Kung gusto nimo nga mahupay ang mga alerdyi karong panahona, planoha una ang imong pagkaon. Nagkaon ka ba ug prutas ug utanon sa matag kaon? Mahinungdanon kini tungod kay ang mga pagkaon sa tanum mahimo nga labing maayo nga tambal alang sa mga seasonal nga alerdyi. Ang mga prutas, utanon, legumes, nuts, liso ug mga lugas adunay daghang lainlain nga sustansya nga nagtinabangay aron magpabilin nga himsog bisan sa panahon sa pag-atake sa mga seasonal nga alerdyi.
Sulayi ang pagtimpla sa imong mga pagkaon sa cayenne pepper. Naglangkob kini og capsaicin, usa ka substansiya nga makapahupay sa mga simtomas sama sa paghuot ug paghubag, ingon man pagpalig-on sa immune system. Ang pagdugang niini sa pagkaon sayon kaayo ug kombenyente! Isablig ang cayenne pepper sa mga linuto nga pinggan, idugang kini sa mga panimpla ug mga sarsa, o ihigop kini sa init nga ginger tea.
Ang Omega-3 usa ka maayo nga antihistamine! Ang Omega-3 fatty acids nailhan tungod sa ilang mga anti-inflammatory effect. Ang gamay nga sinus mao ang inflamed, mas sayon kini mao ang pagbalhin sa alerdyi. Ilakip ang mga pagkaon nga puno sa omega-3 sama sa flax seeds, chia seeds, walnuts, ug hemp seeds sa imong pagkaon. Idugang kini sa imong mga salad ug smoothies!
Pinaagi sa pagkaon sa tibuok, plant-based nga mga pagkaon, makakuha ka ug igong bitamina C. Kini nga antioxidant nailhan tungod sa papel niini sa pagpabiling himsog panahon sa sip-on ug trangkaso, ug makapanalipod usab kanimo sa panahon sa alerdyi. Ang maayo kaayong tinubdan sa bitamina C naglakip sa citrus fruits, kapayas, red peppers, broccoli, ug Brussels sprouts.
Sa katapusan, pag-inom og daghang tubig, mas maayo nga adunay lab-as nga lemon.
Sunda kini nga mga tip aron malingaw sa kinabuhi ug mobati nga maayo bisan sa panahon sa alerdyi!