Kaundan
Ang giplano nang daan nga bakasyon nahimong tumong. Nag-ihap kami sa mga adlaw, nagdamgo ug nagpaabut. Nagdamgo kami sa mga bukid, dagat, bag-ong mga lungsod, mga panimpalad… Makauulaw kung, sa wala pa kami magsugod, ang among bakasyon nabalda sa sakit.
Kasagaran, sa pagbakasyon, sa kalit magsugod kita adunay hilanat, "catch" poisoning o uban pang wala mailhi nga sakit. Laing kapilian: magkalainlain ang atong makuha nga mga kadaot, bisan kung wala kita maghisgot bahin sa aktibo nga kalingawan. Ako adunay usa ka higala nga nagdala sa balay sa usa ka bag-ong mga pilas gikan sa matag bakasyon, ug sa makausa mibalik pa nga adunay bali. Nganong nahitabo kini? Ngano, imbes nga kalmado nga mopahulay ug magpahayahay, kita ba bakol ug masakit?
1. Bakasyon ba kini?
Ang una nga sayop nga pagsabut mao nga ang pagbiyahe sa laing nasud usa ka bakasyon. Sa lebel sa panimuot, tingali naghunahuna ka, apan alang sa lawas kini ang stress. Paglupad, pagbag-o sa klima, ekosistema, usahay mga time zone, nutrisyon, regimen - kining tanan dili bakasyon. Ang sosyal ug sikolohikal nga mga butang gipatong sa pisikal nga kalihokan — ubang mga tawo, lahi nga kultura, pinulongan, atmospera, mga lagda ug mga lagda.
Ang resulta mao ang usa ka set sa stress load. Kini nahimo nga naghatag kami mga signal sa lawas nga sukwahi sa kamatuoran. Kami moingon: “Karon mabugnaw na! Pahuway na ta sa kataposan! Hooray!” Ug lahi ang gibati sa atong lawas ug subconscious: “Unsang matanga sa pagpahulay? Unsa ang imong gisulti? Na-stress ko, ug giingnan ko nimo nga okay ra ang tanan. Oo, gamay ra ang akong kusog kaysa kaniadto!
Kung dili nato madungog ang atong kaugalingon, ang atong lawas andam nga mokalma, mohunong kanato ug magpahayag sa gikinahanglan nga impormasyon sa bisan unsang paagi, hangtod sa dili maayo nga pagkoordinar sa mga lihok, pagkadait, pagkahulog, pag-igo o dili angay sa bisan unsang suok.
2. Buhata kini sulod sa 10 ka adlaw
Ang normal nga pagpahiangay kinahanglan labing menos 14 ka adlaw. Ug kini ra ang panahon alang sa bug-os nga acclimatization, kung ang lawas andam na nga makaabut sa usa ka patag nga patag sa pahulay. Dili ikatingala nga ang pagtambal sa spa labing maayo nga molungtad og 21 ka adlaw. Sa among realidad, ang usa ka bakasyon panagsa ra nga molungtad og sobra sa duha ka semana. Usahay 10 ka adlaw, usa ka semana, o bisan 5 ka adlaw. Kini nga panahon dili igo dili lamang sa pagpahayahay, apan bisan sa pag-ayo.
3. Tanan o wala!
Ang maayo nga pagkatulog mahimo nga tawgon nga pahulay - sa proseso sa lawom nga pagkatulog, ang mga pagbag-o sa metaphysics, ang mga proseso sa lawas mohinay, ang tinuod nga pagpahayahay nagsugod. Apan sa mga holiday, daghan ang matulog nga mas grabe kay sa balay. Usa ka pagbag-o sa naandan nga palibot, mga kalisud sa pagpahuyang sa pagkontrol, ang tinguha nga maglakaw ug adunay panahon nga makita ang tanan nga posible, makabalda sa pagkatulog.
Ug unsa nga mga lulan ang atong gihatag sa lawas? Pagbangon sa 5 sa buntag aron magdali sa usa ka taas ug layo nga ekskursiyon, sa paniudto sulayi nga sulayan ang labing kadaghan nga mga pinggan gikan sa buffet, lami ang tibuuk nga mini-bar ug paghimo usa ka paglibot sa labing makapaikag nga mga lugar sa lungsod sa resort, nga matapos sa lawom nga gabii. Kini mao ang dili ikatingala nga human sa maong usa ka «pahulay» usa pa nga gikinahanglan, na sa balay, aron sa pagpasig-uli sa kalig-on. Ang mga holiday taas kaayo nga pusta. Sama sa casino — pusta ang tanan ug pildi! Kini mahitabo tungod kay…
4. Dili ta kabalo mupahuway kay dili ta kabalo mutrabaho.
Karon, sigurado, adunay gusto nga makiglalis kanako ug makiglalis pabor sa ilang kahago. "Nagtrabaho kami tibuok adlaw, usahay moadto kami sa opisina (o bisan asa) nga mas sayo kaysa gilauman ug mobiya sa ulahi." Mao kana ang problema. Ang ingon nga eskedyul dili timailhan sa abilidad sa pagtrabaho. Sobra kaayo ang among trabaho nga sa bakasyon, imbes nga pahulay, magsugod ang rehabilitasyon.
Kung nakakat-on ka sa pag-atiman ug paghigugma sa imong kaugalingon kanunay ug bisan asa, sistematikong pag-apod-apod sa load sa tibuok adlaw, semana, tuig, nan walay mahait nga pagtuis sa bakasyon. Oo, dili kini kanunay nga naa kanato. Adunay mga kahimtang, mga boss, mga kliyente nga nanginahanglan usa ka bug-os nga kalkulasyon matag adlaw. Sa kinatibuk-an, ang trabaho mahimong dili higugmaon, apan asa moadto.
Sa kini nga kaso, ang tanan kinahanglan nga mabayran sa imong paborito nga kalingawan, makapahimuot nga mga miting, lamian nga pagkaon, maayong sekso, maayong pagkatulog ug regular nga pagpahulay. Unya ang balanse maigo. Sa kini nga kaso, ang dugay na nga gipaabut nga biyahe mahimong ilakip sa imong eskedyul ingon usa ka pagbag-o sa kalihokan ug palibot, ug dili ingon usa ka oras sa tuig kung kanus-a nimo mahimo ang tanan ug siguruha nga buhaton ang tanan. Uban niini nga pamaagi, ang lawas dili kinahanglan nga «masamok» kanato pinaagi sa kahuyang, sakit o trauma. Ug kita makakuha og dugang nga kaayohan ug kalipay sa bakasyon.