sa tinuud, ang introversion naa sa atong DNA gikan sa pagkahimugso, ug ang atong utok molihok nga lahi gamay kaysa sa mga extrovert. Ang atong mga hunahuna nagproseso pag-ayo sa mga impresyon, kita mas madinawaton sa mga neurotransmitters sa dopamine, ang “mobati nga maayo” nga hormone, ug dili kita makadawat sa samang sustansiya gikan sa sosyal nga interaksyon nga gihimo sa mga ekstrovert.”

Tungod niini nga mga kinaiya, ang maong mga tawo mahimong magkinahanglan ug lain-laing mga kondisyon aron makasinati og kalipay kay sa mga extrovert. Sa ubos mao ang 12 sa ingon nga mga kondisyon sumala ni Jen Granneman.

1. Mga Timeout para sa Pagproseso sa Impresyon

Human sa saba nga mga party ug uban pang mga panghitabo, ang mga introvert nagkinahanglan og pahulay aron ma-recharge ang ilang mga baterya. Tungod sa ilang lawom nga pagproseso sa mga ideya ug mga panghitabo, ang usa ka busy nga adlaw sa trabaho, pagpamalit sa daghang mga mall, o usa ka mainit nga diskusyon dali nga mosangpot sa kakapoy.

Busa, kini mao ang importante kaayo sa paghatag sa imong kaugalingon sa panahon sa pag-relaks, «digest» impresyon ug pagpakunhod sa lebel sa stimulation ngadto sa usa ka mas komportable ug lig-on sa usa ka. Kay kon dili, morag “patay na” na ang utok, motungha ang pagkasuko, pisikal nga kakapoy, o bisan ang pagkaluya.

2. Makahuloganon nga panag-istoryahanay

"Kumusta ang imong katapusan sa semana?", "Unsa ang bag-o?", "Giunsa nimo gusto ang menu?"… Naunlod sa ilang kaugalingon, ang hilum nga mga tawo hingpit nga makahimo sa pagpahigayon sa gamay nga pagsulti, apan wala kini magpasabut nga gusto nila kini nga format sa komunikasyon. Daghan pang importante ug makaiikag nga mga pangutana nga malipayon nilang hisgotan: “Unsang bag-o ang imong nakat-onan karong bag-o?”, “Sa unsang paagi lahi ka karon sa kung unsa ka kagahapon?”, “Mituo ka ba sa Diyos?”.

Dili tanang panag-istoryahanay kinahanglang lawom ug makahuluganon. Usahay ang yano nga mga pangutana bahin sa kung giunsa ang mga pista opisyal ug kung gusto nimo ang partido sa korporasyon hinungdanon usab alang sa mga introvert. Apan kon sila «gipakaon» lamang sa taphaw nga gamay nga pakigpulong, sila mobati nga gigutom nga walay lawom, makahuluganon nga komunikasyon.

3. Mahigalaon nga kahilom

Morag kini nga punto sukwahi sa nauna, apan kinahanglan nila ang usa ka komportable nga mahigalaon nga kahilom. Alang kanila, ang mga tawo bililhon nga mahimo nimong igugol ang mga oras sa parehas nga kwarto, ang matag usa nagbuhat sa ilang kaugalingon nga butang ug wala mag-istoryahanay, kung wala’y mood sa pag-chat. Gipabilhan nila kadtong dili makulbaan nga mahibal-an kung giunsa pun-on ang paghunong, nga usahay gikinahanglan aron mapahapsay ang ilang mga hunahuna.

4. Oportunidad nga isubsob ang imong kaugalingon sa mga kalingawan ug interes

Mga nobela sa Gothic, mitolohiya sa Celtic, pagpahiuli sa vintage nga awto. Pagpananom, pag-knitting, pagdrowing, pagluto o kaligrapya. Kung ang usa ka introvert interesado sa usa ka butang, mahimo siyang moadto didto uban ang iyang ulo. Kini nga oportunidad sa pag-focus sa mga kalingawan ug interes makapadasig.

Nasuhop sa ilang paborito nga pastime, ang maong mga tawo mosulod sa kahimtang sa «agos» — sila bug-os nga naunlod sa kalihokan ug nalingaw sa proseso. Ang kahimtang sa dagan alang sa kadaghanan kanila natural nga mahitabo ug naghatag usa ka pagbati sa kalipay.

5. Hilom nga dangpanan

Ang usa ka introvert, sama sa uban, nanginahanglan usa ka hilum, kalmado nga lugar nga iya ra. Didto ka makatago sa makadiyot kung ang kalibutan daw kusog kaayo. Sa tinuud, kini usa ka kwarto nga ang usa ka tawo mahimong magsangkap ug magdekorasyon sa iyang kaugalingon nga paagi. Ang pag-inusara nga walay kahadlok sa pagsulod usa ka oportunidad nga alang kaniya susama sa espirituhanong praktis.

