Kung sa pagkabata kita makahimo sa paglingawlingaw sa mga umahan sa dacha, pagdagan sa parke ug pagbisikleta sa tibuok adlaw, unya sa atong pagdako, daghan kanato ang naggugol sa kadaghanan sa atong panahon sa sulod sa balay. Apan ang tanan nga mga oras nga gigugol sa presko nga hangin mapuslanon dili lamang tungod kay kini nakatabang kanamo sa paglabay sa walay kinutuban nga bata nga kusog. Ang siyensya nag-ingon nga ang paggawas sa gawas adunay daghang mga mapuslanon nga epekto.
Ang presko nga hangin makapauswag sa kahimsog
Sama sa imong nahibal-an, ang mga kahoy naggamit sa photosynthesis sa pag-convert sa carbon dioxide ngadto sa oxygen nga atong giginhawa. Ang mga kahoy makaputli sa hangin, nga mohaum niini sa atong mga baga. Lab-as nga hangin labi ka mapuslanon alang sa mga nagpuyo sa kasyudaran diin ang hangin hugaw kaayo.
Ang dili maayo nga hangin mahimong mosangpot sa daghang seryoso nga mga problema sa panglawas. Ang bug-at nga mga hugaw hinungdan sa pagsunog sa mga mata, ilong ug tutunlan. Sa samang higayon, ang mga tawo nga nag-antos sa bronchial hika makasinati og partikular nga kalisdanan sa pagginhawa. Ang ubang mga kemikal nga mahimong anaa sa hangin - sama sa benzene ug vinyl chloride - hilabihan ka makahilo. Mahimo pa gani sila nga makapukaw sa kanser, grabe nga kadaot sa baga, utok ug sistema sa nerbiyos, ug mapalihok ang mga depekto sa pagkabata. Ang pagginhawa sa presko nga hangin nga gipatungha sa mga tanum makapamenos sa risgo sa pagkaladlad niining gikahadlokang mga hugaw.
Dugang pa, ang usa ka yano nga paglakaw sa dalan makatabang sa pagpalig-on sa immune system: ang pisikal nga kalihokan modala ngadto sa pagtubo sa mga neutrophil ug monocytes, nga sa katapusan makapauswag sa immune function.
Ang mga baho sa gawas makatabang sa pagbatok sa tensiyon ug pagpataas sa mood
Hunong ug panimaho ang mga rosas: ang ilang baho nagpasiugda sa pagpahayahay. Ang ubang mga bulak, sama sa lavender ug jasmine, makapamenos sa kabalaka ug makapauswag sa buot. Gipakita sa panukiduki nga ang baho sa pino makapamenos sa tensiyon ug makapahayahay. Bisan ang paglakaw-lakaw sa parke o sa imong kaugalingong nataran makatabang kanimo nga mobati nga mas kalmado ug mas malipayon kung imong makuha ang baho sa bag-ong giputol nga sagbot. Ug samtang ang mga bagyo makabalda sa imong mga plano, wala nay mas nindot pa kay sa baho sa ulan. Among gilangkit kini nga baho sa berde ug nagpukaw sa makapahimuot nga mga emosyon.
Makapakusog ang presko nga hangin
Likayi ang mga energy drink. Ang siyentipikanhong ebidensiya nag-ingon nga ang pagka gawas ug napalibotan sa kinaiyahan makadugang sa atong kusog ug 90%. “Ang kinaiyahan maoy sugnod sa kalag,” matod ni Richard Ryan, usa ka tigdukiduki ug propesor sa sikolohiya sa Unibersidad sa Rochester. "Kasagaran, kung gibati namon ang kakapoy ug kakapoy, nagkuha kami usa ka tasa sa kape, apan gipakita sa panukiduki nga ang labing kaayo nga paagi aron madasig mao ang pagkonektar pag-usab sa kinaiyahan."
Ang pagpabilin sa gawas sa hayag nga panahon makatabang sa lawas sa paghimo sa bitamina D
Pinaagi sa paggawas sa gawas sa usa ka masidlak nga adlaw, imong matabangan ang imong lawas nga makahimo og usa ka hinungdanon nga sustansya: bitamina D. Ang usa ka dako nga pundok sa siyentipikong panukiduki nagpakita sa usa ka sumpay tali sa kakulangan sa bitamina D ug sa pagtungha sa kapin sa usa ka gatos nga mga sakit ug mga problema sa kahimsog. Ang labing seryoso mao ang cancer, diabetes, osteoporosis, Alzheimer's disease, multiple sclerosis, obesity, ug cardiovascular disease.
Ang mga tawo nga wala sa gawas, nagpuyo layo sa ekwador, adunay itom nga panit, o naggamit sa sunscreen sa matag higayon nga sila mogawas sa balay, dili makakuha sa husto nga gidaghanon sa bitamina D. Dugang nga impormasyon mahitungod sa bitamina D makita dinhi ug tan-awa niini nga video …
Ug gusto ko usab nga idugang ang akong personal nga obserbasyon. Kon mas dugay ug mas kanunay ko sa gawas, mas maayo akong tan-awon. Kung kinahanglan nimo nga mogugol og daghang oras sa sulod sa balay, gihikawan ang imong kaugalingon sa paglakaw sa daghang mga adlaw nga sunud-sunod, bisan sa lungsod, ang panit mahimong dull, ug ang puti sa mga mata mahimong pula. Nasabtan nako kini nga sumbanan, gipugos nako ang akong kaugalingon sa pag-adto sa gawas nga mas kanunay, bisan kung ang panahon dili kaayo pabor sa paglakaw.