6. Panahon sa pagpamalandong

Sumala kang Dr. Marty Olsen Laney, tagsulat sa The Invincible Introvert, ang mga tawo nga adunay kini nga kinaiya mahimong mas mosalig sa dugay nga panumduman kaysa sa hamubo nga panumduman - sa ingon, ang kaatbang mao ang tinuod alang sa mga extrovert. Mahimong ipasabut niini kung ngano nga ang mga introvert kanunay nga naningkamot sa pagbutang sa ilang mga hunahuna sa mga pulong.

Kanunay sila nanginahanglan dugang nga paningkamot ug oras sa paghunahuna sa dili pa motubag, labi ka dugay kaysa sa mga extrovert nga namalandong sa grabe nga mga problema. Kung wala kini nga oras sa pagproseso ug pagpamalandong, ang mga introvert makasinati og stress.

7. Abilidad sa pagpabilin sa balay

Ang mga introvert nanginahanglan paghunong sa sosyalisasyon: ang komunikasyon nanginahanglan mabinantayon nga dosis. Kini nagpasabut nga ang abilidad sa pagdumili sa paggawas "sa publiko" hinungdanon, ingon man ang pagsabut sa ingon nga panginahanglan sa bahin sa usa ka kauban, membro sa pamilya ug mga higala. Ang pagsabut nga wala’y labot ang pagpit-os ug pagkasad-an.

8. Importante nga katuyoan sa kinabuhi ug trabaho

Ang tanan kinahanglan nga mobayad sa mga bayronon ug mamalit, ug alang sa kadaghanan kini mao ang kinitaan nga nahimong usa ka insentibo sa pag-adto sa trabaho. Adunay mga tawo nga nalipay niini. Bisan pa, alang sa daghang mga introvert dili kini igo - andam sila nga magtrabaho uban ang pagpahinungod, apan kung adunay interes ug kahulogan sa kalihokan. Nagkinahanglan sila labaw pa sa pagtrabaho alang sa usa ka sweldo.

Kung walay kahulogan ug katuyoan sa kinabuhi — trabaho man o uban pa — bation nila ang tumang kasubo.

9. Pagtugot sa pagpabiling hilom

Usahay ang mga introvert walay kusog nga makig-uban sa uban. O sila milingi sa sulod, nag-analisar sa mga panghitabo ug mga impresyon. Ang mga gipangayo nga «dili kaayo hilom» ug ang mga nudges sa pagsulti naghimo niini nga mga tawo nga dili komportable. "Maghilum kita - kini ang kinahanglan naton alang sa kalipayan," ang tagsulat nakigsulti sa mga extrovert. "Pagkahuman sa oras nga gikinahanglan sa pagproseso sa kasayuran ug pag-recharge, lagmit nga mobalik kami kanimo aron magpadayon ang panag-istoryahanay."

10. Kagawasan

Orihinal ug labi ka independente, ang mga introvert lagmit nga tugutan ang ilang kaugalingon nga mga kahinguhaan sa sulod nga mogiya kanila kaysa sa pagsunod sa panon. Nagtrabaho sila nga mas episyente ug mobati nga mas malipayon kung sila adunay kagawasan. Ganahan sila nga mahimong independente ug independente ug buhaton ang ilang kaugalingon nga butang.

11. Simple nga kinabuhi

Gihulagway ni Jen Granneman ang busy nga kinabuhi sa iyang extrovert nga higala—nagboluntaryo siya sa eskuylahan, nag-atiman sa iyang pamilya, nag-organisar og mga sosyal nga panagtapok, tanan dugang sa iyang trabaho sa adlaw. "Ingon usa ka introvert, dili gyud ako mabuhi sa ingon nga iskedyul," ingon niya, "usa ka lahi nga kinabuhi ang labi nga angay kanako: usa ka maayong libro, tapulan nga katapusan sa semana, makahuluganon nga panag-istoryahanay sa usa ka higala - kana ang nakapalipay kanako."

12. Gugma ug pagdawat gikan sa mga minahal

Ang usa ka introvert dili gyud mahimong labing inila nga tawo sa kwarto. Sa usa ka dako nga grupo sa mga tawo, dili gani siya mamatikdan, tungod kay siya adunay kalagmitan nga magpabilin sa luyo. Bisan pa, sama sa uban, ang mga introvert nanginahanglan suod ug mahigugmaon nga mga tawo - kadtong nakakita sa ilang bili, nag-atiman ug nagdawat kanila sa tanan nilang mga kinaiya.

"Nahibal-an namon nga usahay lisud alang kanamo - walay usa nga perpekto. Kung imong gihigugma ug gidawat kami kung kinsa kami, gihimo nimo nga labi ka malipayon ang among kinabuhi, ”pagtapos ni Jen Granneman.

Mahitungod sa Awtor: Si Jen Granneman ang tagsulat sa The Secret Lives of Introverts.